metabolizm

Wiesz ja nie jestem tu specjalistą, może jakiś ekspert sie odezwie ale powiem Ci tak - Myślę, że jak na Twój wiek to jest za mało kalorii, musisz nakręcić metabolizm, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu 5x w tyg to ok 2300 kcal, powinnaś jeść minimum 1900 kcal i tak będziesz chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować [...]

Obniżenie białka i węgli w diecie z pewnością delikatnie wpłynie na ogólny metabolizm. Spróbuj-ewentualnie będziesz robił korekty. Białko-2g/kg masy ciała (liczysz białko z produktów, które można uznać za źródło białka. Mieso/ryby/jaja/nabiał etc) Węgle spróbuj z 3,5-4g/kg masy ciała. Najlepiej okołotreningowo i do śniadania. Reszta tluszcz z [...]

[...] że głupoty. Ten wyklad nie jest o dietach niskoweglowodanowych. Z tego co kolo mowi wynika, ze glukoza jest raczej ok. Calosc jest o szkodliwosci fruktozy, kolo porownuje metabolizm glukozy, fruktozy i etanolu w watrobie. Z porownania wynika, ze fruktoza ma bardzo blisko do etanolu a nie glukozy. Z 12 objawow zatrucia alkoholem, fruktoza [...]

Ostatnio byłem na diecie bezmlecznej i bezcukrowej w związku ze stosowaniem wspomnianych w pierwszym poscie leków na metabolizm. Dieta trwała ok. miesiąc, jednak jak już wspomniałem przyniosło to znikome rezultaty.

Niech mi ktoś wytłumaczy, dlaczego pokolei, jak z automatu wszyscy koniecznie chcą eliminować węglowodany z diety. Co powoduje że ludzie tyją? Insulina. Insulina to gółwny (jedyny?) czynnik który potrafi wtłoczyc tłuszcz z krwi do tkanki tłuszczowej. Co powoduje produkcje insuliny? Węglowodany.(także białka - ale białko równoczęsnie wzmagają [...]

[...] , pedałów etc Z drugiej strony nie kupuję jakoś tej zawiści między Najmanem , a Burneiką Robert powinien walczyć z Okińskim , a Najman z Michałem ; D BTW Kult nie siadł Ci metabolizm przy 2,5g tluszczu / 1kg masy ciala (dieta z Twojego profilu) i malej ilosci wegli , bo wlasnie przymierzam sie do czegos w ten desen Pozdro ; ) Michał gdzie [...]

no własnie chodzi mi o taka lekka masę, żeby tylko złapać trochę mięśnia ;-) dokładam basen żeby metabolizm przyspieszył nieco i myślę że powinno być OK. ta mini masa, będzie trwała tylko 4 tyg. Poza tym brzuch też będę ćwiczył i on tez urośnie - i mówię tu o mięśniach %-)

Dodać węgle bo za chwile metabolizm umrze. Poza tym wszystko wymaga czasu. Jak długo ,,hodowałeś" brzuch to teraz musisz chwilkę poczekać aż on odda to co odłożył. Inna sprawą jest to, że jeszcze stagnacja Cię nie dopadła a na pewno to się wydarzy. Wtedy trzeba będzie najbardziej wytrzymać.

Dziewczyny, po chorobie mam już dość bierności ;-) Inga, to pomysł Marty, ale myślę, że ten rozkład rozbujał mi metabolizm i dzięki temu tak bezboleśnie przeszłam na wysokie kcal. :-) Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok. Mi @ rozwala mała ilość tłuszczu, niskie kcal przy ciężkich treningach. @-| No ale jakby nie patrzeć są to duże ilości [...]

jak jestes ekto i masz szybki metabolizm to mozesz troche wczesniej,ale mozesz odczuwac dyskomfort na treningu i slabsze dzialanie shotguna

[...] biochemiczne (cykl Krebsa jest jednym z KILKUDZIESIĘCIU elementów tej układanki- zobaczyłbyś, to dowiedziałbyś się czegoś. Nawet mówi o dnie moczanowej...) różnicujące metabolizm glukozy, etanolu i fruktozy. (etanol powstaje z fruktozy- nie przypadkowo te 2 substancje mają tak zbliżone właściwości) - i tak dalej i tak dalej, nie wiem po co [...]

