metabolizm

[...] nie ma.” Więc ze zbijania BF cel w tamtym momencie się zmienił, było dla mnie jednak za wcześniej na dokręcanie śruby. I tak celem mi się stało wyjście na zero, żeby mi metabolizm sprawnie działał, zapomniał niechlubną przeszłość, a ja żebym ćwiczyła dla przyjemności. I rzecz bardzo ważna, żebym nie karała się i nie przeżywała jak czasem [...]

Witam przeglądając forum nie znalazłem nic konkretnego na moją masę wzrost etc. Mam okazję ćwiczyć na siłowni 3x w tyg. po około 1,5h Ze względu że każdy ma inny metabolizm chciał bym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń ewentualnie diety. Mój staż z siłownią jest zerowy nigdy nie ćwiczyłem a dzisiaj zaczynam. Mam 19 lat waga 95kg przy [...]

[...] wydolność organizmu oraz koncentracje. - Arginina – zwiększa przepływ krwi - Beta Alanina redukuje poziom kwasu mlekowego - Witaminy grupy B zwiększają koncentracje i metabolizm - Kofeina pobudza - Cytrulina minimalizuje zmęczenie mięśni Zalecane dawkowanie Spożyć jedną ampułkę 15 minut przed planowanym wysiłkiem lub w razie potrzeby [...]

@klima92 - naucz się czytać ze zrozumieniem i wtedy krytykuj.. OK ? napisałem, żeby nie spożywać tłuszczów oprócz tych naturalnych np. w rybach, może źle to ująłem... jeśli chce efektów to kardio codziennie obowiązkowe...2/3 w tyg. stosuje się przy treningach na mase, zeby przyspieszyc regeneracje i utrzymac wlasciwy metabolizm...

Metabolizm Ci się rozruszał.

metabolizm dostał w dupe na takiej ilosci tłuszczy dlatego nie masz checi na podjadanie dodając tłuszczy przygotowując się łacząc je jeszcze z węglami tracisz na jakości i te słowa nie słyszałem od byle kogo ale jak juz powiedziałes ljak juz ktoś cie prowadzi to słuchaj sie jednej osoby :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-12 21:01:56

dajcie spokój z dukanem, co ja sobie zrobiłam, to pewnie jeszcze do końca nie wiem, ale metabolizm mi wtedy zdechł :>

[...] nie jesteś sam ale ja mam troche blizej%-) bo KFC z 20km;-P Cv to od poniedziałku razem masujemy czysto};-) Ciekawe jak wyjdzie... Widze że powoli dodajesz fatu, tez tak pewno będe musiał zrobic, ale na poczatku jeszcze będe chciał troche rozhulac metabolizm, bo teraz na przerwie to bardziej na low carb jestem. A planem takim samym pojedziesz?

[...] ze dziwie sie czasami, ze trzymam jakas forme. Czekam az, syn zacznie przesypiac cale noce+ bede mogl sie kimnac za 1-2h przez dzien aby dopelnic cyklu trening/zarlo/regen - to sie przelozy na lepsze samopoczucie, wydajniejszy trening, podbity metabolizm wiecej szamy = lepsza masa :D pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-09-13 14:10:17

[...] z hormonami po nocy? O CO CHODZI? Nie ma wyjścia, trzeba trenować wieczorem???!!! Pzdr Emil P.S. Aktualnie 37 wiosna idzie, 100kg/185cm, poniżej 23% tłuszczu, bardzo wolny metabolizm. Dodam tylko, że gdy uda mi się zdrzemnąć/przespać po zaraz po śniadaniu , co jest ciężko zrobić, to wracam jak nowy. Szukam na różnych forach odpowiedzi ale nikt [...]

[...] byś trochę tłuszcze podciągnęła... nie bój się jeść, obserwuj się, jeśli nie jesz syfów to przy 1800kcal i takim rozkładzie i ćwiczeniach siłowych jakie rozpoczęłaś nie ma szans na przytycie:-) i dobrze, że jesteś głodna metabolizm ruszył:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 19:19:41 Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 19:21:23

masz dopiero 18 lat (przynajmniej tak masz w profilu) metabolizm jeszcze szybki potrenujesz z 5 lat i wtedy zobaczysz a trenując sw i inne sporty chwytane i tak masz wieksza szanse przytyc niz uprawiając sporty uderzane wiec trzeba tylko zap*****lać wiadomo dieta itd tez musi być ale tutaj efekty sa po kilku latach dopiero

[...] Palę również papierosy, oczywiście jestem świadom, że to nie zdrowo i jakie to niesie ze sobą skutki, aczkolwiek nie wpływa to chyba jakoś dramatycznie na spowolnienie metabolizmu czy ogólnie spalania tk.tłuszczowej i narazie nie rozważam możliwości skończenia z tym nałogiem. DIETA - PLAN DNIA Teraz przedstawię, jak wygląda mój plan [...]

Cześć potrzebuję jakiś dobry spalacz ( będę go łączył z mocnymi ph ) który da fajne pobudzenie i będzie dobrze podkręcał metabolizm tylko żeby nie zamulał i nie hamował apetytu bo zamiast masy będzie wiór...co polecacie ?

thermal pro nie przemawia do mnie ze względu na firmę , viper wygląda zdecydowanie lepiej potrzebuję czegoś żeby kontrolować smalec, podkręcić metabolizm bo ph trochę zamulają bebechy i potrafią zatrzymać apetyt... chcę mieć fajne pobudzenie bez szatańskiego dopału na który przyjdzie czas pod koniec cyklu i wtedy skorzystam z w/w zabawek

W sumie jak na te foty patrzę to chyba faktycznie trochę mi z boczków zeszło, fajnie. Widać mój metabolizm nie był do końca skopany i dużo zniesie. Teraz to dopiero mam motywację, bo jak pocisnę to powinien być cud miód 8-) Mam nadzieję, że szefostwo tu niedługo zawita, bo nie chcę być nachalna i pisać privów }:-( A tymczasem miski (układam dzień [...]

[...] sporo czasu%-) Sam nie wiem od ilu zaczac żeby nie było za mało ani za duzo, pewno pierwsze dwa tygodnie to bedzie takie "błądzenie" bo pociagne jeszcze chyba low fat zeby metabolizm bo tym tygodniu przerwy wszedł znowu na wyższe obroty, bo teraz na pewno troche zwolnił. A masa raczej jakos szybko sie nie bedzie nabijac, bf% chyba podczas tej [...]

metabolizm rozchulany na low fat więc pewno masz przemiał jak huta Katowice;d ja bym sie przy tych 27kg usrał chyba z einaczej robe niz Ty.

1400 kcal- brawo, teraz już wiesz, że ów dietetyk jest szarlatanem. Spowolnił Ci metabolizm, co z jednej strony zapewniło pokazowy spadek pierwszych kilogramów (w tym woda + glikogen), ale zapomniał wspomnieć, że po miesiącu zacznie się porządna chuynia. Spytaj go co planował dalej- obcinać jeszcze kcal ;] ?

Tak, powoli powinieneś z tego wychodzić. Właśnie stąd bierze się efekt jo-jo. Powinieneś znowu "rozkręcić" metabolizm i dodawać po 100-150- góra 200 kcal tygodniowo i patrzeć jak na reaguje organizm. Jeśli dostarczasz mniej kcal niż wynosi BMR, to spowalniasz metabolizm i przestajesz chudnąć: dlatego właśnie wolniej leci, mimo, że teoretycznie [...]