[...] Próbowałam stosować zasady zdrowego odzywiania jednak waga zaczęła się podnosić. W związku z tym prosiłabym o jakieś wskazówki jak przejść na zdrowe odchudzanie, naprawić metabolizm, a jednocześnie redukować wagę. Czy jest w ogóle taka możliwość ? Czy najpierw naprawa a dopiero potem redukcja ? Zaznacze iż jestem osobą zawziętą, mam chęci [...]
[...] spadac, a stała w miejscu badz jak podjadłem to wzrosla. Nasz organizm to madra maszyna, dajesz mu malo jedzenia to mysli sobie "aha, ciezkie czasy, głodówka", stad zwalnia metabolizm, bo jakby nie zwolnił to co by z nas zostało? Pierwsze co to wiadomo, czysta zdrowa dieta, sporo ruchu, ile razy w tyg trenujesz? obliczylas swoje zapotrzebowanie? [...]
[...] spożywa 3-4 tys kcal dziennie i moim zdaniem po prostu nie przekracza swojego zapotrzebowania. Dla porównania, moje w DT jest +/- 3500 kcal a mam 36 lat a nie 20. Jego metabolizm hula równo i takie 5 tysięcy mogłoby być za mało. Może od tego zacznijcie. Daj mu ze 3g białka na kg masy ciała, do tego 6-7 gram węgli a resztę kcal uzupełnijcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema , twój typ ciała to ektomorfik ( jak ja :D ) i pomimo że będziesz jadł co popadnie tluste nie tłuste to nie urośniesz bo masz bardzo szybki metabolizm poczytaj troche o podstawowych tematach ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete oblicz [...]
[...] słodycza nie wiem chocby te 200kcal kinder bueno czy 2 banany. jak zjesz 2 kinder bueno tez nic ci sie nie stanie. Też jestem ekto i była to jedyna opcja by przełamać metabolizm - brzuch wcale nie urósł więcej niż na normalnej masie a w ciągu 4 miesięcy spokojnie 12.5kg (83 obecnie). I nie "wrzucaj troszke ciemnego chleba dla poprawy snu" [...]
[...] szkodzą,jeżeli nie mamy w nich umiaru. Podbijanie kortyzolu,kinazy kreatynowej,obniżenie poziomu testosteronu czy utrata moc i siły. Mięśni nie spalisz,aczkolwiek podkładasz sobie kłody pod nogi.Lepiej zrobić krótkie aczkolwiek intensywne interwały/kompleksy metaboliczne.To Ci podkręci metabolizm i wpłynie pozytywnie na budowanie masy mięśniowej.
neska, ja wlasnie poprawilem swoj metabolizm powoli co tydzien dokładajac ok 200 kalorii dziennie, przy 3-4 tygodniu dodawania o dziwo zaczela waga spadac!! :-) wiec sprobuj to zrobic, dokladnie licz codziennie kalorie i dokladaj co tydzien po 200kcal, musisz eksperymentowac, na mnie to dzialalo i wielu innych, metabolizm naprawiony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Szlifuje sobie diete i mam znowu pare pytan. 1. Strasznie nakrecil mi sie metabolizm. Moge jesc i jesc. Czy to jest normalne? Spotkalem sie z opinia, zeby zmniejszyc czestotliwosc posilkow i zwiekszyc porcje tak zeby organizm byl zmuszony do magazynowania. Z posilkow wychodzi mi ok 3200 kcal 1. Sól. Co z sola w diecie? Solic, nie solic? 2. Jogurt [...]
Ptaki o długości 6-22 cm i masie 2-20 g, najmniejszy ptak świata to koliber , cechuje je bardzo szybki metabolizm, niektóre gatunki muszą w ciągu doby zjeść pokarm przewyższający dwukrotnie masę ich ciała .
[...] się trzymać 70% HRmax Cięzko mi jako laikowi ułożyć sobie taką dietę dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy dietetyczki myśląc że ona zrobi to za mnie. Niestety dieta jaką mi ułożyła nie przyniosła rezultatów a jej jedyną radą na to było kolejne obcinanie kalorii. Jak mogę sama uregulować metabolizm i hormony rozregulowane przez dietę Dukana?
Ale jak to trwa krótko, typu pół roku, to liczy się show- czyli odchudzić po maksie, a to, że im po tych 6 miesiącach stanie metabolizm i będzie jo-jo takie jak stąd do KaRKonoszy, to nikogo nie obchodzi.
[...] do maka, kfc, pizza lub inny fast food i zjedz do oporu. nic się nie bój nic się nie stanie a Ty poczujesz się dużo lepiej. jeżeli czujesz się głodny to dodaj kcal i na pewno jedz więcej przed i po treningu. masz bardzo napędzony metabolizm. dodaj więcej zdrowego tłuszczu do diety. 2,5-3g w posiłku przed treningiem dodaj orzechy. reszta wzór :-)
wlasnie bede troche pilnowal tej jakosci i tego zeby metabolizm mi nie siadl jak przy wczesniejszych przygotowaniach zobaczymy jak bedzie sroda dniem wolnym od treningu wczoraj natomiast zrobilem barki i tricepsy. w tym tyg juz chyba skoncze trening w seriach laczonych od przyszlego tyg troche pozmieniam wyciskanie hantli z rotacja/ dociaganie do [...]
Haha Pestka mam to samo w szkole: ja jedzenia jak chop na kopalni, a dzisiaj moja "odchudzająca się" przyjaciółka wyciągnęła jogurcik owocowy i paluszki (bo przecież chleb to zło). Moje śniadanie skomentowała "Boże Ty to masz metabolizm, jesz tyle i nie tyjesz". }:-(
[...] z węglowodanowym głodem. 5-HTP może pomóc w utrzymaniu w organizmie normalny poziom serotoniny. T7 Extreme zawiera Seaweed Extract, naturalny składnik, który może wspierać metabolizm i może pomóc przekształcić białka komórek tłuszczowych w energię cieplną. T7 Extreme dodaje inny wymiar utraty tłuszczu poprzez wspieranie naturalną produkcję [...]
[...] wtedy jadłem 2188kcal z tego 218g wegli, 218g białka i 48 tłyszczy. po tym zleciało do 74,5 - 75 i stoi. A obecnie to dałem więcej kcal z tego względu że być moze zamulilem metabolizm i zaczął się bronic ?? i jestem pod znakiem ? ;// w sumie juz leci 6 miesiąć i tak sie zastanawiam skoro chce uzyskac "fajny" efekt bede musiał zaczekać z masówka [...]