miód

Polecam spróbować miód pitny 16 volt :-) tak dla odmiany tego winka ;-) Myślę, że Giaurnemo nie skorzysta z tej propozycji.

[...] którą jeszcze czasami łamiesz no to łolaboga. :-{ Dieta jest tragiczna. Będziesz musiała porządnie nad nią popracować. Na początek wywal wszystkie śmieci z miski: cukier, miód, gotowe musli, makaron penne. Zanim wpadną dziewczyny z radami zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/-t752315.html To już da Ci pewien obraz Twojego, nowego stylu [...]

[...] i mam pytanie czy mogę do rzucić małą łyżkę naturalnego miodu? przeczytałam, ze taka forma dosłodzenia jest dobra ale boję się, ze nie dla mnie... na początku dziennika miód mi został zakazany :( 2) owoc 3) mielona pierś indyka z imbirem, kasza jęczmienna, szparagi 4) orzechy brazylijskie/owoc 5) wędzona makrela Chyba nie ma tragedii... to [...]

ok myślałam, ze mi się uda ten miód przemycić, niestety tak dobrze nie mam na wieś do rodzinki jadę raz w miesiącu i jak coś mi się uda wyżebrać to przywożę, a tak to to kupne. Teraz kupiłam naturalny jogurt ale od przyszłego bedzie kefir/maślanka Shrimp dzięki

dex: 3 jajka 90g zmielonych owsianych z rodzynkami i suszonym bananem 1 łyżka kakao smażysz 5 min na 1 stronę pod przykryciem na górę po usmażeniu miód, powidło, masło orzechowe i żresz !!

[...] co jest zapisane nie jem. Takie ilości jakie mam w zupełności mi wystarczają. W sumie i tak czuję się pełen. Rozważam też opcję zmiany niektórych ww, np banana zamienić na miód, tak by objętościowo było mniej. Prosiłbym również o ocenę jadłospisu i komentarz jak to wygląda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9f0d7fbf448442ea99475b080ab6fa1.png Wydruk od [...]

Dzień 21 Dziś dzień treningowy. Zrobiłem Plecy, tył barków oraz biceps. Samopoczucie na treningu dobre, teraz już trochę gorzej. Czuję się przejedzony troszkę, a jeszcze łosoś w lodówce czeka oO Mam pytanie odnośnie diety. Dzisiaj byłem się ważyć u dietetyczki i od dwóch tygodni spada mi delikatnie tłuszcz, a to źle. Mam wrócić do normy, 8-10%. A [...]

Dieta wydaje sie być wporządku chyba że ten miód coś tam przxeszkadza . Pullover tak to jest to ćwczenie co na filmiku.

miód naturalny jest ok, co prawda to nadal cukry proste, ale lepsze to niż cukier biały np. :-) Co do przysiadów, to miałem to samo z kolanami, gdy już było ciężko, ale już mi się wyrobiło coś takiego, że nie ważne, jak jest ciężko, to te kolana są w miare ok.

Czekolada-kokos - miód :-)

*** DZIEŃ 29 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie 6:30 Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Śledź z puszki 100g Oliwa z oliwek 25g KCAL: 2600 [...]

*** DZIEŃ 31 *** Areoby: jazda na rowerze - 30 minut Micha: Śniadanie 6:30 Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Cheat pomiędzy: 3 małe kotlety mielone z kurczaka 2 małe kromeczki z jakąś wędliną II obiad 16:00 Ryż [...]

*** DZIEŃ 32 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s 10x Przysiady z przytrzymaniem (nauka wykonywania, 0 obciążenia) 2x 20 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x [...]

*** DZIEŃ 33 *** Areoby: bieganie w terenie - 25 minut Micha: Śniadanie 9:00 Miód 20g Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z [...]

*** DZIEŃ 34 *** Areoby: niedziela, nic Micha: Śniadanie 9:00 Miód 20g Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z [...]

[...] 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: bieżnia 20 minut Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g II obiad : makaron pełne ziarno [...]

[...] 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: bieżnia 20 minut Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g , buła pszenna z wołowiną 30g/40g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II [...]

[...] 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: bieżnia 20 minut Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z [...]

[...] 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: bieżnia 20 minut Micha: Śniadanie : owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 30g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z [...]

*** DZIEŃ 46 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 25g KCAL: 2497 BIAŁKO: 214 [...]