metabolizm

[...] maks 2 kg może przybyć. dietke juz mam myslałem o -kreateynie (i tu pytanie jaka najlepsza? monohydrat?) -aminokwasach/glutaminie -dobrym bialku wpc -myslalem żeby wziąść jeszcze coś w stylu thermogenic, aby metabolizm przyspieszył i tluszcz nie nachodził tak bardzo i dla aktywniejszego treningu (kofeina czesto w nich jest) prosze o jakaś pomoc

Aangie przede wszytskim jezeli wiesz ze siadl ci metabolizm to zaczynasz od podciaganiecia tego a nie starasz sie dalej odchudzac. Czyli jak wyliczylas 2300kcal to powinnas dojsc do tej ilosci, ale powiedzmy ze nie zmiescisz wiec zacznij od 2000kcal. To jest twoja ilosc od ktorej powinnas zaczynac. Co do kwestii diety rzuca sie w oczy podstawowy [...]

jeśli wcześniej miałeś mało ww i organizm był do tego przyzwyczajony teraz masz więcej więc może odbudowywuje glikogen mięsniowy jak może i stąd ta siła poza tym metabolizm mógł Ci się podkręcić i stąd chudnięcie piszę to na szybko ale tak mi się coś w głowie rodzi póki obwody idą w przód i jest siła trzymałbym na tym bilansie siła zacznie [...]

czyli tak: -kretka mono -bcaa -dobre bialko -a ze spalaczy hmm w australii jest taki fajny środek GNC- REDuction (czy cos w tym stylu), mocno pobudzający metabolizm, dałem za niego 50$, daje kopa, wezme chyba to do tego czyli na tym schemacie stane sie silnym chłopem bez zbytecznego tluszczu i masy?;p

[...] siebie dodam że tkanka tłuszczowa ogranicza aktywność GH, IGF-u, insuliny i innych więc siłą żeczy im niższy BF tym więcej mięśnia zrobisz a mn iej smalcu. Mniejszy BF to większa aktywność adrenergiczna (bo mniejsza liczba receptorów) i lepsza konwersja do t3 czyli szybszy metabolizm i tutaj znowu im szybszy metabolizm tym lepszej jakości mięso.

nagraj film z tego podciagania bo nie chce mi sie wierzyc, raczej jestem sceptykiem po 2-gie co sie podniecacie treningiem 2-razy dziennie podkreci jej metabolizm tak jakby wróbel narobił. ot cała prawda

[...] powiedziałem mojej dziewczynie:) nie ******* słoneczko że 5 posiłków to za dużo... jeśli jesz pierwszy posiłek rano (jak wstajesz) a nie po 4 godzinach to lekko nakręcasz metabolizm i jesteś w stanie zjeść w dzień więcej, dobre rozłożenie posiłków i problemu brak... kolejna sprawa którą poruszyłaś - nie zgadzam się co do fragmentu że jedzenie [...]

[...] Lubiny, że produkty słodkie nie tylko służą zazwyczaj jako nagroda, lecz także podjadamy je i chrupiemy automatycznie, często nie zdając sobie z tego sprawy. Jeżeli chodzi o metabolizm, ułatwiają wydzielanie insuliny, która sprzyja produkowaniu tłuszczu i powoduje jego odkładanie. Z tych właśnie powodów osoby ze skłonnością do nadwagi powinny [...]

[...] o tabatę to są możesz wybrać wiele ćwiczeń, jedne cięższe drugie lżejsze... generalnie wielostawowe. Ale jeśli zaczynasz to faktycznie zacznij HIIT (sprinty). Podniesiesz metabolizm, wzmocnisz tzw. 'core', do tego nogi mocną pracują. A o to jak sama powiedziałaś najbardziej chodzi :). Co do zastępowania wyciągu wiosłem to jak najbardziej. [...]

