metabolizm

Rozwalony metabolizm, mega głodówka prędzej sobie zdrowie rozwalisz niż teraz coś zrzucisz.

[...] wierzę żeby tzw. mięcho spadło bo nie ma co spadać, poprostu ważysz normalnie i waga +- 3-4 kg w stosunku do Twojej normalnej wagi<62-64kg> jest jak najbardziej normalna, wszystko zalezy od ilości ruchu, więcej ruchu => większy metabolizm i od spożycia kalori; zapewne w wakacje nie masz takiego apetytu ze względu na upał. pozdrawiam.

Fakt metabolizm jest napewno duzy ale wydaje mi sie ze w ciezkich dniach wchodze w katabolizm.

[...] zielonego pojęcia o ani o walce ani o sporcie. Koleszko ćwicz, rób technike wytrzymałość a nawet sie nie obejrzysz a zaczniesz nabierać masy.Na zawodach bedziesz mial goscia w swojej wadze, a na ulicy takiego z waga 90 kg w moment rozje... jeżeli nic nie trenował. za pare lat bedziesz sie martwil zeby zbić, metabolizm sie zmieni i bedziesz tyl.

moze tak być, niski poziom bf lepsza wrażliwość insulinowa, podkręcony metabolizm i można robić dobrą masę po mimo sporej ilosci kalorii, Daj 3000 kcal.

[...] nasze ciało szuka innego źródła energii. Aby utrzymać zasilanie dla intensywnie kurczących się włókien mięśniowych przezbraja się ono z szybkiego, nieekonomicznego metabolizmu cukrowców na wydajniejszy, ale za to wolniejszy metabolizm związków tłuszczowych. Niestety wymaga to sporo czasu, a w trakcie naprawdę ciężkiego treningu liczy [...]

[...] jest małym mięśniem. Można go wrzucić do rozpiski oczywiście ale to redukcji nie przyspieszy. Na redukcji robi się ćwiczenia złożone (na siłowni) albo inne które podnoszą metabolizm (HIIT, IBUR, tabata). Nigdy nie zaczyna się redukcji od spalaczy. I co to za mania z tym A6W i ABS? To nie są treningi redukcyjne. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

A takie głupie pytanie... czy da się tak zaburzyć metabolizm, żeby zmienić typ budowy? Chodzi o to, że do 22 roku życia ważyłem maks 60kg przy wzroście ~180cm. Po 'przejściu na swoje' i zaniedbaniu się ważyłem przy tym samym wzroście w kulminacyjnym punkcie już ponad 110kg (sam tłuszcz). Ostatnio znowu zszedłem do wagi ~70kg (bardzo szybko i [...]

[...] Obecnie już ważę 86,5 kg,ale trudno jest mi się wyciąć. Praca też mnie trochę osłabia . Tu się przyznam że nie jadam po 18tej, a czemu , bo słyszałem tak że spowalnia się metabolizm i wtedy tyjemy. Od dziś białko 2h przed snem. Czyli podsumowując -jem białko 2 h przed snem -? aa co na pobudzenie , coś zdrowegoo żeby dało kopa macie jakieś [...]

ja bym zszedł z węgli ale nie aż tak bardzo bo wyhamujesz metabolizm,połączenie t-3 i clenu zje ci mięśnie.Brałeś jakies termogeniki?

zapraszam do działu IF ale zgadzam sie z chłopakami że 1500 kcal to dieta głodowa,która dodatkowo spowolni metabolizm.

Jak masz bardzo dużą aktywność w ciągu dnia oraz genetycznie szybki metabolizm to jest to możliwe, często mamy zbyt głęboki deficyt stworzony właśnie przez cardio i w efekcie tego palimy mięcho które tak skrupulatnie budowaliśmy w okresie budowy masy mięśniowej. Tutaj po prostu jak do wszystkiego trzeba podejść indywidualnie. Jeden potrzebuję 7x [...]

metabolizm Ci zwolnił prawdopodobnie. pzdr/

[...] to jedz wszystko jak leci i w dużych ilościach i nie wal za ostro bo trening tylko pobudza mięśnie,rośnie się po treningu.Pozatym to trudny wiek na budowę muskulatury,bo spalanie pewnie masz jak w piecu a 6 posiłków jeszcze bardziej podkręci metabolizm.Z wiekiem będzie łatwiej,najlepiej poeksperymentuj i zmieniaj coś w diecie jak nie idzie.

[...] nie zrobią za Ciebie roboty, to jedynie placebo. I nie daj się nabrać na te wszystkie reklamy :-) Może zacznijmy od diety, jak ona wygląda? Kręcisz jakieś aeroby czasem? O której chodzisz spać? Nie jedząc po 18, możesz podkręcić metabolizm lecz mało to ma związku ze spaleniem tkanki tłuszczowej. To jest długa i mozolna praca, zaręczam Ci.. :-)

[...] ją poprawić. Odstaw cukier, fast foody i wszelkie niezdrowe żarcie. Staraj się jeść częściej w rozsądnych ilościach. Dodatkowo duża ilość ruchu z rówieśnikami. W twoim wieku dałbym sobie spokój z super dopracowaną dietą, skupiaj się głównie na dużej ilości ruchu żeby podkręcić metabolizm. Nie siedź non stop przed kompem tylko zacznij się ruszać.

[...] kcal które trzeba powoli zwiększać, ale jedno jest pewne musisz to robić stopniowo i powoli. Chyba, że twoje treningi są mało intensywne. Wtedy możesz dokładać kcal troszkę szybciej (ale też stopniowo), jednak będziesz musiał robić o wiele intensywniejszy trening. Musisz z powrotem nakręcić metabolizm bo według mnie zbyt drastycznie ciąłeś.

Ja to te 30-40 km robię drogą asfaltową,czasem się trafi jakiś teren ale rzadko.A co do nabrania masy i tak mam ciężko bo szybki metabolizm.I bez supli to opornie ..ale nie spada waga ,ciągle 60,7.

jeżeli masz szybki metabolizm, to nawet te 500 kalorii na plus może nie wystarczyć. Musisz kontrolować cały czas wage i dokładać tyle kalorii aż zauważysz, że waga idzie w góre, to jedyny sposób. Wiem z mojego osobistego doświadczenia (budowa ektomorfik)

praktycznie kazdy produkt, który stymuluje anabolizm, moze wywolywac tego typu efekt. nawet BCAA. Przyspieszony metabolizm organizmu, będzie sprzyjał powstawaniu zmian skórnych, jeżeli ktos ma tendencje ku temu