metabolizm

[...] to ja Twojego zdania nie zmienię. Ale żebym mógł Ci pomóc, muszę wiedzieć jak odżywiałaś się wcześniej. Ostatnie 2 tygodnie nic mi nie mówią, bo tak krótkotrwały okres ma znikomy wpływ na sylwetkę, metabolizm itd. Potrzebuję wiedzieć jak odżywiałaś się przynajmniej 3 miesiące wstecz. A przy okazji, ta 'dieta' jest do niczego, niestety. /pozdr

hmmm. Czyli mam rozumieć, że jeśli nie dostarczam kalorii zgodnie z moim zapotrzebowaniem, metabolizm zwalnia i organizm nie działa na 100% ? I to jest głowna przyczyna, że nie chudne?

[...] zielonej ok 2 l, a wody ok 5 l dziennie a do tego czerwona herbata, czarna z cytryną i jeszcze od wczoraj pokrzywowa. Tak że z płynami chyba nie jest źle:) Mam nadzieję że dodanie 6 posiłku przy takim samym bilansie kalorycznym pomoże mi polepszyć metabolizm:) zobaczymy za jakiś czas:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-27 20:57:49

dobrze że dodałeś jescze 1:) trzymam kciuki:)ja to jescze jak metabolizm rozkręce i zredukuje troche to i 7 dodam po treningu troche ryzu i mięsa jakiegoś:D

obcinasz kcal ponizej zapotrzebowania- metabolizm zwalnia normalne ale jak przytniesz za duzo/za syzbko organizm sie na swoj sposob bedzie bronil przed i nic nie zdzialasz

hehehe ew. dokupic sobie kretke na swoj koszt - tylko teraz zrobic juz podsumownie ! - i dalej jechac tak jak adzik pisze wczesniej szedles po schodach do gory - teraz masz opcje jechania winda metabolizm rozchulany kalorycznosc nastawiona na dodawanie/masz duze pole manewru wrazliwosc na wegle bardzo dobra niski bf nic tylko wpyerdalac!

Jabi zacznij kręcić trochę więcej tych aero.Chociaż 25min,bo te 15 min. to nie jestem przekonany czy Ci nakręcą metabolizm.W/g mnie to trochę za mało.Ja kręcę 3x30 min na tym etapie.

[...] a nie 78, jeśli chodzi o rzeźbę TO mam kratke na brzuchu, bardzo widoczną (brzuch ćwicze od 2 lat), lekko wyrzeźbioną klatkę + potężne nogi (rower, biegi długo, srednio-dystansowe. Jeśli chodzi o wynik spożywania kcal, to patrząc na mój metabolizm + coraz dłuższe treningi, potrzebuje dobre 5 tys kcal, więc raczej trudno to na owsiankach zrobić.

Solideus zatem na początek zwiększ ilość cardio do 5/6 razy w tygodniu, wychodzi na to że jesteś osobą z wolną przemiana materii dlatego trzeba rozkręcić metabolizm na maxa.

Wiec w tym przypadku obwod FBW jest bardzo dobry, tez po dlugiej przerwie robilem obwod FBW i dobrze mnie to rozkrecilo (metabolizm, wytrzymalosc). Ale 4/5 miesiecy na obwodzie to jak dla mnie za duzo. Mi wystarczylo 2 miesiace i potem tydzien przerwy, po czym typowy FBW. Pozdr Max

jedzenie jednego posiłku to duży błąd,spowalniasz sobie metabolizm zapraszam do działu odżywianie

już nie zmieniam:) chyba metabolizm coś rusza do przodu bo coraz częściej czuje głód:) zobacze ile za tydzień waga pokaże, jeśli znowu spadnie 1,5kg dołoże do 50g ryżu 70g piersi w 1 śniadaniu i dodam 1 jajko do jajecznicy xD:D hehe ogołnie to zawsze mi zostaje troche ziarenek ryżu więc szczury mogą sobie zjeść coś ciepłego:) przeczytałem art. [...]

Masz spowolniony metabolizm przez takie lekkomyślne głodówki. Jedzeniem raz dziennie tylko pogarszasz swa sytuację. Za fałdę brzuszna w dużej mierze odpowiada kortyzol - hormon stresu. Szybkie tempo życia, stres w pracy/szkole, niedobór snu, stymulanty (kawa i podobne) oraz braki żywieniowe i brak aktywności fizycznej podwyższają poziom tego [...]

Rozumiem, ze 1200kcal to Twój bilans na reduckji a ile kcal maz na zerowym bilansie? Poza tym dieta słaba. Praktycznie nic dobrego białka w diecie nie masz, wiec metabolizm pewnie już bardzo zwolnił.

bilans diety na zero, sporo białka, mniej węgli, dorzuć jakiś orbitrek albo truchcik 2x tyg po 20min, nie odbije się negatywnie na sile a pomoże rozkręcić metabolizm

Ajć Dopiero teraz zauważyłam pomiary Dobrze jest Podnosimy kaloryczność, wcale nie tyjesz, a nawet obwody spadają kurna jak ja to zjem to pekne Nie pyerdol Jeszcze musimy przecież kalorii dołożyć, żeby metabolizm Ci się rozhasał jak rącza sarenka A propos głodu: jak to wyglądało w przeciągu ostatnich 3 dni?

[...] na pułapie tlenowym (aerobowy). Trening ten można wykorzystać zarówno w celu budowania masy mięśniowej (przy zachowanej wysokiej kaloryczności diety, będzie podkręcał metabolizm) jak i spalania tłuszczu (przy zachowaniu odpowiedniej, obniżonej kaloryczności diety). Jest jednak jedno, niezwykle ważne „ale”. Do treningu [...]

Możesz robić je po treningu,bądź rano kręcisz wtedy metabolizm,rano jest na najwyższych obrotach.W godzinach przygotowania do snu spada.Ja bym robił osobiście po treningu.

[...] wiedzy, Twoje wypowiedzi sa poprostu zbyt jednostronne. Kazdy kij ma dwa konce. Organizm osoby ktora trenuje 10 lat i utrzymuje stale niski poziom tluszczu ma bardzo wysoki metabolizm i lepsza czulosc na insuline. Z pewnoscia osoba dopiero budujaca mase chcaca stracic tluszcz nie moze spozywac wegli przed aerobami. Na pewno sa wyjatki, ale [...]

[...] wartościowych kg, prowadzac aktywny tryb zycia itd mozna jesc duzo. Poczatkujacy przy wadze ~100kg nie wychodza raczej powyzej 3000, bo z reguly maja porzadnie spowolniony metabolizm. Darrak, wiedze masz duza i osiagi robiace wrazenie, wiec moje gadanie tu nie ma sensu. Moglbym sie przyczepic do slonecznika, ale Ty wiesz, ze to glownie o;6, [...]