metabolizm

Nie wchodź na wielkie ilości naraz, to nie jest realne. Zresztą sam czujesz ile możesz w siebie wepchać. Jak już więcej nie możesz a dalej to za mało kcali to po prostu nie wpychaj w siebie jak w kaczkę...metabolizm się rozpędzi i dasz radę po jakimś czasie.

[...] uzbierać.Biceps: Łącze wszystkie trzy ćwiczenia(różne zależy od treningu) i robie trzy takie gigantserie po 3 serie.Z tricepsem podobnie tylko dodaje o jednoćwiczenie wiecej.Pompa masakryczna a i trening krótki i intensywny,Także już po treningu aerobach.Teraz walka z żarciem.Póki metabolizm jeszcze sie nie rozkrecił cięzko cokolwiek przełknąć.

Teraz cokolwiek ciężko przełknąć a jak już się metabolizm rozkręci to... wiadomo co będzie ;]

też powoli zaczynam myśleć o sezonie wiosennym ale pizzy raczej nie odstawie :D za bardzo mam rozkręcony metabolizm :)

[...] to i tak za malo. Skad wiesz ze nie bedziesz tracic wagi na wyliczeniu kalklulatora?? sprawdzałaś 3-4 tygdonie? Badania masz porobione?? skoro podejzewasz ze masz rozwalony metabolizm to najpierw badania a potem zabawa w diety . Skoro nie jadasz mies itp to musisz najpierw zlapac ogromna wiedze o komponowaniu diet w takim przypadku bo mozesz [...]

[...] cholesterolu, jednocześnie utrzymując dobry cholesterol HDL w odpowiedniej ilości. Przez niektórych uważana jest za składnik pomocny podczas odchudzania, ponieważ poprawia metabolizm glukozy i węglowodanów. Gorzki melon- jest to owoc będący bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika oraz fitoskładnika zwanego Charantin, który [...]

dzieki za rady, wiekszajac liczbę posiłków juz zauwazyłem ze metabolizm przyspieszył choćby po fakcie wypróżniania się 2 razy dziennie.

Metabolizm i wypróżnianie to nie sa pojęcia tożsame. Dołożyłeś kcal, to i treści jelitowej jest więcej. Ilość posiłków nie ma znaczenia, układasz na tyle, na ile Ci wygodnie, ja mam optymalnie 4, przy 5 chodzę głodna, zła i nie mam czasu na nic poza żarciem.

[...] bakteryjna też jest w wielkim stopniu odpowiedzialna za skłonności do tycia lub ich brak - w jelitach na przykład zachodzą przemiany hormonów tarczycowych, a one regulują metabolizm. Nie mam czasu wklejać linków - możesz poczytać artykuły na PoTreningu o wpływie owoców i warzyw na mięśnie (Tadeusz Sowiński) - jest większy, niż się wydaje. [...]

[...] jest takie, że są coraz większe, tak że wymaga więcej wartości odżywczych. My mówimy nie. Mówimy ciało zdaje sobie sprawę, co się dzieje, to wyczerpuje i wyrównuje i metabolizm organizmu i procesów rozwojowych po prostu nie będzie już wspierać ten proces. Ale nadal jeść. A, że żywność nie ma innego miejsca do zrobienia, ale być [...]

Masz za mało ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Zmień ten plan. Dorzuć krótkie aeroby po treningu, żeby utrzymać lepszą kondycję układu krążeniowego i podkręcić metabolizm. Dobrej jakości masy nie zrobisz bez diety, nie ma co się oszukiwać, chyba że będziesz na bombce, ale to też nie takie proste. Z tymi nogami to nie przesadzajcie, ale powinieneś [...]

[...] ale przy tej diecie czuje się naprawdę pełna. Do posiłku po-treningowego dorzuciłam jabłko, chciałam podbić ilość węglowodanów, chętnie z niego zrezygnuje lub zjem o innej porze (doradźcie) Do rzeczy... Czy mogę przyjąć, że dieta jest OK, czy też taki rozkład może źle wpłynąć na metabolizm organizmu? Będę bardzo wdzięczna za każdą uwagę

[...] taki teoretyczny, nie przejmuje sie. Kiedys przektroczenie 82 trwalo latami, w koncu nagle zaczelo wskakiwac na 87-89 analogicznie skoczylem na wieksze wagi, chyba po prostu metabolizm z wiekiem zwalniajac robi swoje... PS jabłek to ja prawie nie jem, raczej marchewki i winogrona CrazyFrog Wodyn powinieneś rozważyć wizyte u [...]

Ja tylko chciałem jeszcze zaznaczyc, że nie możesz zmiescic jedzenia ponieważ już namieszałeś dużo w swoim metabolizmie. Nie jedząc odpowiedniej ilosci kcal ( > twojego RMR - metabolizmu spoczynkowego) spowalniasz swoj metabolizm, a organizm wchodzi w stan "oszczędny" i wiadomo, że nie będzie ci się chciało jeść i tak koło się zatacza, a twoje [...]

Wprowadziłem zmiany, efekt uboczny jest taki, że czuje się dużo bardziej głodny. To oznaka, że metabolizm przyspieszył? Jestem na 2250kcal, ścinanie w dalej kcal dół wydaje się masakrą, chyba, że bym się białkiem podopychał aby zwiększyć sytość. Wręcz zastanawiam się czy nie dodać ze 100-150. Ale to chyba zły pomysł, prawda? Ronie, w sumie czemu [...]

[...] i odpowiednio stymulować bodźce na na to co Ci ciało będzie mówić . Albo coś dodawać albo coś odejmować itd. itp. Jeśli będziesz chciał mogę napisać Ci o swoim sposobie , może to pomóc Ci dojść do własnego systemu równowagi . Gotowego programu nikt pod Twoim kątem Ci nie da , bo każdy z nas jest inny : wiek , metabolizm , doświadczenie itp. .

Porposzę o zdjęcia, ale podejrzewam, że jakość ciała pozostawia wiele do życzenia... Dieta -> tragedia, mało wartościowa. Metabolizm spowolniony, nie dziwne, że tyjesz "z powietrza". Nie wprowadzisz chociażby jajek? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-06 21:00:50

To ciekawe bo Resweratrol nie działa i były na to badania a zielona herbata co pokazały nowe badania może obniżać metabolizm nawet mówili o tym w tv .

[...] - to jest jakaś MASAKRA , ogólne witaminy wszystkch grup są przez róznych sportowców nadużywane (co widać na forum ) a co do nerek wit C na pewno zakwasza mocz (wpływając na metabolizm wielu substancji -- barwny przykład : przyspiesza wydalanie alkoholu ) tez ktoś gdzieś niedawno mówił ze coś z tymi nerkami jest nie tak - pewnie jakas publikacja [...]

Ja mam 182 cm, ważyłem 68kg i tak ajk ty nie mogłem za nic przytyć. Zapisałem sie na siłke, dostałem trening i diete i w ciągu miesiąca przybyło mi pare kilo. Teraz waże 75. To chyb adobry rezultat biorac pod uwage moj i tak szybki metabolizm. Popros trenera o diete, on chyba najlepiej sie nan tym zna.