metabolizm

[...] końcu musiało stanąć. Z 1800 kcal przez jeden tydzień przeszedłem na 3500 kcal, po czym po tygodniu wróciłem do 1800 kcal i przez kolejne tygodnie ucinałem po 100 kcal. ZADZIAŁAŁO! Najśmieszniejsze jest to, że przy tym tygodniowym "ładowaniu" by ponownie rozpędzić metabolizm (teraz to już wiem) w ogóle nie przytyłem, a miałem obawę o taki skutek.

Nie dziwo, że się wyrabiasz z zjedzenie niecałych 1400kcal w ciągu 4h. 1400kcal jak na Ciebie to głodówka, metabolizm sobie zepsujesz tak małą ilością jedzenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I od tej wartości ucinasz 200-300kcal, jeśli [...]

Węgle się przydadzą, daj ok. 140g białka, ~40-50g tłuszczu i węgle 350-400g, wyjdzie Ci ok. 2400-2500kcal. Metabolizm spowalnia, gdy jesz znacząco mniej niż potrzebujesz, gdy masz znaczny deficyt np. -800/-1000kcal.

Mam pytanie odnośnie typów budowy typu mezomorfik, endomorfik, ektomorfik, jak wygląda kobieta o budowie mezomorficznej??Ma dobry metabolizm proporcjonalne kształty czy tylko łatwo nabiera mięśni?

moja matka jadła miętówki jak rzucała i nie tyła. ja jak rzucałem(w 3 gim ) nie odczułem żadnych skutków "negatywnych", choć wtedy już ćwiczyłem, młody wiek, szalony metabolizm... pzdr/

[...] zwiazkiem ciekawym, i moze pszyczycic sie experymentalnie potwierdzonym dzialaniem termogenicznym. moim skromnym zdaniem activlab postawil na obiecującą substancję. na poprzedniej stronie zwrociłem uwagę na drobny szczegół, dobrze by było gdyby ktos podrzucił link gdzie ponoc jakies badanie dowodzi tak znacznego wplywu kapsicyny na metabolizm.

[...] przekonania może nie tyle co do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, metabolizm się kręci - na kombinacje z 5-6 treningami, IF i innymi cudami przyjdzie jeszcze czas - zacznij od sprawdzonych najprostszych rozwiązań

[...] do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, metabolizm się kręci - na kombinacje z 5-6 treningami, IF i innymi cudami przyjdzie jeszcze czas - zacznij od sprawdzonych najprostszych rozwiązań Co do IF - w IF zostałem [...]

[...] fruktozie do którego link SAM TUTAJ PODAŁEŚ. Po drugie nie uzasadniają w żaden sposób Twoich poglądów, zgodnie z którymi należy limitować spożycie owoców - a opisują jedynie metabolizm fruktozy. Po trzecie stanowią fragment pracy autorskiej Leszka Szablewskiego i Anny Skopińskiej i wymagają cudzysłowu lub kursywy i podania źródła i autora. - [...]

Kiwaz - powiem Ci no 6 godz bez posiłku podziwiam Cie ja bym z głodu nie wytrzymał. A powiedz mi problem jest wziąść jakiś pojemnik do szkoły? Lub już w ostateczności jakąs odżywke? i wypić o tej 13? żeby nie było takiego odstępu miedzy posiłkami bo wtedy nigdy nie będziesz jadł więcej bo zamulasz metabolizm

[...] nie, wiec tak mniej wiecej to u mnei wyglada kazdego dnia :) ..................................................... Mam pytanie, czy po kilku tygodniach regularnych posilkow, metabolizm moze sie nakrecic jeszcez bardziej niz byl wczesniej?? Oczywiscie nigdy z nim problemu nei mialam, ale wydaje mi sie jakby teraz szalal :) Ah, jeszcze jedno, w [...]

Na czym ty chcesz, żeby metabolizm szalał? 1000kcal? głodówek tutaj nie uznajemy miałaś niby podnosić kaloryczność, a masz bajzel w rozkładzie. Jesteś poniżej swojego BMR i prosisz się o spore problemy.

[...] dbasz o kieszen zamien na wpc Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 [...]

[...] Warzywa. 5. B: Jajka/mięso/ryby/nabiał. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: Oliwa/lniany/rzepakowy. To tylko przykład, bo produktów jest od groma (tak jak i przepisów). Z tego co widzę, chcesz nabrać masy, a prawdopodobnie jesteś ekto. Ekto musi spowolnić metabolizm. Jak? Dodając tłuszczy do posiłków (których w Twojej "diecie" nie widać).

[...] wskazówki ale na początku moich zmagań omlet LUB kurczak raz dziennie to jest max. W miarę wzrostu produkcji testosteronu będę zwiększał dawkę produktów z tej gamy. Odnośnie metabolizmu to pewnie masz racje ale nie zależy mi na masie jakoś szczególnie, po prostu chce z powrotem zacząć rozwijać swoje mięśnie po roku przerwy (wyłączając ostatnie [...]

[...] planach, dojdziesz do zahamowania wynikow siłowych, redukcja też nie będzie postępować bo jakby nie było wydatek energetyczny a także- pomimo tych częstych przysiadów- także metabolizm spoczynkowy aż tak się nie wzmoże, jest jeszcze sprawa stawów i ich większej podatności przy dietach redukcyjnych, ponadto jeśli się zatrzymasz w swoich siłowych [...]

[...] nawet lepsze niż nie które wędliny w sklepie :) nawet mój pies nie zje nie którego mięsa za sklepi a karme szamie aż się uszy trzęsą coś w tym musi być ;) Ty powinieneś jeść za dwóch, treningi MMA + siłownia + duży metabolizm w młodym wieku, jedz i nie załuj ! :) Kup dwie krowy dwa prosiaki i bedzie wygladał jak fighter! z pierwszej strony.

[...] B/kg, 1T/kg reszta W. Jak sobie to wszystko rozpisałem to wydaje mi się mało, w czasie liceum przy wadze max 76 kg jadłem jakoś 3300 kcal i się kompletnie nie zalewałem, ale metabolizm się zmienia, aktywność fizyczna też mniejsza. W sumie jutro na treningu chciałbym spróbować frankenstein squat, więc postaram się zdać relacje jutro po treningu. [...]

U mnie też na masie wcale nie bylo jakichs kosmicznych ilosci kcal. Ja jestem troszkę zdziwiony po prostu, bo pamiętam czasy liceum jak przy podobnej wadze jadałem ok 3200 kcal i dość opornie szło w górę, metabolizm pewnie zwalnia. Ale nie narzekam, fajnie, że nie muszę dużo jeść i ogarniam wszystko na 4 posiłki.

Jezu, jaki Ty masz metabolizm... Dodaj 100-150 kcal w dnt i 300 w dt. Hantle- zobacz na pierwsze powtórzenie po tym jak zarzuciłeś hantle. O taki ruch mi chodzi, tylko trochę mniejszy docisk. Za tydzień zrób tak samo, 2 serie na 30 kg po 6 powtórzeń i regres 22 i 17 na max. Na gilotynie zjechałbym za tydzień do 50-60 kg i nie zatrzymywał na dole [...]