metabolizm

Tak na pierwszy rzut oka - za dużo białka jak na masę, obniż do 2 g na kg masy ciała, ww masz dużo, ponad 6 g na kg masy ciała. No ale młody jesteś, to i metabolizm inny. Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo 3000 kcal to mało nie jest. Jeśli jednak wcześniej jadłeś zdecydowanie mniej, to zaczełabym z niższego pułapu kcal i poobserwowała. Wymieniaj [...]

[...] głębsza iniekcja tym lepiej. Druga sprawa bij w pośladki. Jeszcze jedno możesz robić zimne okłady po , iniekcji. Obniżona temperatura w miejscu iniekcji tak 3-4h po zastrzyku ,spowalnia metabolizm okolicznych tka­nek, zmniejsza wrażliwość nerwowych zakończeń bólowych oraz hamuje prze­wodnictwo w neuronach, dzięki czemu działa przeciwbólowo.

[...] kaloryczny zainicjuje redukcją tkanki tłuszczowej, znacznie lepszym konceptem będzie wprowadzenie aktywności o wyższej intensywności takie jak interwały które podkręcą Twój metabolizm, dzięki czemu Twój organizm będzie spalał kalorie przez dłuższy czas po ich zakończeniu, również mają korzystny wpływ chociażby na wrażliwość insulinową. [...]

Powoli zwiekszaj, metabolizm bedzie sie nakrecal i byc moze sylwetka sie wyostrzy ;-)

[...] Kalorycznie jest w końcu tak jak chce. Jak zintensyfikuje trening prawdopodobnie będę jeszcze podbijał kalorie. Problem w tym ze nie wiem jak bardzo rozregulowałem sobie metabolizm przez lata śmieciowego żarcia, alkoholu itp Zważę się w niedziele i sprawdzę obwody. Zobaczę czy idzie to wszystko w dobrym kierunku. Śniadanie Jajo kurze całex5 [...]

Trening siłowy nie jest od tego. Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to rób interwały / treningi metaboliczne. Czyli parę/paręnaście minut orki i to wszystko. A siłówke zostaw żeby dawać bodziec do wzrostu mięśniom. Resztą zajmie się dieta.

Przecież Ci to wszystko napisałem powyżej. Jeszcze jadłospis bys chciał czy co? Skąd mamy wiedzieć jaki masz metabolizm, jaki tryb życia itd. Spróbuj jeść 3500 tys, nie będzie ulewac dodaj kcal. Będzie - odejmij. Proste i logiczne.

Kolego Twój metabolizm teraz zwolnił maksymalnie , proponuje teraz próbować go reperować http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

[...] tendencje do łapania fatu a nie chce się przesadnie zalewać planuje miskę trzymać bardzo czysto ww głównie okołotreningowo Nie chce z kolei cardio bo wiem że spowalnia rpzyrostymasy mięśniowej myślałem aby dodać w jeden dzień tabate(2-3s) z cięzarem ciała aby ten metabolizm utrzymywac w jako takim stanie cardio edynie spacery co o tym myślisz?

Czyszczenie receptorów to duży skrót myślowy raczej... Postaraj się odstawić stymulanty na min. 2 tygodnie Podkręcaj metabolizm - sauna, basen, ostre przyprawy, soki z cytrusów, buraka

Stymulanty odstawię (chodź będzie ciężko bo jak nie wypiję kawy to nie raz organizm sam jej chce). Metabolizm zwiększam (podnoszę ilość zjadanych kalorii, piję soki z kapusty, ogórków, buraczków a o ostrych przyprawach nie wspomnę). Na saunę chodzę raz w tygodniu. Herbaty piję dużo, ale zarówno czerwona, zieloną i zwykłą a także dużo wody.

1. witaj, z tym poziomem tluszczy wystarczy dieta i ttrening, spalacz tutaj nie pomoze przyspieszyc procesu odchudzania, zwlaszcza ze jestes mlody i Twoj metabolizm jest dosc plastyczny, wystarczy odpowiendio do niego podejsc. 2. nie bedzie powodowal ziekszonej lipogenezy, czyli ogladania fatu 3. nie ma to kompletnie sensu. jak na masie odklada [...]

[...] ze tarczyca ok tzn w jakich normach te wyniki funkcjonalnych czy laboratoryjnych? I czy kiedykolwiek robilas inne badania, z tarczyca wiaza sie rowniez inne problemy np metabolizm cukru, cholesterol, hormony kobiece. Czy usg i przeciwciala tarczycy, ft 3, ft4 byly robione, hashi wykluczone? Samo tsh to nie wszystko. Dieta slaba, malo [...]

Ok. ile ma trwac okres takiego bilansu, refeedow itd.? Metabolizm odbuduje się w tydzien? Zmieniony przez - Reapertale w dniu 2016-10-18 21:52:06

Dokładnie, warto zrobić reset i wejść na wyższe kalorie w okolicach zera. Podkręcić metabolizm, odżywić organizm po czym wrócić rozsądnie do deficytu. Relewantną rzeczą jest również jakość pokarmu. Nie wiemy jak wygląda Twój ogół diety. :-)

[...] w DNT zrobić deficyt. Białko możesz na ten czas nawet nieco podbijać (szczególnie w DT), bo na redukcji powinieneś mieć między 160-210g. No i zadbaj o jakość diety - ma być zdrowa i urozmaicona; żadne ryże z kurą po 5 razy na dzień... By budować mięśnie i nakręcać metabolizm, musisz dostarczyć witaminy i inne składniki odżywcze. Pozdrawiam.

[...] żywienia, czasem samo w sobie ograniczenie przetworzonej żywności nie wystarczy. Np: zbyt mały dowóz kalorii może zainicjować odwrotny efekt od zamierzonego. Między innymi metabolizm zwolni, przejdzie w tryb oszczędny - wydatkowanie energii będzie ograniczone, nie wspominając o upośledzeniu innych hormonów. ( to tylko przykład ) bo często [...]

Trening siłowy, jak tabata też jest trening interwałowym nakręcającym metabolizm. Inna jest tylko intensywność, objętość, itp. W celu redukcji najlepiej połączyć te dwie metody

Masz 60kg więc przede wszystkim zacznij jeść więcej bo twoim problemem jest niedożywienie organizmu nawet jeśli nie chce ci się więcej jeść to tylko dlatego że metabolizm zwolnił żebyś nie zginał z głodu. Jedz nieprzetworzone produkty, gotuj je sam w domu i jedz 2g/kg białka, 1,5/kg tłuszczy i reszta do oporu węgli. Kalistenika może być dobrą [...]

Zajechałeś metabolizm taką kalorycznością, więc co się dziwisz? Tutaj kłania się skomponowanie wszystkiego od nowa... Czyli Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : [...]