metabolizm

palilem 5 lat. i niby nie.aczkolwiek przyspieszaja metabolizm. zwazaja nacyznia krwonosne, przez co nie skladniki odzywcze itp/itd maja trudniejsza droge do pokonania kiedy sa potrzebne miesniom. po rzuceniu palenia napewno masa pojdzie ci znaczaco do przodu. Niektorzy podobno palili 2 miechy zeby rzucic i szyzbciej przytyc. Apetyt napewno ci [...]

[...] jest i dieta też, wszysko dzięki Obliques. Musiałam przez te 3 tygodnie podwyższyc weglowodany kosztem wzrostu wagi. Zobacze co się bedzie dziac. Chciałabym sprawdzic na jakim etapie jest mój metabolizm ;) Dodam, ze dziś były poranne biegi: czas 40min, tętno 120-130 ... mmmm tęskniłam za tym. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-09 13:01:55

[...] i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie glodna wrocilam. a w pracy kawalecze quesadiilii z kurczakiem. ale wszystko bylo zdrowe mam nadzieje ze podkrecilam sobie metabolizm dzieki temu dzis znow dieta 100% o 13 byl 1 posilek: kurczak 150 gram cebula pomidor 131 tluscz omega 3 i omega 6: 15 gram, makaron pelne ziarno 100 gram pieczarki [...]

Wedlina - przy takich dawkach to ja bym jednak uważał mino wszystko na wątrobę, bo metabolizm steroidów zachodzi głównie w tym narządzie.

Potrzebuję dobrać sobie odpowiednie suplementy (i/lub lekarstwa) które pomogą mi stracić masę... mam 23 lata, sporą nadwagę i beznadziejny metabolizm... Przerabiałem już ThermoSpeed, Orlistat, diete białkową (oczywiście jako "wspomagacze" przy treningach etc.)... efekty - mizerne... niewielkie spadki masy + wszelkie możliwe niekorzystne "objawy" [...]

Mam jeszcze dwa pytania dotyczące śniadania...;p 1) czy mogę dorzucić sobie garść rodzynek do płatków owsianych? dla poprawienia smaku. 2) Gdy np mam wolne i chciałbym sobie odespać.Czy można zjeść śniadanie o 8.00 rano, a następnie polozyć się spać na 2 h? Wiem że podczas snu metabolizm zwalnia. Ale czy po przebudzeniu?

[...] ze przez nastepne 4 tygodnie Twoim celem jest utrzymanie wagi (treningi + normalne ilosc kcal, rozlowona sensownie na 5 posilkow, bez wiekszych szalenstw slodyczowych). Bo takie redukowanie przy nietrzymaniu diety sie nie uda, a tylko sie nadenerwujesz i metabolizm obnizysz. przeciesz nie musimy sie wiecznie odchudzac. a do lata i tak zdazysz :)

[...] musisz wpjerdalać jak chłop który waży 120kg ( i nie mówie tu o pizzy czy kebabach ) A żeby sie nie zalać to już trzeba mieć jako takie pojęcie w temacie... podkręcać swój metabolizm: jedni stosują rotacje węglami, inni T3 w niskich dawkach, aeroby, HGH, co kto lubi na co sobie może pozwolić itd... żreć, wbijać, trenować i nie ma chvja żeby nie [...]

W ogole ant ty uwazaj teraz ze scinaniem kalorii bo zaczynasz okres najwiekszego zapotrzebowania kalorycznego, jak spaprasz sobie metabolizm to nie bedziesz sie cieszyl. Moze zacznij od wyczyszczenia diety generalnie i to w polaczeniu z treningiem ladnie zrekomponuje ci cialo. Nie opieraj swojej diety na jablkach jak nasttoletnie laski [...]

