metabolizm

[...] gorzej i gorzej oby nie - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony Niekoniecznie. Jeśli reverse jest dobrze zrobiony, to właśnie powinno być coraz łatwiej, bo metabolizm można za każdym razem lepiej rozkręcić :-) Tak w ogóle to ostatnio chyba właśnie Tadeusz Sowiński pisał na potreningu o tym, że fat złapany w bardzo krótkim czasie [...]

Na inse jest duzo ziolek ktore pomagaja. Od cynamonu zaczynajac na O3 konczac. Nie koniecznie stricte na inse na poprawiaja metabolizm glukozy i chyba o to chodzi. Do tego wywalenie prostych z innych por niz okolotreningowo. No i trening. Na kortyzol zmiana sposobu zycia/minimalizacja stresorow.

Też tak miałem ostatnio i bardzo długo żałowałem zbyt szybkiego przejścia na redu. Fat wcale nie szedł łatwiej - nie wiem czy metabolizm doszedł do siebie pod długiej redu. Teraz tego błędu nie popełnie i Tobie też bym polecał pociągnąć masę jeszcze;) Chociaż wiem, że u Ciebie to wszystko tip top ustalone%-) ciągniecie masy nie ma sensu bo -jem [...]

[...] musi sie zgadzać,a może nawet dwie kcal mniej więcej,bardziej mniej niż więcej ale ilość WW - im bliżej założeń tym lepiej oczywiście z małymi wyjątkami co by oszukiwać metabolizm i dawać trochę radości psychice jak teraz mi wyjdzie redukcja to napisze książkę i będę sprzedawał jak sie wyciąć jedząc kiełbasę ,parówki i czekoladę taki misz [...]

Na reversie skoro i tak dodajemy już kalorię i powoli rozpędzamy metabolizm, który jest spowolniony redukcją i 'wygłodniały' na tkankę tłuszczową to śmiem twierdzić, że cheat day'e (spore przekraczanie swojego zapotrzebowania) spowoduje jedynie szybsze podlanie fatem.

Jakoś specjalnie mnie nie ciągnie. Mam tak skomponowane menu że mi styka te 50g ww ed. 300g owoców Jogurt Czekolada Wystarczy. Ale trening już nie to. Hiit to meczarnia. Zakwasy po 2interwalach. Dlatego też po części czyste ladowanie bo cel jeden,w sumie dwa -Odbudowa gliko -Dalsze palenie fatu Jakoś specjalnie kopu nie potrzebuję bo FN swoje [...]

[...] wiem co teraz kiefer sądzi. Co do wegli to na tym polega reverse. Dodajesz powoli. Wychodzisz z deficytu,ale te x tygodni nadal jesteś (niby) na minusie. Chyba tego nie muszę pisać że podczas redukcji metabolizm zwalnia. Adaptacja organizmu. I wielce prawdopodobne że CPM wg kalkulatora będzie zawyzone. Aktualne CPM będzie dużo mniejsze.

Nie wiem jaki wpływ mają kolejne redukcje (co rok) na metabolizm. Jakaś adaptacja pewnie następuje. Mi bardziej chodziło o to że nie zawsze jeśli coś powtarzamy identycznie (redukcja czy masa) kiedy rok Wcześniej poszło super - wynik będzie taki sam. Identycznie. Zazwyczaj idzie odrobinę gorzej /wolniej. Organizm na te bodźce które rok [...]

[...] prawda jest inna - w sensie? po redukcji jesteś w specyficznej sytuacji nie wiem czy do końca czysto teoretycznie,ale;) nadal niski %bf wrażliwość insulinowa wyśrubowana metabolizm szaleje hormony wróciły do normalnych poziomów do tego organizm wszystko ciągnie jak gąbka - rekompensuje po redukcji choc imo podobny stan będzie trwał do pewnego [...]

