metabolizm

[...] potrzeba Ci 20%+ i powtarzanie wszystkiego od nowa to sobie wybij z głowy jest poczatek roku reduckje juz masz za soba i wiesz czego sie spodziewac rekomp tez wiec bujnołeś metabolizm dorzuc do pieca do marca/kwietnia kiedy masz jakiś urlop? lipiec? wrzesień? jak dojdziesz maksymalnie do 15% do od dead line odetnij około 3miechów jesli srodek [...]

Nie znam szczegółów jeszcze, ale zdecydowanie będzie to chwilowe odejście od treningu i zmiana miski, żeby podkręcić metabolizm.

[...] się zbliżone efekty na redukcję poziomu tkanki tłuszczowej. Jedną z przyczyn może być to, że EPOC to nie wszystko, o czym warto wspominać w kontekście podniesionego metabolizmu po wysiłku. Tradycyjnie mierzony EPOC nie jest po prostu kompletnym wyznacznikiem dodatkowego wydatku energii dla każdego rodzaju treningu. Aby to zrozumieć [...]

Nie wiem czy czytaliscie od początku bloga - celem było redu. Po namowie kilku osób i akceptacji Tadzia wszedł na krótką masę, kontrolowana. Aby Bujnac metabolizm Odpocząć psychicznie Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. [...]

[...] nie. Ale najpierw muszę się rozprawić z tłuszczem który zalega od tych 10 lat. Tak jak wspomniał Solaros, krótka masa miała bardziej na celu dać mi mentalnego kopa, ruszyć metabolizm, dać mi odpocząć itd... Co z tego, że teraz będę masował z poziomu bfu>15% jak będę łapał fat i będę się tym tylko wkur... Już tego doświadczyłem. Chociaż wiem, że [...]

[...] bowiem summa summarum wychodzi Ci duży + w skali tyg to trudno liczyć na realne ubytki tk. tłuszczowej. Oczywiście w toku działań podejmowane sa takie, które mają podkręcić metabolizm czyli - zmienić zapotrzebowanie energetyczne, ale trudno oszacować na ile komensują one wpływ ujemnego bilansu. POwtarzalnosc obserwacji w cyklach tygodniowych [...]

[...] byłoby rozłożenie posiłków (w moim przypadku 3) na np 6 mniejszych porcji? Wtedy jednorazowy wrzut węgli byłby 2 razy mniejszy, ale podawany częściej. Czy to wpływa na ładowanie w jakikolwiek sposób? Mniejsze "skoki" poziomu cukru we krwi a tym samym stabilniejszy poziom insuliny no i trochę szybszy metabolizm ale to nie "powód" to "różnica".

Mniejsze "skoki" poziomu cukru we krwi a tym samym stabilniejszy poziom insuliny no i trochę szybszy metabolizm ale to nie "powód" to "różnica". Kuba ja to nie wiem czy stałe stężenie insuliny we krwi to taki dobry pomysł. Taki stan zaleca się cukrzykom, bo dla nich to kwestia życia i śmierci. Insulina to jednak hormon, który powinien pojawiać [...]

Mniejsze "skoki" poziomu cukru we krwi a tym samym stabilniejszy poziom insuliny no i trochę szybszy metabolizm ale to nie "powód" to "różnica". Kuba ja to nie wiem czy stałe stężenie insuliny we krwi to taki dobry pomysł. Taki stan zaleca się cukrzykom, bo dla nich to kwestia życia i śmierci. Insulina to jednak hormon, który powinien pojawiać [...]

[...] co waga mi spada :)) A przypominam, że mam 2x tyle jedzenia ile na końcówce redukcji. Idzie masaaaaaaaa Dzisiaj wyczytałem u Kabo, że skoro chodzi się głodnym, to znaczy, że metabolizm hula. Powiedzmy, że u mnie tak jest. Mimo, że zjadam duże porcje obiadu i kolacji, to czuje ochotę na więcej... Wpis kontrolny dla Rafiego (ciekawe czy czyta ;) [...]

