metabolizm

Tylko,ze nasz bilnas ''0'' po redukcji, kiedy metabolizm jest zwolniony, nie jest na tym poziomie co na ''0'' sprzed redu. Racja, powolne dodawanie kcal to optymalna opcja.

[...] najsłabsza klatka, barki się zaokrągliły minimalnie bicepsy troche uda. Jest coraz lepiej. Na takiej fotce nie będzie aż tak widać progresu jak na żywo. I co najważniejsze metabolizm nie zwalnia bo BF praktycznie jak na redukcji, tylko troche wody weszło. Ciągle mi mało jedzenia :) W wycisku poszło bez pomocy 4x40kg, sam zarzucałem więc troche [...]

[...] żeby się nie pogubić i obserwujemy postępy. W tym okresie liczy się tylko forma i zawody. Część zawodników stosuje od czasu do czasu czity które mają za zadanie podkręcanie metabolizmu ale w ostatnim okresie już lepiej nie kombinować. Wszystko zależy od formy i doświadczenia danego zawodnika. Na to co może sobie pozwolić pan X może zniszczyć [...]

[...] i 10g oliwy z oliwek. PĘKAM !! :D EAT BIG TO GET BIG Ale żeby nie było to wczoraj mimo zjedzenia 3200 kcal to wieczorem miałem okropne ssanie i byłem bardzo głodny więc metabolizm coś tam pracuje :D Jak będzie podlewać to zawsze moge dorzucić obowiązkowe cardio w DNT :) Dzisiejsza micha i fotka posiłku [...]

Po treningu pije zaraz gainera 100 g a pozniej ryz np z kurczakiem, a na noc bialko + oliwa . Wydaje mi sie ze moj metabolizm za bardzo sie rozkrecil skoro obecnie jem 1500 kcal wiecej niz na redukcji ?

[...] T5: 3 serie * 9 sztabek * 20 powt Im więcej czasu upłynęło od końca redukcji i "reverse diet" tym mniej mam ochoty na różnego rodzaju syfne żarcie, słodycze itp. Czuć że metabolizm już się unormował i wrócił na swoje tory. Teraz te zachcianki organizmu są nieco inne np. wczoraj zachciało mi się sałatki warzywnej, i zrobiłem taką z kukurydzą, [...]

po co metabolizm spowalniać? obciąć węgli ile wlezie póki jest nakręcony

[...] sie wówczas na co innego (z nazwy).. Ale to akurat nie ma znaczenia. Wszystko zalezy od celu. A co do 1700kcal..hmm..to nie jest jakoś dużo, zwlaszcza przy Twoim wzroście. Mam dość podobne parametry ..dlatego się mądruje;). Być moze Twój metabolizm jednak trochę śpi. Ja jadłam całe lata ok. 1500 teraz wciagam ponad 2000 i często mi mało.

[...] to jest to lepszą opcją niż pompowanie bicusia 2. lecz się z żarcia syfu 3. jak masz tyle aktywności to spróbuj podbijać regularnie kcal, nic Ci się nie odłoży a podbijesz metabolizm, w końcu dojdziesz do takiego momentu że będziesz jadł tyle zdrowego żarcia że nie będzie Cię kusiło do żadnego innego, prędzej niejedzenia - i wtedy wbijaj na [...]

za ogólne pytanie, zależy dla kogo ( jaki ma tryb życia, metabolizm ) zależy co ma pod ręką jak wejdę na masę normalną, czyli 5000 kcal + to pójdą duże ilości pankreatyny ( enzymów trawiennych ) teraz już leci verdin fix, complex, travisto patrząc pod względem stricte biochemicznym, węglowodany są łatwej strawne niż tłuszcze, gdyż już trawią się [...]

Jakie błędy?np:- zbyt długa redukcja jednym planem i zamiast w stagnacji ucinać kalorie trzeba było podkręcić metabolizm np.cheat meal'ami lub odsapnąć tydz, dwa i dalej ciąć.

Cheat meal - te słowa nakręcają mój metabolizm :) Nawet same słowa ;)

To jak nic Ci nie jest to ja bym pociągnął taką ilość żarcia, mówię serio. Tak rozpędzisz metabolizm że redu będziesz mógł do 6% BF robić %-)

[...] zwracaj uwagę na wygląd mięśni a nie wagę bo to mylne no chyba że zbijasz wagę przed walką w Muay Thai to trochę inna para kaloszy:) Tabaty próbowałeś może na podkręcenie metabolizmu? Podejrzewam że zatrzymanie spadku masz przez metabolizm/okres zimowy bo trochę osób redukujących teraz mi mówiło że też zatrzymały im się spadki. Zmieniony [...]

[...] się i zszedłeś np do 2k kcl dziennie, to nie znaczy że przez całe życie masz zostać na tych kaloriach, wręcz przeciwnie, umiejętnie trzeba zwiększa kcl aby znów pobudzić metabolizm 4. nie można jeść fastoodów, ciatek? - każda dieta zakłada 1posiłek w tygodniu w stylu czit (ciasta, fastfoody), osobiście nie planuje tego, po prostu w jednym [...]

podkręcisz metabolizm,ale nie apetyt ;-) jak masz problemy z apetytem pomysl o megace

Amiu dzieki :-) };-) Tymczasem troche odpoczywam i podkrecam metabolizm :D 8-) Robiac porzadki na kompie znalazlam zdjecie z kwietnia 2013. troche sie zmienilam ;-) Mam swoje wlasne zolwie tempo, ale tuptam caly czas naprzod. :-) Dziekuje Iza za cale Twoje wsparcie, bez tego nie dalabym rady. [...]

[...] 100g 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec leci roztrenowanie i robie krotka redukcja 2tygodniowa,ktora ma na celu przyspieszyc moj metabolizm i lekko zrzucic zbedny fat zebym mogl dalej nabierac wiecej mieska niz fatu ;) dieta sie tak prezentuje jest 2750kcal/ low fat / high carb + high protein bodajrze [...]

[...] nie zapominaj że wszystko jest są wartości średnie wcale nie musi byc tyle węgli ile niby ma byc,czy fatu czy białka zmiany poniżej 100kcal nie maja sensu - bo te 50kcal należy wliczyć w +/- danego menu 50kcal ma sens ew. przy reversie gdy metabolizm zwalony na maksa i każdy gram może mieć znaczenie ale w innym przypadkach zmiana niezauważalna

[...] nim kwas chlorogenowy ma właściwości bakteriobójcze, przeciwwirusowe, a nawet antygrzybiczne. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy Reguluje pracę układu trawiennego, przyśpiesza metabolizm i redukuje odłożoną tkankę tłuszczową. Jest świetnym spalaczem tłuszczu! Dzięki zawartości synefryny warunkuje przebieg procesu lipolizy zwiększając wydatek [...]