metabolizm

Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]

nie ruszałbym nic póki ubywa bo spowolisz metabolizm więc zluzuj i cierpliowści

własnie już nie ubywa nic;/ Yohimbina swoje robi i pomimo ze od wczoraj rana już zmniejszyłem to metabolizm tak samo dobry jak wczesniej

Czyli co ? mam odstawić hantle i zacząć przybierać na masie ? Dodam, że mam szybki metabolizm.

Pod koniec sierpnia szykuje się konkretne masowanie,więc chcę troszkę nakręcić metabolizm,żeby potem ciało chłonęło wszytko jak gąbka;-)

[...] ale czuję coś innego. biorę je od ponad roku i przybieram. nie wiem czy jest sens podwyższać kaloryczność. teoretycznie zapotrzebowanie do trzymania wagi wychodzi 3000 kcal więc przy 2700 kcal i rowerze powinienem lecieć z wagi. może zbyt mało tłuszczu? węgle i tak są niskie ok 180 g. chciałbym jakoś rozbujać metabolizm żeby zacząć spalać.

[...] , więc troche za mało aby z 21%bf zrobić w miare dobrą formę . Ja bym ci proponował przeciągnąć redukcję do końca września chociaż . Spalacze narazie sobie odpuść ,teraz skup się na podkręceniu metabolizmu , dopiero na koniec wakacji ,gdy będziesz już miał w miare nakręcony metabolizm i bf troche niższy to możesz dorzucić wtedy jakiś spalacz .

Odżywianie ?? Raczej jem wszystko, bo przemianę materii mam wręcz świetną.. ubóstwiam nabiał heh piję zieloną, białą i czerwoną herbatę, co podkręca ten metabolizm jeszcze bardziej.. Mięsa nie bardzo, ale jak jest to nie wybrzydzam

Jako, że wczoraj był trening siłowy to dziś przerwa i miałam iść biegać. I właśnie a propos tego biegania...cały czas czytam systematycznie dzienniki na forum i natknęłam się właśnie na wypowiedź Martucci odnośnie aerobów. Może wrzucę cytat: Robisz dłuuugie aero, wprowadzasz dodatkowy deficyt kaloryczny, a tym samym dodatkowy stres. Metabolizm [...]

Mit nie mający potwierdzenia w faktach, nie mający nawet żadnej podstawy teoretycznej. (Oprócz "jedzenie co 3 godziny przyśpiesza metabolizm"- tyle, że to jest powiedzonko takie jak "nie jedz po 18" czy "kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje").

Aeroby zawsze warto dokładać, bo trening anaerobowy nie prowadzi do rozwoju mitochondriów w nowej tkance, co powoduje gorszy metabolizm tlenowy. Interwały mogą kolidować z treningiem, bo w przeciwieństwie do aero nie są lekkie. Ale to już zależy od Ciebie. Ja bym dał aero ze 2-4 razy w tygodniu i ewentualnie interwały zamiast 1 sesji raz na [...]

[...] teraz ten tamat http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s2.html i chyba w dni CF bede wykonywal jedne z tych treningow. treningi CF przypadly mi do gustu bo strasznie pobudzaja metabolizm ;) Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-07-21 19:31:31 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-07-21 19:32:47

jeśli chce zredukować tłuszcz przy chudej sylwetce to powodzenia. Wpadnie w błędne koło i będzie się wiecznie redukował przy niskiej masie mięśniowej. Tak ja to widzę. Nie wiem czy sam CF rozpędzi mu metabolizm tak bardzo?

[...] porządnie ogarnął, bo jeśli już nie chce Ci się samemu tego ogarnąć to postaraj się choć zdać na kogoś obytego. W ten sposób lada dzień zajedziesz układ nerwowy, spowolnisz metabolizm i będzie koniec zabawy i wielotygodniowy zastój. edit: a gdyby Cię intrygowało co jest źle to konkretniej: ilość kcal, sam bilans makroskładników, pory [...]

Ale suplement bez odpowiedniego odżywiania i diety Ci nic nie da, w sumie to jesz 2 posiłki, możliwe że masz spowolniony metabolizm, i organizm odkłada energie w tłuszczu bo wie że przez długi okres nic nie dostanie, można jeść np 3 posiłki na diecie jem/nie jem ale wątpię byś całe swoje zapotrzebowanie zjadł np w 5 godzin. Ludzie myślą że wezmą [...]

[...] Podpowiedź brzmi: gdybyś realnie zeżarł 2900kcal nie licząc warzyw przy Twojej budowie, to na 90% byś gwałtownie przybrał na wadze, bo musisz mieć konkretnie spowolniony metabolizm. Ja odpadam z dyskusji, to nie ma sensu. Idź za radą trenera, ale nie marudź potem że znikają efekty, siada Ci psychika etc., bo sam jesteś sobie winien. Zmieniony [...]

[...] dynamicznie i w wyznaczonym czasie niz dowalic wiecej i nie dotrwac do konca. mam nadzieje, ze nie namotalem za bardzo %-) pozdro p.s. jesli chodzi ci o zrzucenia sadla z brzucha to bear complex albo jakis inny schemat crossfitowy bedzie idealny bo podkreci ci metabolizm tak, ze sie zdziwisz. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-07-22 01:12:18

Ta twoje dieta to jakaś katastrofa. Straciłeś sporo mięśni sugerując się zdjęciami to tłuszczu nie poleciało tak dużo. Moja dziewczyna waży 60kg i je więcej od Ciebie i jest na redukcji. Mało białka w diecie, mało warzyw, tłuszcze w ogóle jakbyś omijał + brak proporocji. Czytaj posty podwieszone, zacznij jeść więcej i nakręć metabolizm.

[...] skup się na diecie. Węgle odpowiadają za transport wody do mięśni, na low carbie woda trochę schodzi i nie ma uczucia 'pompy' (dieta nie dla mnie, za dużo bawienia się a efekty u mnie średnie), od siebie polecam high carb, węgle ładnie podkręcają metabolizm, treningi dobrze wchodzą. Jak nie masz przeciwskazań wybróbuj HC + kawa przed treningiem.

[...] samo TSH to za mało, żeby ustalić w jakich dawkach brać leki. lekarz na pierwszej wizycie powinien jeszcze zrobić usg tarczycy. przy niedoczynności masz m.in. spowolniony metabolizm. efekt taki to wzrost wagi, senność, słaba koncentracja. jak przyjmujesz leki to powoli wszystko wraca do normy. są dziewczyny w dziale (które mają niedoczynność), [...]