[...] efektach będzie widać czy te kcal były na plusie / zerze / czy minusie dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę że Wojtek wyszedł z mocnej redu i teraz przy takim skoku z ilością jedzenia jego metabolizm mocno się nakręci, więc wg mnie będzie to wszystko przepalane i pewnie żeby masa szła do przodu za jakieś kilka tygodni trzeba będzie podbić dalej kcal

[...] z treningiem siłowym, czy też bez. Jeden dzień niski, to podobnie jak na redukcji gdzie było ładowanie był jeden dzień wysoki. Wszystko po to, aby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm. Wojtek, chciałem coś znaleźć w twoim dzienniku(wypowiedzi faftaqa o ładowaniu) i przy okazji natknąłem się na Twoją uwagę, że na wygląd brzucha(wydęty, większy bo [...]

Co do Iverted R. sądzę, zę Tój błąd w technice polega na braku pracy łopatkami. Ja bym je jeszcze "uwolnił" na finiszu fazy ekscentrycznej i dopiął na końćec fazy koncentrycznej (czyli na samej górze - mozesz dotknąć klatką drązka i przytyczymać dodatkowąsekundę dopinając lopatki ze sobą)/ Ok, spróbuję poprawić następnym razem :) to znaczy że [...]

[...] kwietnia miałeś przez pewien czas kcal na poziomie poniżej 2000 na dobę. To była oczywiscie redukcja i to już zaawansowana, która finalnie była regularnie przerywana ładowaniami, ale i tak powyższe wartości pokazują, jak bardzo elastyczny może być ludzki organizm. Dodatkowo to też pokazuje, jak bardzo węgle są w stanie nakrecić metabolizm.

[...] ładowaniami, ale i tak powyższe wartości pokazują, jak bardzo elastyczny może być ludzki organizm. Dodatkowo to też pokazuje, jak bardzo węgle są w stanie nakrecić metabolizm. No właśnie, przejrzałem raporty i zdarzały się dni NT w maju!!! z kaloriami 1500... Czyli na koniec pewnie było jeszcze mniej. Generalnie teraz jest bajka, [...]

[...] różnice kcal między dt i dnt ? Mosto jakoś ostatnio pisał, że u niego przyniosło kiepskie rezultaty a miał różnicę tylko 1000 kcal, jeszcze się zastanawiam czy każdemu tak przyspiesza metabolizm na masie czy tylko szczęśliwcom :) edit teraz zauważyłem,że zmieniłeś plan po uwagach faftaqa Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-01-28 13:34:03

[...] wątpić, że taki odcinek czasu jest zbyt krótki, aby węgle zostały właściwie spożytkowane i ulokowane? gdzieś mi się odbiło, że duża ilość węgli w krótkim czasie przyspiesza metabolizm, ciekawe czy to prawda, a czy uczucie gorąca i przyspieszenie tętna po pochłonięciu 400g ryżu/kaszy itp. to normalne czy coś ze mną nie tak? :) jeszcze się [...]

[...] Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety waga spada mocno. W tydzień prawie 2kg :( WTF???????????????? Wszystko idealnie, jelita zaczęły perfekcyjnie pracować, metabolizm przyspieszył. Tydzień zamknąłem treningiem - wyszło 5 sztuk w tym tygodniu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-06 18:42:41 Wojtek ja kortyzol miałem 25 [...]

[...] to optymalniej a może raczej szybciej w jego przypadku zadziałałby większy deficyt kaloryczny i w miarę redukcji zmniejszać deficyt? a jeszcze jak ktoś ma po masówce metabolizm rozpędzony jak ktoś wcześniej wspomniał? 2kg / tydzień może by i poszło %-) chociaż wtedy bałbym się o skórę Wojtek nie pisałem bo dopiero teraz zobaczyłem i [...]

Na scenę nie wychodzę, więc to też nie jest tak, że muszę się na maksa dociąć. Ale wyjazd = koniec redukcji. Wyjazd = nagroda za cały rok pracy. Tak, tak będę dodawał, T12: 550/125 T13: 550/150 T14: 600/150 T15: 650/150 T16: 650/150 - czyli koniec na około 4800kca T17: start redu 400/100 - czyli na około 3400kcal Plan jest dobry IMO. Nawet [...]