metabolizm

Co do Twojej diety to jest prawie ok. spory nadmiar kalorii tez nie jest zbytnio wskazany, Twooj minimalny metabolizm to okolo 1370 kcal, proponowalbym troche obnizyc kalorycznosc, obcinajac troche bialko i węglowodany tlooszcz moze zostac(niezbedny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.) W diecie radzilbym wlasnie zmienic troche [...]

[...] mieszanki widać, że jest ona wyjątkowo wartościowa dla całej rodziny (witaminy, biopierwiastki, glikozydy, cukry). Działa wybitnie wzmacniająco, odtruwająco, regulująco na metabolizm, przeciwzapalnie i przeciwalergicznie. Spożywać jak najczęściej kompot z rabarbaru (+ miód) o silnym działaniu estrogennym i antyandrogennym. Podobnie [...]

[...] na dietce i treningu na rzezbe(z bardzo dobrym rezultatem :P zrzucilem 10kg) aktualne info: 17 lat, 185 cm, 72 kg, 1 rok treningu, niski stopien zatluszczenia, dosc wolny metabolizm(ale nie za wolny) 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o naniesienie poprawek: 1 Posilek: 7.00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + [...]

podstawowa przemiana meteri to ilosc kalorii jaką musisz dostarczyc(minimalnie), aby metabolizm przebiegal prawidlowo. Z moich obliczen wynika ze Twoje minimum to niecale 2000. Mysle ze przy takiej diecie jak rozpisales bedziesz budowal mas miesniową nie za szybko, ale to bedzie pożądna masa, beztlooszczowa. Jezeli chcesz szybszych efektoow mozesz [...]

nom mozesz, ale diete masz ? jak tak to bialko warto dozoocic dziala antykatabolicznie i przyspiesza metabolizm, nasilając spalanie tlooszczu. dodatkowo mozesz wiąc antykataboliki

nie pamietam czy dokladnie tyle, ale kiedys chyba SONBATY pisal cos o 0,4g na kg masy ciala...oczywiscie dochodza do tego parametry czlowieka, jego metabolizm, dieta (kulturysci jedza minimalne ilosci tluszczu i wegli, dlatego ich orgaznim moze przyswoic 60g w posilku bo czesc idzie na cele energetyczne. poza drugie orgaznim nie odklada bialka [...]

[...] diety. Zmniejsz ilosc węglowodanoow w diecie do 35% na korzysc bialka i tlooszczu(tlooszcz jest niezbedny do syntezy hormonoow nie ograniczaj go !, a bialko przyspieszając metabolizm nasila spalanie tlooszczu) Bialko daj 45% a tlooszcz 20% ogoolnych kalorii pamietaj ze 1g bialka i węglowodanoow to okolo 4 kcal, a 1g tlooszczu to okolo 9 kcal. [...]

[...] tlooszczu jest z tego co wyliczylem :/, 52g to stanowczo za malo przed chwilą obliczylem ile powinienes miec kalorii, z tego co jesz nie pokrywasz nawet swojego minimalnego metabolizm :/ zwieksz ilosc kalorii do conajmniej 2900 kcal,a mozesz spokojnie do do 3300 tez nie przeszkodzi w chudnięciu, wczesniej nie zauwazylem Twojej wagi, a teraz [...]

qrcze to kiepsko jak masz z taką iloscią bialka problemy :/ zobacz mooj post wyzej trzeba wiecej kalorii, Twooj podstawowy metabolizm to 2400 kcal na dzien(zakladając ze wazysz roowne 100kg), pomnoozmy to przez srednią aktynosc (3360) i nawet odejmimy 500 kcal wyjdzie 2860 kcal i w tych granicach powinienes sie trzymac, jak bedzie tyle co teraz [...]

Witam. Czy moglby mi ktos polecic jakis dobry srodek zmniejszajacy laknienie, przyspieszajacy metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Moze byc cos na efedrynie.

Mc, kolega napisal ze po treningu jeszcze gorzej cwiczy mu sie brzuch Ja proponooje w dni wolne od treigu, wtedy tez rozruszasz metabolizm, co pomoze w chudnięciu. Mozesz robic tak jak BYK napisal, dobre wyjscie i dac brzuch w dni nietreningowe.