[...] bo po co"męczyć" organizm kretką skoro im dłuższa przerwa od niej tym lepiej do następnego cyklu! Ponadto przy redukcji kofeina wskazana, podnosi nieco temperature i przyspiesza metabolizm, a dodatkowa porcja pobudzenia da wiekszą energie do ćwiczeń. W dodatku wydaje mi się że kiepsko się biega po pomperach a chyba aeroby jakieś robisz?

czituj jak masz potrzebę 3-4razy w tygodniu będziesz mieć rozpędzony metabolizm

[...] wiec wszystko w porzadku. ja bym proponowala to co masz przez 3 dni i jedn dzin dokladajac ww, by bylo 200kcal wiecej i tak na zmiane. to pomoze troche utrzymac wyzszy metabolizm. Oczywiscie wiekszy dzien najlepiej w dni treningu silowego. Jak sie nic nie dzieje obcinasz ze wszytskich dni 25g ww i czekasz znow tydzien. jak ida obwody/waga w [...]

No to zaczynamy! Moją historie w dziale diet i eksperymentów z własnym ciałem można opisać krótko- bezmyślność! Spowolniłam sobie wcześniej na dobre metabolizm , ale na szczęście z pomocą Obli i Anitan222 udało mi się przywrócić normalny metabolizm i temperaturę ciała. Dziękuję Wam bardzo, bez Waszych wskazówek nadal żywiłabym się 1200 kcal [...]

to jest BTW, czy BWT? Zwieksz jej kolorie, bo spowolnisz jej metabolizm. Moze potem wrócic do wieszej wagi niz zaczynała. Dałabym jej ok. 100gram weglowodanów w dni MID i 50gram w dni LOW. W dni HIGH moze miec 180-200gram weglowodanów. Te dni mozesz przeplatac ze sobą. Spróbuj tak, tylko podnieśc jej kalorie. I dobrze by było, gdyby zapisałą sie [...]

30 min aeroby po treningu silowym sa wystarczajace. Podkreci to metabolizm, apetyt i utrzyma dobre krazenie krwi. Tez nie rozumiem po co 2h aerobow po silowym

[...] twoje mięśnie już dojdą do odpowiednich granic to jest stop z masą. Z siłą jest różnie raz rośnie raz nie zależy od wielu czynników. Możesz wspomagać się gainerami. Twój metabolizm jest ogromny i im więcej zjesz białka tym będzie on większy. Tak to działa niestety dla tego ja jestem zwolennikiem tego by bazować na zmniejszonej ilości białka. [...]

To często spotykane, że kobiety rozregulowują sobie metabolizm głodówkowym jedzeniem. A co najlepsze, twierdzą że ich zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1000kcal Odrobina miodu do śniadania czy po treningu nie zepsuje Twojej redukcji Co do węgli przed treningiem, to generalnie jeśli stosujesz zbilansowaną dietę cukry złożone powinny się tam [...]

[...] ze na 15 sie skusze i wtedy zjem normalny obiad. Mam pytanie, bo przeciez chodzi o to w diecie zeby nie najadac sie do syta i zwiekszyc ilosc posilkow zeby stymulowac metabolizm. Czy w takim razie nie powinienem troszke mniej jesc? I co za tym idzie czescie? Taki worek ryzu z kurczakiem naprawde zapycha mnie niezle :) Dodatkowo, [...]

[...] wogole stosunek objetosci do nasycenia jest marny (ja jem jajecznice na oliwie z czosnkiem,cebula,kurczakiem i szpinakiem i nie narzekam) im czesciej jesz tym zwieksza sie metabolizm moze przyjdzie z czasem sproboj citropepsin, podobno zwieksza laknienie u niektorych jak bedziesz mial za duzo wegli to za tydzien dwa zobaczysz to na wlasnej [...]

[...] ze zjada o polowe mniej niz ja mimo, ze wyzszy ode mnie o 12 cm... Niektorzy jedza malo i maja mase-to juz zalezy od organizmu, fakt, niektorzy maja "wydajne" metabolizmy i wystarczaja im mniejsze ilosci pozywienia, jednak kolega ze zdjecia jest ektomorfikiem, metabolizm jest bardzo szybki... Zgadzam sie z Toba, ze nie powinien [...]