miód

w sumie miód to chyba całkiem dobre rozwiązanie...tylko ile trzeba go sporzyc

jest w czym wybierac miod rodzynki niskoslodzony dzem sok pomaranczowy (wybieraj nie slodzony) po 2 miechach jedzenia placka bez niczego nawet 2 lyzeczki dzemu sprawialy ogromna roznice

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Kryn ja robilem tak,jak nie mailem kasy na suple: po treningu miod(tylko) 10-15min poposilek potreningowy(bo cwicze w domu) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-27 20:59:58

wiec to wygląda tak ze jakiejś specjalnej diety nie stosuje ale pije takie hmm koktalje(?) po treningu tzn wiecie mleko banan szuszone owoce miod ser bialy czekolada przed treningiem tez zawsze staram sie cos energetycznego i szybkostrawnego ale jako takiej diety zeby jesc na obiady tylko pierś z kurczaka nie stosuje heh:)

[...] 100 gram odżywka białkowa 20 gram i banan. 2 posiłek -2 bułki grachamki2 jajka pomidor sałatę roszponke 3 posiłek - 150 ryżu 100 kury wzywa 10 gram oliwy 4 posiłek taki sam 5 posiłek - 70, 80 gram ryżu 100 gram jogurtu (3%) masło orzechowe 30 gram miód 35gram i drzemie niskoslodzony 30 gram .... czasami zamieniam mięso na rybę w obiad ach

jak bedziesz mial banany to po co ci ona... tylko zapamiętaj, ze owe banany to nie calośc posiłku potreningowego- raczej "przygotowanie" do niego ogolnie dextro czy miód moznaby "przełknąć" w tym okresie, ale zawsze trzeba sie zastanawiać czy nie ma lepszych mozliwości

miod mozna jak najbardziej ,lecz trzeba go wliczyc w bilans ;D 2.Jesli masz odpowiedni bilans to mozesz wypic taka ilosc gainera, a przed snem zjesc jeszcze twarog jako kazeine.

miód i dzem

Najlepiej sprawdzi Ci się Carb Cycling mówię z doświadczenia , dnt węgle na noc tłuszczu sporo. DT po treningu węgli(bały ryż/kleik ryżowy, rodzynki,miód sok z ananasa) w opór tłuszcz nisko. Pozdrawiam

[...] -płatki owsiane -płatki owsiane Posiłek II -kanapki z szynką i pomidorem Posiłek III -ryż + pierś z kurczaka -sałatka warzywna - danie zamienne spaghetti z mięsem ***TRENING*** Posiłek IV -kilka owoców -miód Posiłek V -jajecznica z pomidorem -twaróg półtłusty z oliwą + warzywa Zmieniony przez - oberschlesien1994 w dniu 2012-09-10 19:17:40

+jakiś owoc/rodzynki/miód żeby szybciej uzupełnić glikogen wątrobowy.

Witam Mialem taki sam problem Moje combo na sniadanie to owsianka na wodzie wkrajam banana wrzucam kostke twarogu + lyzka oliwy i miod/rodzynki Zamiennie co drugi dzien z omletem z wyzej wymienionych skladnikow tylko zamiast twarogu wrzucam 15g odzywki bialkowej Taste Good Pozdro

no i jeszcze--> ajkie odstepy czasowe miedzy kreatyną ( mogę jesc kreatynke z jakims sokiem ( tylko niestety akurat narazei nia mam winogrona) i do tego miód ? (jest dobry po treningu ze zwgledu na średnie jego łancuchy- jakos tak KAin moowil.) a po jkakim czasie glute ?

na noc przygotowane mleko + miód + czosnek wymieszaj i wypij do tego jakies witminki ja bralem czasem gripex jak juz bylo zle Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-15 23:15:25

[...] szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynam

[...] ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają sprawę Co jem - przykładowy jadłospis owsianka, jogurt naturalny , miód I śniadanie zwykle jakiś owoc ( unikam bananów, brzoskiwń, winogron) II śniadanie obiad - mięso i warzywa , mięso duszone lub gotowane do wyboru ryż ciemny, kasza [...]

1. owsiane0 Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g oliwa 3. Makaron (durum) - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g oliwa 4.Przed treningiem Kasza kuskus 150g pierś z kuraka 150g warzywa 5.Po Treningu a)(SZEJK) białko 50g banan b)30-45min [...]

Możesz takie ciastka tylko raczej miód wywal, daj kakao i słodzik :-)) Kanapki - to tak jak pisałem - najlepiej nie codziennie, ale w sumie jak w jednym posiłku będą z dobrym chlebem to ujdzie ;-) Po treningu raczej bezpośrednio nie stosowałbym twarogu bo to kazeina -> czyli białko wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujemy tego, które trochę [...]

carbo+ mono napewno dobre i tanie wyjscie ( nawet tansze niz ten banan i miód) a co powiesz na mono + sok winogronowy? a po 30 min posiłek Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-30 12:58:54