metabolizm

Witam,mam do pana pytanie, jestem od jakiś 2 miesięcy na masie i zdecydowanie odczuwam że metabolizm zwolnił na początku gdy dodawałem wegli do diety wszystko szło elegancko coś od 2 tygodni zaczynam sie ulewać sylwetka zachodzi fatem(krata jest coraz mniej wyraźna) od wyjścia z redu i dodawania kcla cały czas ciągnę 20 minut interwału .Co tydzień [...]

Właśnie ja zawsze miałem duży brzuch... Tylko, że to chyba było przez to, że miałem strasznie spowolniony metabolizm. Teraz będę kręcił aero po treningu i dodam kcal :-)) Najwyżej jak na tegorocznej masie bardzo się zaleje to będę miał nauczkę na przyszłość :-D

za ogólne pytanie, zależy dla kogo ( jaki ma tryb życia, metabolizm ) zależy co ma pod ręką jak wejdę na masę normalną, czyli 5000 kcal + to pójdą duże ilości pankreatyny ( enzymów trawiennych ) teraz już leci verdin fix, complex, travisto patrząc pod względem stricte biochemicznym, węglowodany są łatwej strawne niż tłuszcze, gdyż już trawią się [...]

Trochę czasu minęło zanim to zrozumiałem - to był błąd który już raz popełniłem. Zauważyłem też ze mój metabolizm CHYBA zaczyna się kręcić bo wcześniej było tak że kima o 21 i wstawałem o 6 niewyspany Teraz trening koło 18, ide spać 23-24 i w staje wyspany rano, po 6h snu a nie po 9 czy 10h Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 12:08:41

Czepiasz się o szczegóły %-) Pamiętam jak ładnie metabolizm się nakręca potem, zawsze z początku ciężko wchodzi, ale dam rade :)

alez cudnie jest jak je sie wegle od samego rana:-D krecimy metabolizm

[...] 15) uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego x3 (15) + 20 min cardio Miska 1.100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 2. Jw 3. 100g losos wedzony, warzywa 4. 100g kury, 30g ryz bialy, warzywa 5. Po treningu, banan, 30g wpi 6. 100g kury, 50g wafle ryżowe, warzywa Malutko, ale jak narazie nie mam apetytu, metabolizm troszku zwolnil

marecki, no nie polecałbym tego tak w ślepo, większość szczupłych osób które zaczynają przygodę z siłownią mówią, że cięzko im przybrać jakiekolwiek kcal, że jedzą ile mogą i nie mogą przytyć, bo taki metabolizm, a jak rozpiszą dzienną miche to wychodzi po 2000kcal

aeroby od razu wjeżdżaj 2x60 min ed 8-) prościej wywalić tłuszcze z diety, zostać na białku +węgle i napędzić tym na maksa metabolizm :-P aero będzie prawie niepotrzebne :-D moja ulubiona metoda, nie lubię bieżni :-( %-)

[...] *TECHNOLOGIA OBIEGU BIAŁEK* Ponadto NITRON zawiera także witaminy B6 i B12, przyczyniając się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia. Witamina B6 wspomaga prawidłowy metabolizm protein i glikogenu. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (40 ml) NITRON przed treningiem i jedną porcję po treningu. W dni nietreningowe jedną porcję rano. [...]

[...] kaloryczny więc białka powinno być więcej - nawet biorąc pod uwagę że sporą część Twojej wagi stanowi tłuszcz nie schodziłbym poniżej 170g, to zresztą pomoże Ci przyśpieszyć metabolizm i hamować głód. 3. Masz duży BF więc prawdopodobnie również słabą wrażliwość insulinową, dlatego dwa razy zastanowiłbym się zanim postanowiłbym jeść tyle [...]

[...] się w moim dzienniczku na 3 dni ćwiczeń i 3 dni aerobów i mam dwa pytania: - przed aerobami które będę robił na czczo, powinienem wszamać jakieś BCAA ? czy nie ma potrzeby? Chcę biegać/jeździć rowerkiem na czczo, bo z tego co kojarzę, wtedy chyba metabolizm lepiej się nakręca :-) - co własćiwie dało by mi wprowadzenie do mojej diety AAKG ?

[...] i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed treningiem. Dopiero po treningu możesz je zjeść. Węgle mają to do siebie że blokują metabolizm tłuszczy. Po wysiłku są aktywowane inne szlaki metaboliczne które nie spowalniają spalania lipidów. Jak możesz to ćwicz później niż po 15, najlepiej około 17-18 [...]

Miałam zatrucie pokarmowe, na prawdę ciężko i było, a i tak starałam się jeść. W porządku, dziękuję za radę. W takim razie zwiększam ilość kalorii na początek do 1650-1700. Co masz na myśli pisząc rozbujać metabolizm?

Nie zmniejszaj kalorii, musisz rozbujać trochę metabolizm a tyle, ile jesz teraz - 1200, 1400 kcal Twoje ciało zużywa na podstawowe czynności jak oddychanie. I hmm, wybierasz się jednak do fizjoterapeuty? Jeśli to niewielkie skrzywienie to prawdopodobnie nie powinno wykluczać treningu siłowego, taki trening wręcz może pomóc. Ja bym się na pewno [...]

[...] cardio no i teraz zwolniło 2)czy mogłem sobie tak zwolnic metaboizm, ze teraz jest lipa? 3) dobrym pomysłem będzie pare dni offu od diety (ofc bez przesady z cheatami), zeby rozruszac troche metabolizm? 4) obciąć kcal jeszcze bardziej 5) dodać jezscze wiecej cardio/HIIT? jeśli opcje 3/4/5 nie pomogą to co w takim wypadku powinienem zrobić?

Shori, rozkręć sobie metabolizm słodyczami i zacznij ciąć

chyba faktycznie musze zrobic pare dni offu na smieciowym zarciu, moze podkrece metabolizm

[...] jem ile chcę trzymając nisko fat i sylwetka na +. Jak ktoś trenuje ciężko 3-4x w tygodniu to węgli nie powinien się obawiać, wszystko będzie wykorzystane do odbudowy, a metabolizm tak zostanie podkręcony że organizm nawet nie będzie myślał o odkładaniu tłuszczu. Znacznie groźniejsze od wysokich skoków insuliny są nawet mniejsze skoki ale w [...]

po prostu gainer to cukry + trochę białka, pasuje raczej tylko po treningu, ale jeśli masz stosunkowo szybki metabolizm to może być w innych porach