metabolizm

[...] do tych 150g :-) Aktualnie jest tyle samo węgli co na zeszłej "masie" gdzie pod koniec budowałem tylko fat, a teraz nawet tak nie zalewa, więcej fatu tez jest więc metabolizm bezporównania lepiej pracuje. Mieżyłem się dzisiaj i pas pokazuje 1cm mniej a w ręce troche się ruszyło więc nie wiem co o tym myśleć %-) waga niestety 82.5.... [...]

Yo. Przez głupie zjadanie przez 3 miesiące 1600kcal ( moje BMR 1700 ) spowoloniłem sobie metabolizm... Nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu [...]

[...] dokładanie michy do wątku, bo to forum sportowe a nie dietetyczne. Jak tylko będę mogła pizgać sztangą to i zacznę wrzucać wypiski. Do tego czasu pilnuję michy i rozkręcam metabolizm nie zawalając tu miejsca na jakieś fotunie. To może być kilka dni albo jeszcze tydzień czy dwa. Trochę głupio, że ledwo dziennik założony już zawieszony, a żadnego [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, jestem chudy ale widać u mnie zarys mięśni, praktycznie nie jestem zalany tłuszczem. Ciężko mi przybrać na masie, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm. Jak przybrać skutecznie na masie ? Pozdro !

[...] jak dam rady to na czczo. Bo jak pozwole sobie np. na loda to potem trzeba to odpedałowac;d Przykładowa micha z DT. Fatu jak najmniej jak sobie pozowle na wiecej wegli, metabolizm hula jak szlaony, tak mi sie wydaje bo cały czas głodny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a442f2b1b84520b4c8458dceecaac7.png [...]

[...] przyspiesza do prędkości aerobowych. Taka zimowa kąpiel w jeziorze to dla organizmu niemal trening. Wszystkie siły zostają skierowane do walki z wychłodzeniem, a metabolizm rozpędza się do stopnia, w którym będzie potrafił zapewnić stałą temperaturę ciała, przy założeniu, że w wodzie o temp. około 0 stopni traci się ciepło 10-15 razy [...]

zwolnisz metabolizm w ten sposób, waga stanie a ty nie będziesz miał z czego uciąc, organizm zacznie pozbywać się tego co zabiera najwięcej energi (mięśnie), przestaniesz leciec tą dietą i bardzo szybko przybierzesz na wadze (raczej nie w mięśnie). Nie polecam ;)

Mój WF-ista ma inne zdanie i ja też. W moim wieku ciało się rozwija, jest bardzo szybki metabolizm a więc więcej białek,węgli jest wchłanianych a mniej idzie w tkankę tłuszczową a więc to jest plus. Uzasadnij swoją odpowiedź dlaczego w tym wieku nie powinno się ćwiczyć? A jeśli nie to od kiedy według Ciebie powinno się zacząć?

[...] opcją wygody niż super sposobem na szybkie efekty. Już trzy tygodnie jak nie trzymam okienka i wszystko idzie tak jak wcześniej. Być może to w jakiś sposób rozbujało metabolizm, ciężko teraz to stwierdzić. Plusem największym było dla mnie oszczędzanie czasu w kuchni, przede wszystkim na zmywaniu :-D nawet jedząc całość w dwóch posiłkach [...]

Chłopie, redukcja nie polega na tym, że zawsze masz jeść mniej. Jak będziesz sobie robił taką głodówkę to metabolizm Ci tak zwolni, że nic z tego nie będzie. Pieniądze wywalone w błoto. Powiem Ci, że ja ważę teraz 73 kg a wpieprzam ponad 3000 kcal i muszę ciągle dodawać bo waga nie rośnie a robię masę. Poczytaj trochę dzienniki innych, może [...]

ostatnie 4kg przed masowaniem zrzuciłem na fatalnej diecie (nie miałem wtedy wiele wiedzy na temat żywienia) i jadłem 1.800kcal. Miałem totalnie spowolniony metabolizm, więc dalsza redukcja trochę mijała się z celem.

Paramaribo, ale ja dorastam. Jak spieprze sobie teraz metabolizm, to później będzie syf i to duży, hormony itd...

ja tam sie tłuszczu nie boje. Metabolizm przyspieszysz przede wszyzstkim siłownią i jedzeniem większej ilości jedzenia :D. Zaczynałem po tych 1.800kcal masę od 3.000 i szło do przodu, a po 5ciu mies musiałem dawać 3.800 zeby szło

Ja bym dodał raz w tygodniu może interwały? Żeby metabolizm podkręcać :]

[...] i biegac, kregoslup jest OK to wrzuc porzadny trening ciezki FBW, kompleksy sztangowe itp., wlacz bieganie a postepy beda o wiele lepsze jak cw. splitem i machania na orbitreku. Mocniej takim treningiem pobudzisz organizm do pracy, miesnie do wzrostu i rozbujasz metabolizm. To tak w skrocie ode mnie. Moze cos Ci sie z tego przyda. Powodzenia :)

[...] 2900 mnie zalalo fatem :( co prawda nie robie areobow, no moze czasem, wtedy dojem troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w siebie 1750kcal w 3 godzinne okno, jak pomysle ze mialbym wcinac 2kkcal to juz mi sie chce zygac :O i co myslicie o tym [...]

nabij masy jesteś już po 30 więc i metabolizm fajnie to zaakceptuje. dorzuć ok 20 kg potem zrób konkretną redukcje. lekki brzuszek to nie powód do redukcji bo i łapka mała

jeszcze kilka ostatnich pytań 1 moge w posiłkach beztłuszczowych spożywać pam? 2 czy to prawda, że na slinie tak metabolizm rozkręcony że tego się nie da przeżreć i pasuje już się zaopatrzyć w enzymy trawienne? 3 myślałem jeszcze przedłużyć, bo ago mi tak średnio w sumie tam pasował: 1-33 omo 250 ed 1-5 humulin 2x 15jm 5-10 antek [...]

Cały czas za mało kcal. Przede wszystkim jest za mało białka w diecie a to ono napędzi Ci metabolizm. Powienienes mieć go ok. 2g/kgmc czyli ok. 160 g. Samo białko to będzie 640 kcal. Do tego ustal sobie węgle na ok. 100-120g i resztę daj ze zdrowych tłuszczy. 640+480+tłuszcze do 2000 kcal czyli ok. 90g. Jak startowałem z redu z 94 kg to też przez [...]

Dzięki :) wykorzystam to, że mam bardziej nakręcony metabolizm, większą wrażliwość na insulinę i podbije trochę węgli ale tak czy inaczej tłuszcze dalej wysoko. W tym tygodniu zamierzam założyć dziennik i tam będzie już wszystko rozpisane. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-07-28 22:05:47