[...] to za bełkot przeczytaj to jeszcze raz atakuje sacharozę i glukozę i fruktozę i wychodzi mu że to fruktoza jest be d****izm. I to co dla mnie jest nie do przyjęcia-różnicuje metabolizm fruktozy i glukozy.Tylko ciekawe że w xVIII i XIX wiecznej europie i ówczesnych Stanach Zjednoczonych Ameryki Północnej pionierzy diet niskowęglowodanowych [...]

[...] ale jako że jesteśmy sąsiadami, musimy się znosić ;-)) w ostatniej rozmowie(jakoś tak zeszliśmy ne temat odchudzania, ćwiczeń itp) stwierdził, że jeśli chcę podkręcić swój metabolizm, powinnam jeść więcej mięsa. Problem jest taki, że jestem wegetarianką, więc czy w grę wchodzi białko roślinne? Dodam, że nie zamierzam się jakoś drastycznie [...]

[...] ponad 40% odżywki i węglowodanów o zróżnicowanym okresie wchłaniania oraz witamin i minerałów. Wzbogacona sporą dawką koenzymu witaminy B-12 (dibencozide) wspomagającego metabolizm i ułatwiającego przyrost siły i czystej masy mięśniowej. Dzięki właściwie dobranym proporcjom węglowodanów i białka serwatki zapewnia szybki przyrost masy i siły, [...]

[...] ,soków owocowych czy syropie z kukurydzy bo większość z tych produktów zwyczajnie nie było a i wtedy orientowano się że nadmiar węglowodanów jest zły i źle wpływa na ludzki metabolizm.A to że dzisiaj słodkich napojów i soków owocowych jest w nadmiarze tylko pogłębił problem a nie go stworzył. Wiadroman-twoje wpisy są na bardzo wysokim poziomie [...]

trudno powiedziec. zalezy ile tego brzucha... jednak aero na masie podkreca metabolizm, lepiej wykorzystac skladniki pokarmowe. i pomaga utrzymac bf w ryzach bezpieczenstwa. ja bym powidzial bardziej dyplomatycznie, ze nie powiekszysz tak szybko brzucha robiac aero, co do zmniejszenia trudno powiedziec, bo wszystko zalezy od nadwyzki kalorii

Mopi nie pękaj ! Jedno razowy, czy nawet dwu razowy wyskok nie zaszkodzi, a daje +. Ulga psychiczna, a i metabolizm się obudzi ! Dawaj, dawaj. Ciśnij tam, a nie narzekaj !!! :-))

[...] i jakby co spokojnie podbijaj :-) d.haor - Z kwestią ubijania to ja sam nie wiem , w każdym razie jutro lecę do Dawida bo nie mam pojęcia jak ma wyglądać cardio i suplementacja w tym okresie.Chociaż po 2 tygodniach diety na 3,700KCAL jestem zadowolony z efektów.Jedyne co mnie dręczy to głód bo z dnia na dzień czuję że metabolizm się podkręca.

J.W Po pierwsze proponował bym odrzucić całkowicie ten cukier z kawy,a jeżeli to możliwe również kawę ;) Po drugie na noc proponował bym pić większe ilości wody niegazowanej,gdyż zwiększa ona metabolizm który w nocy jest spowolniony. Nie przesadzał bym również z ziemniakami.

[...] albo jedza za duzo (geny swoja droga - ale jesli sie wie ze ma sie chooyowe geny i je sie i tak ponizej zapotzrebowania na zero,to trzeba jesc jeszcze mnije) geny,wolny metabolizm,hormony,wiek,choroby,itd. tak czy siak cza jesc mniej i zdrowiej! a ktos chudy jest chudy bo zle cwiczy? pewnie nie - pewnie dlatego ze je kilkaset kcal za malo! [...]