nie mowie o potworzeniach 20-30 razy, zarzucasz na hantla 50kg i robisz 4x i bedzie dobrze. Kazdy ma swoje metody treningowe, ja Ci mowie co na mnie od lat fajnie działa i czego sie trzymam ;-)
no ja to bym właśnie wolał jakieś takie konkretne cykle powiedzmy 2 miesięczne. Widzę po sobie, ze muszę zmieniać często metody treningowe, bo wtedy nie mam zastojów w ogóle np zmieniając przez ostatnie niecałe 3 miesiące treningi zrobiłem progres w pełnym przysiadzie z 145 (może minimalnie więcej) na 166 i to bez żadnej suplementacji. wcześniej, [...]
[...] ludzkiego, wypowiedzi ekspertów (najlepiej naukowców) lub coś takiego, bo na razie mówisz o swoich subiektywnych odczuciach, przemyśleniach. Świat poszedł do przodu. Obecne metody treningowe są oparte na badaniach naukowych, dawni mistrzowie musieli eksperymentować by odkryć odpowiedni trening. Wiedza z zakresu żywienia i suplementacji też [...]
[...] muszą aż tak bardzo zmęczyc mięśni aby one odpowiadały pozytywnie na bodźce treningowe a zaawansowani odwrotnie muszą zmusic mięśnie do naprawdę ciężkiej pracy i co za tym idzie muszą więcej odpoczywać, oczywiście są metody treningowe dla zaawansowanych które pozwalają im robić mało serii ale odbywa się to rzadko bo są to techniki ekstremalne.
Kurde rozszyfrowaliście mnie To mój trener! On ma lespze metody treningowe od Milosa i Charlesa Glassa Tak serio to przecież koleś chodzi już z rok i cały czas widzi jak my ćwiczymy ale koleś jest jakiś chory niestety :/ Śmieje się sam do siebie czy cos tam mamroczy. Do tego niezbyt apetycznie pachnie
o sie pytanie skrocilo Biniu jakie metody treningowe polecasz przy robieniu masy? zalezy od poziomu wytrenowania jesli wysoki - ZNAKOMITY SPOSOB omawia w obecnym numerze Perfect Body Bryan Haycock - trening DC ! jesli nieco nizszy klasyczny juz (ale dostosowany pod siebie) trening HST - wariancje i podstawy Bryan przedstawial na tych samych [...]
[...] zrobić bez maszyn 4. Wspięcia-łydki 2x18 stopy na zewnątrz 2x18 stopy do wewnątrz Brzuch trenuję ABSem II we wtorki i soboty. Być może powinienem jakieś metody treningowe wprowadzić? myślałem o drop setach czy mds ale chyba wolę je zostawić na okres rzeźby, lepiej się wtedy sprawdzą? Do dyspozycji mam ławkę prostąi skos [...]
jego osiagniecia moga swiadczyc o dzisiejszych metodach treningowych-sa po prostu do niczego!. wezmy tez jeszcze pod uwage uzywanie dopingu. czyli dzisiejsze zasady treningu + cala medycyna i farmacja daje mniejsze efekty niz dawniejsze metody treningowe.... mozna zaryzykowac taka teze....
[...] zasięgnąć jego rady. raww jeśli chcesz poprawić siłę to najlepiej polegać przede wszystkim na ćwiczeniach złożonych z użyciem wolnych ciężarów, możesz też wykorzystać takie metody treningowe jak powtórzenia ekscentryczne (negatywne), powtórzenia nie pełne,wymuszone. Natomiast w jakim treningu to zastosujesz to zależy już od Ciebie i Twoich [...]
[...] może zastosować rotację węglowodanową? Tylko nie jestem pewien czy sprawdzi się to na budowanie suchej masy. Ile dałbyś aerobów w moim przypadku? I jak najlepiej wdrożyć te metody treningowe o których wspominałeś? A może po prostu teraz zająć się budowaniem masy mięśniowej tak np. do marca, nawet takiej ulanej, załóżmy do 90-95kg, zrobić jak [...]
[...] treningu, który de facto wydaje się być ok, bez uprzedniego,dokładnego przyjrzenia się Twojej diecie. Jeśli już to zrobisz to dodatkowo do treningu możesz wykorzystać takie metody treningowe jak:serie łączone, super serie,powtórzenia wymuszone,powtórzenie niepełne itd. answer1994 podstawowym błędem w podanym przez Ciebie planie treningowym jest [...]
[...] jak się ,tzn.każdy trening różni się od poprzedniego ale każdy jest zrobiony na 200%.Staram się skupiać na maksymalnym dopięciu mięśni w każdym powtórzeniu,stosuje różne metody treningowe, na każdym treningu inne.Ostatnio zaczałem robic trening DTP na tricepsy, o którym możesz poczytać w moim dzienniku. Co jakiś czas przez okres 4 tygodni [...]
Witam. Poczytalem kilkanaście stron tego tematu i chce zacząć podciaganie na drążku. Mogę prosić o jakieś rady na początek? Np czy mieszac w ciągu jednego dnia podchwyt z nadchwytem? Ile robić przerwy miedzy treningami? Itp. Jakieś sprawdzone metody treningowe. Bo powiem szczerze, ze wyczyny niektorych mnie zainspirowaly:)
pozmieniaj cwiczenia, metody treningowe, ilosc powt (progresja/regresja) itd itp!! rozklad parti na dni treningowe nie musisz koniecznie zmieniac jak ci pasuje taki uklad...
Ach te legginsy.. jak patrzyłem na foty, to na moim intro było więcej ;-) Co do SF - jest to organizacja, która ma zarabiać. Trzeba to oddzielić od metod treningowych. Metody treningowe i technika ćwiczeń - zmienia się na bardziej wydajną/skuteczną i zarazem bezpieczniejszą. W drugą stronę chyba nie ma co iść! Ciekawiła mnie Twoja opinia jako [...]
widać że ktoś się uczył photoshopa photoshop:-? kuba, zazdrościsz czy nie wierzysz w moje metody treningowe:-?{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e9a8ecc4584965bbf7ad4abe27e6f7.jpg
[...] ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób [...]
[...] zgadzam się z JK Jerzy Kulej jest pełen obaw przed sobotnim pojedynkiem Tomasza Adamka z Cristobalem Arreolą. Dwukrotny złoty medalista olimpijski w boksie twierdzi, że metody treningowe zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe atuty - szybkość i wytrzymałość. - Jestem [...]