[...] odchudzającej jest obawa przytycia, no troszeczkę się przytyło-nie powiem, ale ważne tutaj nie są dodatkowe cm-bo to z czasem tez zrzucę tylko w miarę sprawnie działający metabolizm i to że te problemy z tarczycą pośrednio wykluczyło:) Czyli od 1 stycznia jedziemy z redukcją:) Mam nadzieję,że nadal będziecie mi pomagać na redukcji byłoby [...]

Będę na pewno pomagać. Cheer to Twoje wesele, tak? Jak zaczniesz od 1 stycznia, to do końca miesiąca 2kg poleci, a raczej ze 2 cm w obwodach, bo jeśli będziesz intensywnie ćwiczyć siłowo, to z wagą różnie bywa, ale jak już kiedyś stwierdziłyśmy nie waga jest najważniejsza. Tak myślałam, że to nie tarczyca, tylko metabolizm.

ja bym nie powiedział, że to przez białko, przecież sporo % białka w diecie przyspiesza metabolizm...

[...] zamierzam sobie rozłożyc zbilansowana diete redukcyjną. na razie ustaliłam, że tak wstepnie przez 2 tyg będę jesc zgdonie z zapotrzebowaniem, z duza ilościa ww aby podkrecic metabolizm, a dopiero pozniej zaczne powoli i stopniowo odcinac kcal jak bedzie trzeba, a ww ogranicze i dam glownie w okolicach treningu. wstepnie liczac wychodzilo mi [...]

[...] to najnowszej generacji środek energetyzujący o nowoczesnej recepturze. Pobudza i zwiększa wydolność organizmu. Poprawia także koncentrację, samopoczucie oraz przyspiesza metabolizm. Ultra Energy dzięki innowacyjnej recepturze i działaniu polecany jeszcze szczególnie przy nadmiernym wysiłku psychicznym, jak również sportowcom uprawiającym [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak Dodam jeszcze, że mam bardzo przyspieszony metabolizm. Po miesiacu czestego uczeszczania na silownie, nie mając specjalnej diety przybralem 3 kg A nie cwiczac w przerazajacym tempie obrastam tluszczem. I teraz [...]

Ajron1 w tym wieku jeśli masz dobre geny możesz stosować 10 wskazówek masz dodatkowo przyśpieszony jeszcze metabolizm więc myślę że będzie ok ćwiczyć różnież możesz zacząć najlpeij pod okiem fachowca tzn dobrego instruktora

[...] Twój nick mówi sam za siebie, chudy i pewnie do tego MAŁY! :D "Dieta? strata kasy" brawo, tylko jak długo utrzymasz "jakąś" sylwetkę przy takim jedzeniu, metabolizm się zmieni i co wtedy... Wg mnie dieta to jest inwestowanie w siebie czyli kasa nawet się zwraca, ale to już inna kwestia. Zmieniony przez - UQASH w dniu [...]

[...] i nie sprzyjających otłuszczaniu. Nasz biedny ektomorfik musi niestety żyć z dominującymi hormonami tarczycy, a szczególnie T3 - odpowiedzialnym za przyspieszanie metabolizmu i błyskawiczne spalanie wszystkiego co nasz ektomorfik pożera. Dodatkowo jeszcze ektomorficy posiadają kilka innych cech które czynią budowanie masy bardzo [...]

[...] Oprócz tego dokup jakieś hantle takie sręcane i troche obciążenia. Postaraj się biegać/skakać, gdyz te troche czasu spędzone w domowej siłowni to troche mało żeby podkręcić metabolizm. Jeżeli masz więcej pieniędzy to możesz zakupic rowerek stacjonarny jak nie to skakanke i też będzie git. ze sztangą hantlami i jakimiś jak dla Ciebie 60Kg [...]

zakup sobie olej lniany naprawdę polecam jak z wypróżnianiem? lepiej czy dalej problemy ? ustalmy że raz na tydzień zrobisz sobie jeden oszukany posiłek niech to będzie niedziela na przykład i zjesz co chcesz psychika na pewno odpocznie a i metabolizm troch e ruszy