Co do stazu to 10 lat troche jest i pewne przemyslenia mam w kwestii cwiczen czy zmian partii miesni.Jednak sa tez o wiele bardziej doswiadczeni ode mnie dlatego sie chce doradzic.Mam troche metlik w glowie bo chcialbym zmiany partii miesni i pare nowych cwiczen (wyzej napisalem) gdyz ogolnie sie przyjmuje zeby miesnie wspoldzialaly ze soba i sie [...]
Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien
Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien Jak najmniejszy bf ztobisz na ujemnym bilansie kalorycznym, testosteronie możesz dodać T3 +ECA lub clen, jak masz doświadczenie w tym temacie, jeśli nie to test kalorie na minus dużo cardio, lub lepiej interwały i tniesz do suchara, jak miska będzie perfekcyjna.
po pierwsze chopie, nie masz niskiego bodyfatu ;) tylko masz sporo tluszczu.. redukuj dalej moim zdaniem, najlepiej skonsultuj sie z ogarnietym dietetykiem i trenerem .. lub chociaz złap podstawy odzywiania bo w tym jest blad u Ciebie na 100% dział Odzywianie i Trening dla poczatkujacych i posty podwieszone wszystkie czytaj.. [...]
[...] jest od wzrostu tkank; mięśniowej. Duży wpływ ma także ilość krwi dostarczanej do mięśni intensywny trening tworzy dodatkowe kapilary, pomagające bardziej "napompować" mięsień ) oraz możliwa do zmagazynowania w mięśniach ilość glikogenu. Po okresie intensywnego treningu przed zawodami i niskokalorycznej diety organizm pozbawiony jest [...]
[...] na 2gim treningu klatki, to źle ? Ogólnie nogi daję więcej serii albo powtórzeń często tutaj tak napisałem ogólnie A z tym podciąganiem, gdzieś to znalazłem, że dobre jest i w szerokim i w wąskim bo inaczej mięsień pracuje. nie robiłem tego wcześniej teraz wrzuciłem żeby spróbować Zmieniony przez - bodzio.bodzio w dniu 2015-12-11 12:54:37
Ponadto jeśli chcesz aktywować mocniej klatkę, ściągaj łopatki i przyjmuj odpowiednią pozycję tułowia.Jeśli mimo dobrej techniki czujesz tricepsy to nie ma się czym przejmować.Możliwe, że są słabszym mięsień i nie wyrabiają.
Bardzo dobry trening, albo po prostu naciągnąłeś mięsień. Zakwasy na łydkach sa bardzo bolesne, nie da sie chodzić praktycznie. Porozciągaj trochę tą łydkę, jak nie przejdzie to udaj się na kontrole do lekarza :). Nie ma co panikować tak wczesnie :)
Mięsień potrzebuje czasu na regeneracje, ćwicząc go codziennie nie poprawisz swoich wyników, przetrenujesz się, efekt moze być odwrotny do zamierzanego. Zmień ćwiczenia na klatkę, kolejność , atakuj ją pod innymi kątami. Ciężar to nei wszystko, nie musisz tony wyciskać, jak chcesz żeby klatka rosła, skup się na technice, nie na ciężarze . [...]
zmniejsz zmniejsz, brzuch to taki sam miesien jak inne, również potrzebują czasu aby się zregenerować Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-18 13:29:35
[...] przednim tylko 3 serie? :) Zazwyczaj jak wyczytywałem były to 4s na małe partie, i 3 s na mniejsze, oczywiście wiem że to wszystko ćwiczenia złożone, i nie tylko jeden mięsień pracuje. Jest jeszcze jeden problem, u mnie na siłowni niestety ławeczka to wyciskania sztangi jest pod dość dużym kątem ( około 60 stopni ). I niestety nie ma [...]
[...] i pogodzie. Podczas truchtaniu czy delikatnym amatorskim biegu nie jest to aż tak ważne bo mięśnie nie są poddawane takim przeciążeniom. Jaka warstwa ubrania izoluje mięsień ? przykład: podczas październikowych zawodów kończących sezon (100m) na dworze było 17 st C a podczas rozgzrewki miałem ubrane długie getry a na nie grube spodnie [...]
Jeśli będziesz utrzymywał dodatni/zerowy bilans kaloryczny to nie będziesz tracił wagi ani mięśni Chyba że zrezygnujesz z treningu siłowego a zostawisz tylko cardio to wiadomo że mięsień poleci z braku stymulacji Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-21 23:51:16
Chciałem się utrzymać w 14 seriach na daną partie i uderzyć w każdy mięsień partii ale patrze że źle to obmyśliłem. A na małe partie mięśniowe też dać 5 serii ?
o jakim dzialaniu mowisz ? robiac dane cwiczenie angazujesz do pracy odpowiednia grupe / pojedynczy miesien
Ból kręgosłupa już minął pewnie obciążyłem go za bardzo poprzednim treningiem - Bill Star 5x5. Ale po zrobieniu jakiegokolwiek ćwiczenia na prostowniki grzbietu boli mnie mięsień na dole pleców po prawej stronie. Tak jakby najszerszy grzbietu.
Jasne że będę miał siły :) Pasja to pasja i cel to cel, więc się nie odpuszcza :) Zapomniałem dodać ze właśnie barki i klatka to główny priorytet do rozbudowy, bo to najsłabsze moje mięśnie i myślałem żeby razem je nie robić. A można łączyć duży mięsień z dużym mięśniem czyli klatkę z barkami? Myślałem ze to kontuzjogenne? Cf
pewnie naciagnales miesien, jednak jak problem nie przejdzie trzeba bedzie to skonsultowac
Zdjęcie marnej jakości. To nie klata jest Twoją piętą achillesową, najpewniej. Tylko całość sylwetki. Nic o Tobie nie wiemy. Wypełnij ankietę działu i napisz jak trenujesz oraz jak jadasz. Ten plan na klatkę to blokowanie przyrostów. Chcesz zamęczyć ten mięsień na siłę?
[...] w rozwoju i najbardziej skuteczny trening powinien wyglądać wyglądać tak, że przez 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia powinny być z takim ciężarem, żeby można było "zablokować" mięsień na wspięciu praktycznie aż do bolesnego skurczu przynajmniej od drugiej serii i następne serie już jechać na skurczach. Niestety nad tym mięśniem trzeba chyba trochę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
