TOMQ-MAG nadchodze z kolejnym pytaniem :) Moj kuzyn ma mi zalatwic ta diete co pisalem powiedzialem aby na maila mi wyslac ale on ciagle sie spiera zebym jadl duzo bo musze przytyc i nie mowie, ze mam cos przeciwko tej jego wypowiedzi ale jak tobie sie to dziwi nawet jak bym np teraz przez jakis czas nie tyral na diecie moge powiedziec, ze staram [...]
Pierwszy posiłek po treningu nie powinien zawierać dużo błonnika(w przeciwieństwie do pozostałych)a płatki mają go sporo.Mleka też nie polecam.Miód jest ok.
Posta o Ostrowi przeczytam pozniej ale dzieki za zwrocenie uwagi Gumis. Bodyline, dzieki za uswiadomienie o tym blonniku. Chodzi tu konkretnie o blonnik, czy moze o weglowodany zlozone? Przeciez Carbo (jak wiemy polecane po treningu) ma w skladzie maltodekstryny, a one sa zlozone! Jak to sie ma do siebie? A tak wogule to jak to jest z tym [...]
Juz wiem gdzie pojade na wakcje... bez kitu... :-D Grecja, deka... to jest! :-) Towar z apteki, miod w gebie, po prostu mistrzostwo... Czy jest jakies ogranicznenie w kupowaniu? Chodzi mi o to czy normalnie moge wejsc do apteki i zazyczyc sobie kazde ilosc??? Czy ktos wie jakie sa koszta tej deki w aptekach?!? NaRazie zycie jest walka... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie sacharozę (cukier stołowy), syrop glukozowo-fruktozowy (powszechnie dodawany do dziesiątek produktów spożywczych), inne formy cukru (cukier trzcinowy/brązowy; miód), glukozę, fruktozę, dekstrozę, gainery czy odżywki węglowodanowe (carbo, vitargo, maltodektryny i inne). Sportowiec powinien bazować raczej na makaronie, kaszy [...]
2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki , jabłko zamiast owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe [...]
jak wiadomo są to suszone winogrona a te zawierają bardzo duże ilości cukru prostego a mianowicie fruktozy dlatego winogron w dużych ilościach też nie powinniśmy jeść. Ja bym stawiał na miód wafle ryżowe albo banana.
[...] dla większości organizmów, jest rozkładana w procesie glikolizy na kwas pirogronowy. Jest ona składowana w formie polimerów - skrobi i glikogenu. Jest ona również wykorzystywana jako substrat wielu procesów zachodzących w komórce - m.in. do produkcji celulozy. (...) Występowanie: owoce, winogrona, miód." Prosze ciebie masz odpowiedz.
[...] -Umyj i pokrój tuńczyka w 2-centymetrowe kostki -Umyj w zimnej wodzie krewetki -Fasolkę konserwową odsącz z wody -Zrób zalewę: wymieszaj oliwę, musztardę, miód, sok z cytryny i przyprawy, zostaw na 30 minut. -Nadziej rybę i krewetki na szpadki i przełóż fasolą. -Posmaruj dokładnie szaszłyk przygtowaną zalewą i griluj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mało białka i ogólnie 1700 kcal na sam początek to też b. mało. Później nie będziesz miał z czego odejmować. Brak białka najbardziej rzuca się w pierwszym posiłku. Chleb na miodzie na kolację to też nie najlepszy pomysł. Miód i owoce są ok, ale raczej starajmy się jeść po treningu. Za mało warzyw poza tym. Mizeria i warzywa na patelnię nie [...]
[...] + oliwa + sałatka Trening 16:30-17:30 Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) serek twarogowy + owoce Posiłek 6 - 20:00 Makaron + twaróg półtłusty + mleko 2% + miód Teraz? Posiłek 2 i 3 będzie prawdopodobnie spożywanie w szkole, ale jeszcze są wakacje ;p A co do picia? Może być woda ze smakiem, zwykła, czy sok własnej roboty?
[...] .Posiłków przekładac nie musisz ,normalnie jeszcze I posilek a za 1,5 h idziesz na silownię.Zaraz po ćwiczeniu przyjmujesz węgle proste takie jak : Carbo ,Glukoza , wafle ryżowe , miód.Po 30 min od wzięcia np glukozy jesz II posiłek.Banana przed siłką nie bardzo ma węgle proste a tu są potrzebne węgle złożone. Poczytaj posty podwieszone ...
Miód może być dobrym pomysłem ale bardziej polecam banana a mód zostawić na noc i rano wypic z wodą i cytryną aktywuje to enzymy w nim zawrate a katabolizm aminokwasy by sie przydały
Dobrym żródlem wegli o wysokim IG są banany, wafle ryżowe, ryż dmuchany, miód, słodycze, jednak te ostatni zawierają czesto sporo niezdrowych tłuszczy wienc niepolecam ...