[...] najważniejsze wnioski do Twojego pytania: - ładowanie/CHM ma m.in. przyspieszyć metabolizm (T3, T4) i zwiększyć syntezę leptyny, - powyższe cele najlepiej realizują węglowodany, gdyż tłuszcze podlegają nieco innym szlakom metabolicznym (m.in. glikoliza z [...]

[...] to się bardzo dobrze sprawdza. U Wojtka np . zaproponowałem układ gdzie średnia wypadała na poziomie około 85% CPM i waga dalej leciała ;-) Generalnie w czasie redukcji metabolizm zazwyczja zwalnia, ale nie w pełni jest to powiązane z aspektami hormonalnymi (w odniesieniu do leptyny i h.tarczycy), a w dużej mierze powiązane jest z aspektami [...]

3 2 1 Węgle wysoko a nisko fat. Glikogen Up Leptyna Up Metabolizm Up Nie podchodzi woda tak bardzo a nawet 'wssysa' No i ciągle palisz fat. Potem FatNite. No tak właśnie wyczytałem z Twojej red. Idąc dalej ładowanie węglem krótsze ? dłuższe ? Tzn. ładować np. po treningu powiedzmy z 8 godzin czy lepiej zdaje egzamin np. półtora dnia? No i swoją [...]

no i miazga, że nabiło FN nie wpływa na leptyne - zakładąc nie robienie CN co drugi tyg. metabolizm dostaje po dupie i z redukcja tez jestesmy w dupie, zgadza sie?

Na noc - to jedno. Ale jednak po treningu :-) Metabolizm pewnie zawsze coś tam bardziej rozbujany, mimo tych 6 czy 8h.

[...] sen i odczuwanie zimna przy 25 stopniach będąc w grubym dresie... że o zapachu lakieru z ust nie wspomnę... o co mi chodzi - o to mi chodzi, że im bardziej nakręcony metabolizm tym jednak na większe odstępstwa można sobie pozwolić tak jak wcześniej ktoś napisał - nie ma co porównywać pieca hutniczego Solarosa do farelki jakiegoś na ten [...]

[...] przebłysku geniuszu sie sprawdza. Wiec jade dalej tym co wymyśliłem. Niby tylko 50g ww ale juz az 100g w dnt. Nie do konca o to chodzi ale licze na maksymalnie bujnięty metabolizm. Po drugie że bee celował w owoce. Wiec plan jest do 100g. Moze byc 50,moze byc 80 ale nie więcej jak 100g. To pierwsza i ostatnia zmiana w DNT. Jeśli będzie [...]

[...] by byc odrobine wyzsze,ale nadal jest to 'normalny zakres'. /SFD/Images/2016/4/11/de64413f7d3849dab7108e1143303884.jpg Niby w zakresie ale chyba z naciskiem na przyspieszony metabolizm. /SFD/Images/2016/4/11/fb768af246e34ca59f734b8acb11c7f8.jpg ALT standardowo lekko podwyższony Odkąd pamiętam mam na granicy albo 10-15 jednostek +. [...]

[...] koniec redukcji. Wcale mi to na rękę obecnie nie jest. Jedyna zmiana (po za zwiększeniem ilości węgli) to zmiana treningu 3 tygodnie temu. Albo zbieg okoliczności, albo metabolizm tak kopniety że jedząc 5600kcal kręcę się koło zera, a dodanie treningu powodującego wzrost ilości kwasu mlekowego (i gh) powoduje rekompozycje. Innego [...]

No szybko pójdzie, jak masz tak rozpędzony metabolizm.

[...] drugi trening. Stwierdzam że za dużo płynów tracę potem do końca dnia (chyba)nie pije wystarczajaco dużo. Glikogen pewnie nadal w dolnej połowie baku niż w górnej. Może metabolizm nadal high level. Nie wiem. W każdym bądź razie chciałem zrobić to zrobiłem. Zero negatywów ale tez zero pozytywów. Widocznych pozytywów. Bo i pojadlem (psycha) [...]