metabolizm

Najwięcej węglowodanów poza sezonem to 700g,przed zawodami(jak i przez większość część roku)to zwykle 500g. Kiedy jest nakręcony metabolizm to przy tych 500g mam deficyt kalorii (białka 400g i jest to wartość stała,podobnie tłuszcze ok. 60g).jeżeli zaczynam przygotowania wcześniej to ciągne te 500g do dnia zawodów,jeżeli czas nagli to okresowo [...]

no teraz zapyerdalam 10-11 godzin, a cóż, nic nie poradzę, chciałem sobie poprawić metabolizm, ale suplementów nie ma skąd wziąć

Z białkiem nie jest bardzo tragicznie, ale musi być więcej, ok 2g na kmc. Dalej za mało węglowodanów, tłuszcze ok. Czemu tylko 4 posiłki? Czemu śniadanie tak późno a kolacja tak wcześnie? Metabolizm nakrecasz między innymi ilością i częstotliwością posiłków. Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-08-25 17:20:07

[...] i 10g oliwy z oliwek. PĘKAM !! :D EAT BIG TO GET BIG Ale żeby nie było to wczoraj mimo zjedzenia 3200 kcal to wieczorem miałem okropne ssanie i byłem bardzo głodny więc metabolizm coś tam pracuje :D Jak będzie podlewać to zawsze moge dorzucić obowiązkowe cardio w DNT :) Dzisiejsza micha i fotka posiłku [...]

witam, Mam 27 lat, waga 94kg przy 176cm wzrostu, a więc nadwaga spora, może nawet otyłość 1 stopnia. Ogólnie zdecydowanie jestem typem endomorfika, wolny metabolizm, mocny szkielet i barczysta sylwetka. Mimo sporej nadwagi nie wyglądam jakoś tragicznie , wiele osób nie wierzy jak im mówie ile waże , gorzej jak ściągnę koszulke wtedy widać wielki [...]

Z tym że na VLCD lepiej się wbijać z wysokich kalorii, zaraz po zakończeniu masowania. VLCD jako kontynuacja redukcji może dać gorsze efekty i szybciej spowolnić metabolizm. Autor powinien zrobić najpierw ładowanie, a potem przynajmniej tydzień(albo dłużej - dopóki nie zacznie zalewać) na wysokich węglach i dopiero po czymś takim wskoczyć na 3-4 [...]

Czasami trzeba się po prostu porządnie najeść by podkręcić metabolizm:-)

[...] co ma na celu dostarczenie tlenu, substratów energetycznych, budulcowych oraz usunięcie metabolitów. Proces ten pozwala na dostarczenie wszelkich czynników regulujących metabolizm i strukturę mięśnia (np. hormonów). W analizie tego zjawiska warto mieć dodatkowo na uwadze, że za wzrost przepływu krwi przez pracujący mięsień odpowiedzialne są [...]

mi bardzo dużo dał właśnie taki model diety jaką teraz prowadzę, ale to było po LC więc to było dosyć naturalne że przyspieszę w ten sposób metabolizm i ruszę z kopyta, teraz liczę na to że jak miesiąc nie trzymałem michy to metabolizm już mam rozpędzony a duża ilość węgli go utrzyma, a jednocześnie mała ilość tłuszczy stworzy deficyt - czyli [...]

[...] niektórzy jedzą węgle tylko na śniadanie ,a reszta to węgle z warzyw.Nie chcę schodzić za nisko z kcal(wtedy treningi mocno stracą na jakości) ,a nie mam czasu na reverse.Całkiem możliwe że mój metabolizm jest w opłakanym stanie przez szalone diety niedoświadczonej osoby(zeszłam z ok.95 na 69 ok.rok ,teraz jest 74).Dziękuję za rady.Pozdrawiam

[...] ok. Masz zdecydowanie za mało kalorii, grozi to poza tym, że nie dostarczysz do organizmu odpowiedniej ilości mikro składników, witamin to mówiąc w największym uproszczeniu organizm czując, że nie dajesz mu jedzenia będzie magazynował wszystko co dostarczysz i nie będziesz redukował, bo metabolizm zwolni ( organizm nastawia się na przeżycie).

[...] wylądujesz za 2, 3 miesiące? będziesz się głodził na 1,5k albo 1 k? Pomijając w ogóle fakt, że Twój organizm prawdopodobnie źle zareaguje na tak duży ubytek energetyczny i metabolizm spowolni, więc jedynie będziesz się irytował, że waga nie będzie leciała, albo będzie leciała nie z tego co trzeba. Ogólnie rzecz biorąc dieta jakościowo wygląda [...]

[...] zapobiec nocnemu katabolizmowi'' Stosowanie tych odżywek i suplementów konkretnie pod tym względem nie ma uzasadanienia NADMIAR wapnia ale ogólnie w diecie może zaburzyć metabolizm witaminy K i obniżyć przyswajanie magnezu, żelaza i cynku. Można brać wapń i magnez razem, a poziom PH w żołądku zależny jest od równowagi kwasowo zasadowej [...]

[...] to stwierdzic :D to chyba ty sam powinienes najlepiej wiedziec ktorym z tych typów jestes ,bo to nie jest podzial ze wzgledu na jako taki typ sylwetki tylko kwestia twojego metabolizmu.Ekto- drobna budowa ciala,mała przybieralnosc masy miesniowej,niski poziom tluszczu ,i szalony metabolizm. Mezo-brakproblemow ze zmiana wagi ciala,normalny* [...]

[...] o 100 ale w dalszym ciągu z zachowaniem tych proporcji, dobrze Cię rozumiem? Myślałem, tak na początku, ale nie poszedłem w tym kierunku. P.S. Zapomniałem jeszcze dopisać, że mam bardzo dobry metabolizm. Nie wiem czy to coś wnosi do rozmowy. Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-08-22 19:29:53 Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-08-22 19:41:06

[...] ok 450kcal z węgli czyli 114g czyli niecałe półtora grama na kilogram masy ciała. - Chyba trochę za mało? Myślałem też by wprowadzić posiłki bardzo często by jakoś ruszyć metabolizm (teraz to wygląda, że czasami mama je tylko kolacje), ale jeśli teraz je 2-3 razy dziennie to chyba nie uda mi się namówić jej by jadła 7 razy. Dodam jeszcze, że [...]

j.w jak dla mnie spowolniłes swój metabolizm,teraz dwa wyjścia albo vlcd albo podbijasz kcal i rozbujasz metabolizm i zostajesz potem na minusie powiedzmy 500 kcal bo inaczej słabo to widze dalej.Mało białka trochę jak dla mnie zwłaszcza przy redu,kolejna sprawa patrząc po wymiarach to na pewno masz co ciąć?

wydaje mi sie ,ze tutaj chyba najwiekszy twoj problem tkwi wlasnie w diecie ,moze warto wrzucic w dni wolne jakiąs tabate albo hitta z 2-3x w tyg,podkrecisz troche metabolizm.I fakt faktem troche dziwny ten twoj trening

poprawić dietę, dać WIĘCEJ kcal oraz wszystko co napisałem wcześniej wprowadzić trening siłowy albo interwałowy który przyśpieszy metabolizm

Niby mało kcal, a i tak nie chudne. Olanzapina jest lekiem przeciwpsychotycznym. Skutkiem ubocznym jest tycie przez spowolnienie metabolizmu. Jak da rade rozbujać metabolizm?