mięsień

ostatnio wpada mi 5-6 treningow wtygodniu... regeneracja jest max dobra, nic nie dokucza, nic nie boli, chodze wypoczety, pelen zycia w dobrym humorze%) wiec kontynuuje to szalenstwo hehe jak tylko zlapie mnie spadek motywacji czy humoru to bede dokladal przerw PS intensynowc treningowa tez sie rozni, jak wypada mi kolejna partia po okolo 5 [...]

[...] niklego doświadczenia w treningu na placu - da się zmienić sylwetkę choć nie wszystkie mięśnie przecwiczysz. Póki podciaganie i dipy robisz w zakresie tych 5-12powt to mięsień może troche urosnać. Jeśli potem będziesz utrudniał na tyle żeby mieścić się w tym zakresie, ale z dziwnymi ćwiczeniami, to już nie będziesz rósł.. Będziesz [...]

[...] - juz na 3 m-ce. Dzięki Ruda:-D Jutro pomiary. A, i jeszcze zrobiło mi się coś w nogę (tylną%-)) - takie dziwne, tak jakbym czuła pojedyncze włókno mięśniowe (nie cały mięsień, tylko taki cienki paseczek), takie mrowienie, ciągnięcie - bezbolesne, ale nieprzyjemne. Zapodałam sobie magnez, ale nie przeszło. Co to może być? Umrę?%-) [...]

Wampirate na poczatku robilem rano aero i puzniej druga sesja aero ale zawsze rowerek, do tego dw razy w tyg robilem hiit ale to bylo jak kala byly jeszcze powyzej 3tys puzniej jak schodzilem nizej to uwierz mi ze brak energi na hiit a bieganie to tez wolal bym szybki marsz robic jak bieganie, podczas biegu tentno jest zbyt wysokie i wtedy to [...]

tak na chlopski rozum to biore, jak ma sie dobrej jakosci miesien to tak jak w dwa tyg go duzo niezbudujesz to i tak w dwa tyg duzo niestracisz, a woda jak szybko schodzi tak i szybko wroci po tych dwoch tyg zaczne prace na nastepny sezon wiec jak robic odtrucie to teraz najbardziej odpowiedni momet zreszta to nie moj plan tylko lukasza a on ma [...]

[...] Trening: rowerek, rozciąganie, 2 ćwiczenia od fizjo. 2 - nareszcie udało mi się pociągnąć klatką. Rzeczywiście całkiem silny mięsień... 3 - no niby dociągnęłam do 12 powtórzeń ale nie jestem zadowolona, jeszcze nie dokładam 4 - WTF?}:-(( 8 - auć 10 - spróbuję dołożyć, ale nie jestem przekonana 11 - [...]

[...] 30s 15x2,5kg 15x5kg 0 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 3x10 4b. Sit ups 3*20 3x20 Kolano: w miarę Plecy: OK 1a. czułam dyskomfort ale nie ból, ewidentnie jest to mięsień, bo czułam to nie w kolanie, ale w mięśniu właśnie, dlatego nie dołożyłam w 2 serii. Jak dalej dam stopy to bardziej czuję pupę i nie boli noga. Na koniec był opór, [...]

[...] Robiłam pomiary w sobotę - uznajmy je za niebyłe :-> Szukałam w swoim dzienniku, co takiego zmieniłam w okolicach lata, że mam te pryszcze, ale nic nie znalazłam. Ale za to znalazłam przyczynę bólu pleców: mięsień pośladkowy średni (dziękuję wikipedio ;-) ) Sobota jedzeniowo słaba, aktywności brak. Niedziela czysta i liczona, aktywność domowa :-)

Rai, współczuję problemu z plecami. U mnie jakiś rok temu było podobnie. Winny okazał się mięsień gruszkowaty. Miejmy nadzieję, że fizjo szybko ogarnie temat. Trzymam kciuki };-) Co do wyzwania warzywnego, może postawmy na różnorodność - np. 3 różne rodzaje warzyw dziennie? W DT mam dość dużo kcal do przejedzenia, więc nie mogę iść na ilość, bo [...]

[...] kawa z mlekiem Warzywa: ogórki kiszone, cebula, kalafior Suple: brak Aktywność: miało być bieganie ale na ok 1-2km znowu złapała mnie łydka. Wg moich obliczeń to jest mięsień płaszczkowaty od wewnętrznej stronie. Skończyłam marszem. Razem ok 1h 20min. Miska: kanapka z kotletem mielonym, karkówka duszona z ziemniakami, kanapki z serem. [...]

EDIT: Nie za dużo na nogi? Za malo Patrz na nogi jako na uda (okolo 16 serii) i lydki (okolo 8 serii). Na te drugie dwa cwiczenia to żelazne minimum. Same wspięcia stojac zalatwia sprawe z brzuchatym lydki, delikatnie narusza miesien plaszczkowaty i pozostawia nietknięty piszczelowy przedni. Jak wiec sam widzisz dwa cwiczenia to minimum, nawet i [...]

Oki tak zrobię.Złaszcza że mam jakieś cho..stwo-gorączkę i bolące gardło od tygodnia i nic nie pomaga.Może i z tego powodu ten mięsień mi strzelił.dzięki za rady :-)

:-) A wcale nie mam zamiaru.Najpierw choroba potem mięsień mi strzelił ale ćwiczę ile mogę i się przykładam by dobrze wypaść w rywalizacji :-D

[...] samo z odwrotnymi.Jakoś nie mogę przekroczyć tego magicznego 15 kilograma,dziś hantla mi spadła na wyciskaniu leżąc na piłce zamiast puścić to trzymałam a to ta ręka od której bolała mnie szyja i mięsień.Mam nadzieję że oki będzie jutro. MISKA Śmietanka od krówki bułeczka upieczona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391837f32f6d469786f29c92dece09eb.jpg

Ja przy Waszych mam dosyć łagodny plan. Ale ja spokojnie podchodzę do treningu. Dużo mi nie potrzeba by skatować mięsień.

nie no u mnie tak tłusto nie jest mięsień widać że odseparowany i żyła jest :D

ja tam nie lubię się zalewać wolę cały czas w miarę trzymać sylwetkę i pilnować żeby porządny mięsień wchodził

[...] kapusta, brokuły, rzepa, brukiew, kalarepa, szpinak, brukselka, rzodkiewki, kalafior. http://i62.tinypic.com/k3akbc.jpg MIESZANKI ZIOŁOWE DO PICIA 1. Uspokajająca mięsień macicy i stabilizująca układ rozrodczy: szyszki chmielu (Strob. Lupuli) ziele przywrotnika (Herb. Alchemillae) ziele krwawnika (Herb. Millefolli) liść ruty (Fol. [...]

Esther - aktualne foty sa na stronie 11 (chcialam to w tytule dziennika dac ale cholera poleglam 8) ) Wiem ze cialo fitnesski a chudzielca to dwie inne rzeczy. Jednak wole zyskac miesnia, miec napięta skórę i fajny jedrny tylek. Rzeźba to to co "w mijej głowie" wydaje mi sie ze chce robic. Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze [...]

[...] mają jakieś święto, więc 2 tygodnie będzie luzu kompletnego bo nie będą wysyłać kontenerów :-) Właśnie zauważyłem że znów czworoboczny się posypał, muszę mocno uważać na ten mięsień bo druga kontuzja w przeciagu miesiąca. Plamka siwa przy łopatce, posmarowane maścią ,ale boli jak cholera.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-25 07:28:47