[...] rowerek,no i jak dieta bez zmian?ostatnio tj,od 4 dni wyglada ona tak(od 4 dni bo wczesniej jadlem wiecej ale zwiekszalem ilosc stopniowo przez pare miesiecy bo czulem ze metabolizm rosnie az do tygodnia temu gdy dostalemgrypy zoladkowej,ktora w 4 dni doslownie mnie wykonczyla i odwodnila a po powrocie do zdrowia czyli wczoraj stwierdzilem ze [...]

tak, ale zalezy ile tego zjesz, kasza pecznieje w gotowaniu Co do platkoow to jak jesz to owsiane, kukurydziane mają wyokie IG, powooją szybki wzrost stezenia glukozy we krwii, co moze prowadzic do insulinoopornosci, wtedy weglowodany beda trafiac do komoorek tlooszczowych. Jak jesz częsciej a mniej to przyspieszasz metabolizm pozdrawiam

To chyba dobrze Strongbart że przyspiesza się metabolizm wlaśnie chodzi oto że zabardzo nie lubie płatków owsianych,jadłem to kiedyś jak zaczynałem kulturystyke ćwiczyć.Ale tak po 50 gr. płatków kukurydzianych(to jest filizanka = 40gr weglowodanów i 180 kcal.)+400 ml.mleka i 3 razy dziennie to zaszkodzi mi? bo potreningu nie spozywam żadnych [...]

Masa 100 platki kukurydziane mają bardzo wysokie IG, sprzyja to odkladaniu sie tlooszczu ! A tego chyba nie chcesz, lepiej z nich zrezygnooj. a metabolizm przyspiesza dooza ilosc posilkoow i treningi Carbo/glukoze bierz po treningu aerobowym, jak jooz calkiem konczysz trening.(carbo przy redookcji jest doozo lepsze) Zmieniony przez - Strongbart w [...]

[...] dieta redukcyjna powinna być racjonalna. 3 łyżki płatków i rozwodnione mleko... dzieckiem jesteś? Jeśli ograniczysz zbyt wartość odżywczą posiłków to zwolnisz tylko metabolizm. Odżywka białkowa o 23.00? Jeśli ćwiczysz na masę to ok, niech mięśnie się regenerują, ale po samych aerobach taka odżywka na noc to puste kalorie. 100 - 150 kcal [...]

"najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), " NO WLASNIE O TO CHODZI ZE NIE! WIELE KOBIET TAK MYSLI I CHODZA WIECZNIE GLODNE I NIE CHUDNA, A JAK NAWET SCHUDNA TO PO TAKIEJ DIECIE 1000KCAL EFEKT JOJO MUROWANY, BO METABOLIZM ZWOLNIL, A POTEM JESZCZE JAKIES CHOROBY BO NIE DOSTARCZALY WAZNYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYC, NP. TLUSZCZU NIE MOZNA [...]

[...] nawet niewielkie błędy dietetyczne mogą dla ogólnego wizerunku sylwetki zakończyć się katastrofalnie. Należy pamiętać, że leki sterydowe wprowadzają bardzo silne zmiany w metabolizmie, wywracając go dosłownie "do góry nogami" Wewnątrz organizmu panuje istny chaos. W stan gotowości postawiony jest niemal cały układ hormonalny, nerwowy i [...]

[...] szczypiorkiem z białkami z 5 jaj MAŁO TYCH BIAŁEK ZNOWU-DOŁOŻYŁBYM Z 4-5. godz. 23:00 - odżywka białkowa PROVIT 85 30g OK Ogólnie wygląda całkiem ok. Nie wiem jaki masz metabolizm i ile węgli Ci potrzeba. Próbuj, tego nie ustali się po kablu Jeśli za szybko byś tracił wagę, dołóż ich trochę. Aeroby wystarczą na początek, tak jak chłopaki [...]

Pls zbyt dooza ilosc bialka w diecie moze hamowac przyrost masy miesniowej ze wzgeldu na to ze przyspiesza metabolizm, a to u ektomorfika jest niewskazane, najczesciej jooz sami z siebie maja bardzo szybki. Bialko moze Cie jeszzcze bardziej "wysuszyc" spozywane w nadmiernej ilosci