metabolizm

Wywnioskował to z Twojego zdjęcia, z którego wynika, że jesteś ektomorfikiem, w wolnym tłumaczeniu chudzielcem, któremu ciężko nabrać masy. Trening i regularne żarcie podkręcą Twój metabolizm i zapomnisz o niechcianej oponce. Pod warunkiem, że przyłożysz się do ćwiczeń i diety. Samo nic się nie zrobi.

Jak metabolizm szybki to ciężko, oleje niech pija, łatwo kalorie nimi podnieść. Mówię o oliwię z oliwek oczywiście głównie, olej lniany czy rzepakowy również w odpowiednich ilościach wszystko.

Alzark nie będę Ci pisał tego co było pisane artykułami. Niech je gęsto kalorycznie (dużo kcal w małej objętości) - oczywiście nie jakieś fast foody czy inne syfy. Białko przyśpiesza metabolizm więc też nie za dużó.

[...] aero.z doswiadczenia pisze.wiekszosc kulturystow wysokich wag robi wlasnie aero aby pozbyc sie tluszczu faktem jest ze oni dieta treningiem i wspomagaczami maja podkrecony metabolizm bardzo mocno i im wysokointensywne,metaboliczne formy treningu nie sa potrzebne zeby zejsc do 6-8% bf ale nam(jestem podobnej budowy) wg mnie spokojnie wystarczy [...]

Chleb to głównie węgle(które są niezbędnym źródłem energii ) a jak wszyscy dokładnie wiemy .... podczas snu mamy spowolniony metabolizm a co za tym idzie mniejsze zużycie energii .. a nadmiar owej energii odkłada sie (min. na brzuchu ;D )w postaci tłuszczu więc wybij sobie z głowy te kanapki . A co do posiłku przed snem (np. chudego twarogu ) to [...]

Dodatni bilans kaloryczny. Bialko podkreca metabolizm-wiec z nim nie przesadzaj. Skup sie na weglach/facie w glownej mierze. Dzial odzywianie. Odzywek nie potrzebujesz moim skromny zdaniem, kase wladuj w miche. Mleko-to dosc slabe zrodlo bialka, postaraj sie o mieso/jaja/ryby/ewentualnie twarog.

hmm jestem raczej ekto - choc tak tragicznie ze mna nie ma metabolizm w normie, klocek raz dziennie / raz na dwa dni raczej mam wiecej białka w diecie hmm, tłuszcze chyba kuleją niestety bo oprócz jajek to nic wartościowego raczej nie dostarcze, pomijajac jakas rybke w piatek ale to tez niestety nie zawsze ;/ wiec zaryzykowac z New Mass?

Hehe 3g białka na kg i sie dziwi ze nie tyje... Człowieku Białko przyspiesza metabolizm, na masie nie potrzeba w chooy wystarczy 1,8-2

WYszukiwarka. Bialko podkreca metabolizm, wiec uwazaj. Poza tym, jakbys cokolwiek poczytal, to moze bys zauwazyl, ze masy nie robi sie an dietach wysokobialkowych, a wysokoweglowodanowych/tluszczowych.

moze dosłownie nie hardgainerem ale nie mam tendencji do tycia az tak bardzo i nawwet szybki metabolizm

Jeżeli tak to ja na twoim miejscu bym zmniejszył białko i dodał tłuszcz. Białko przyśpiesza metabolizm a skoro masz już dobry to bierz więcej tłuszczy które pozwolą ci przyswoić więcej białka. 2,0-2,5g białka na kg masy wystarczy spokojnie a tłuszcze około 1,5g na kilogram. I ogólnie zmniejszyłbym trochę listę żarła bo wątpię czy dasz rade to [...]

katabolizm-rozpad i anabolizm odbudowa(pożądana z nadwyżką). Jedno nie zachodzi bez drugiego. to dwa procesy składające się na metabolizm. Racja. Zachodzą stale i równolegle. tkanka mięśniowa ulega rozpadowi np podczas treningu-procesy kataboliczne następnie podczas odpoczynku jest odbudowywana z zapasem-procesy anaboliczne Katabolizm to ogół [...]

Generalnie jest tak, że większa ilość mięśnia zapewnia lepszą redukcję. Jest łatwiej redukować mając nakręcony metabolizm. Wklej zdjęcie sylwetki to zobaczymy czy jesteś zalany, podejrzewam że jesteś raczej chudy i powinieneś przymasować parę kilo. Kontroluj to co jesz na masie, to mocno Cię nie podlewać nie będzie. Nie chodzi o tylko ilość ale [...]

[...] się nie zmienia. Dietę mam ułożoną i stosuję się raczej bez zarzutów. Pytanie moje jest następujące: Czy w celu zwiększenia masy mięśniowej powinienem już zacząć brać suplementy ? jeśli tak to jakie ? Kreatyna/białko ? Nie wiem czy to się przyda ale mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi i prawdopodobnie cholernie szybki metabolizm :) Z góry dziękuje

[...] celem jest redukcja kiedy bierze się t3. Ja zaczynam brać t3 z clenem kiedy zaczynam odblok. Clen działa jako antykatabolik a t3 i clen razem palą smalec i zwiększając metabolizm przyspieszają wydalanie metabolitów koxu. Oczywiście można dać t3 w trakcie cyklu aby poprawić metabolizm i przyspieszyć budowanie czystszego mięsa ale wtedy dawki [...]

Witam, mam takie dziwne pytanie. Jak wiadomo im mniej jemy tym bardziej zwalnia metabolizm. Jak do tego mają się puste kalorie?. Normalnie wpływają na przyśpiesznie?

Czyli reasumujac?. W ogóle nie wpływają na metabolizm?(dieta z duza iloscia pustych kalorii spowalnia metabolizm?)

nie prowadząc do jej efektywnego spalania w procesie przemiany materii. czyli tak, spowalniają metabolizm.

po pierwsze koleżanko za mało kcal! jedząc tylko tyle spowolnisz metabolizm,a efekt jojo gwarantowany powinnaś mieć w każdym posiłku źródło białka,a w posiłkach 2 i 3 niestety go nie ma wytłumacz mi proszę jak wygląda jajko smażone na wodzie bo rozumiem jajo sadzone,jajo na wodzie,ale sadzone na wodzie hmm... aaa i tylko 1jajo wtedy jesz? bo [...]

ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu - właśnie o to chodzi, wkońcu to redukcja jakby nie było. Białka chcę dać więcej, aby przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie - szybsze palenie fatu. Venomik - uzasadnij swoje twierdzenie, tylko nie mów "bo tak"