metabolizm

[...] wystepuje laktoza która uwrażliwia kosmki jelitowe na wchłanianie wapnia, występuje sprzyjający stosunek wapnia do fosforu no i jest witamina D która również wspomaga metabolizm wapnia. Taki warunków nie stwarza ser biały. Ale oczywiscie produkt ten również jest bardzo cenny. Jeżeli chodzi o proporcje skłądników odżywczych, to oczywiscie [...]

ty sie raczej niedozywiasz niz odzywiasz... tak na szybko bo malo czasu narazie podstawy: - 5 posilkow dziennie - sredniej wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie [...]

[...] jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio zgrane. O ile może nie mamy wystarczająco przekonywujących dowodów na to, że ilość posiłków `rozkręca metabolizm` to z pewnością przy większej ilości posiłków łatwiej jest nam powstrzymać się od zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Dlatego 4-5 posiłków. Nie wiem na ile możesz [...]

Cel to redukcja. Ale wyczytałem na forum, że przy redukcji na siłowni zastosować trening na mase bądź sile, bo dobrze pobudza metabolizm, a poza tym wiadomo, że mięśnia się rozwijają.

Witam , mam do pana kilka pytań odnośnie aerobów podczas budowania masy jakościowej żeby podkręcić metabolizm ,zawsze na masie sie mocno zalewam ,a teraz chciałbym jeszcze przez kilka tygodni podtrzymać w miare dobra formę. 1. Czy z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ? 2. Czy można je wykonywać zamiast rano naczczo to po [...]

[...] redukcje przed zawodami i nie ukrywam, że bywały momenty gdzie naprawdę bywałem głodny pomiędzy posiłkami pomimo wrzuconych 250g kurczaka i 100g ryżu i pomidorka. Wiem, metabolizm rozkręcony, ale co wtedy? czekać tą godzinę co została do kolejnego posiłku czy zjeść bo teoretycznie został już przetrawiony? Czy to nie jest na tej zasadzie, że [...]

Bieganie nie jest najlepsza forma aerobow zwlaszcza,że nigdy ich nie robiles.Duzo lepszy jest intensywny marsz,czy rowerek.2-3 razy w tyg.po 30min.nie wplynie negatywnie na rozwoj masy a przyspierszy metabolizm i zapobiegnie nadmiernemu zatluszczeniu

Dobre podejście. Taka przerwa podkręci metabolizm.

Duża ilość białka napędza metabolizm. jako ektomorfik itak masz już szybki ... rozkręcasz go jeszcze... Tak jak kolega wyżej napisał ektomorf nie musi jeść aż tyle białka co endomorf.. Za to musi jeść zdecydowanie więcej węglowodanów dobrej jakości - tu możesz szukać przyczyny zastoju.

[...] wiem z autopsji ze majac nadczynnosc tarczycy czyli to samo co byc ekto, nalezy zwiekszyc ilosc tluszczu , potem wegli i obnizyc bialko maxymalnie,,najmniej termogenne sa tluszcze wiec powinny stanowic ok 40-50 %, potem wegle 40% i 10 bialko tylko, ogranicz podaz wody gdyz ona tez wzmaga metabolizm, jedz rzadko i duzo max 3 razy dziennie tylko.

zastosuj tą diete ,zważ się pierwszego dnia rano na cczo i po miesiącu (metabolizm musi miec czas zeby sie przestawić na nowy tryb:D) jeśli poszło do góry to git i wtedy waż się co 1-2 tyg (najlepiej w te same dni,rano na czczo) jak będzie isć do góry to nie zwiększaj,dopiero jak stanie dorzuć jakies 300kcal i obserwuj wage ;] pozdro.

Ogólnie mój metabolizm jest słaby, podczas studiów moja dieta to była dieta 100% fastfoodowa, czyli pizza, kebs, mc, subway itp. Na nogi nic nie robiłem bo czekałem na USG ścięgien Achillesa, które nic nie wykazały, ale ból czuję nadal od kilku miesięcy podczas np. biegania czy czasami chodzenia. Prawdopodobny powód kontuzji to za duży ciężar na [...]

Wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny w żywieniu, a waga będzie spadać w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim założeniu będziesz mógł zachować trochę więcej jedzenia i podkręcić metabolizm. Trening. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

[...] w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim założeniu będziesz mógł zachować trochę więcej jedzenia i podkręcić metabolizm. " Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zrobić deficyt w diecie, ćwiczyć normalne ćwiczenia, a ćwiczenia aerobowe czy interwały zostawić jako asa na później? Proszę [...]

[...] will, after a period of 2 to 3 weeks, switch almost exclusively to using KB's (CIALA KETONOWE) for fuel' TO SAMO ZRODLO Ale przez te pierwsze tygodnie ketozy jedzie na węglu, niestety. Generalnie metabolizm przy ćwiczeniach aerobowych na ketozie to zupełnie inna bajka (wyjściowy niski poziom glikogenu). Akurat dziś od rana robię carb-up

napewno metabolizm zwolnil,uluz diete z 6posilkami,co do rodzaju dietki to moze low carb,zwykla zbilansowana,lub carb cycling,nie zapominaj o zdrowych tluszczach bo masz ich w diecie zdecydowanie za malo,pamietaj ze bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku...

[...] enzymu aromatazy na poziomie komorkowym. Estrogen przyczepiony do enzymu jest w ten sposob permanentnie deaktywowany, lek ten nie powoduje nawrotu estrogenu, nie dziala ujemnie na watrobe (enzymy watrobowe), wspiera metabolizm watrobowy IGF-1 w przeciwienstwie do niesteroidowych. Przy predyzpozycji genetycznej moze przyspieszyc lysienie.

czemu ma zwolnic metabolizm? np. jedzac 6 posilkow dziennie? Ewciu powodzenia, zalozenia sa dobre flexseed oil tez swietny wybor, mozesz spozywac zamiennie z oliwa.

1. Powinno się jeść co 2-3h. Nie musisz się kurczowo trzymać, że codziennie musisz zjeść o 13, a potem o 17. Nie jesteśmy w stanie tak dokładnie tego pilnować. Trzeba się starać, żeby przerwa między jednym a drugim posiłkiem nie była dłuższa niż max3,5h. 2. Lepszy jest co 2-3 h. 3. Lepiej dostarczać zdrowego tłuszczu, ale z drugiej strony twaróg [...]

[...] (wielu dzięki temu forum zainteresowało się dietetyką i biochemią) na takiej "diecie/odżywianiu" które wkleiłeś kilka postów temu spalisz mięśnie i spowolnisz metabolizm, ale napewno nie schudniesz pas 90, nie jest tak źle, wrzuć zdjęcie bo skoro masz takie wymiary klatki i pasa to musisz być dosyć dobrze zbudowany Zmieniony przez [...]