metabolizm

Według mnie 2tys kcl dla Ciebie to troche za malo zamulisz sobie metabolizm.

Być może dodając węglowodany metabolizm przyspieszył na tyle, że Twój bilans zerowy jest troszkę inny. Ciągle jesteś na ujemnym.

Szukam jakiegoś wiarygodnego artykułu odnośnie wpływu nadwagi/otyłości w dzieciństwie na metabolizm w późniejszym życiu...

Raczej tłuszcze, jeżeli masz szybki metabolizm.

ograniczac wegle do minimum przez tydzien, jedzac glownie samo bialko metabolizm nie zdazy zwolnic? bo pozniej bede chcial wrocic do normalnych wegli typu 400 dziennie

Metabolizm siadł, więc na pewno starałbym się odbudować, robiąc jakieś refeedy, ładowania, ogólnie podbił do bilansu 0 i stopniowo zwiększał, możesz też dodatkowo zamienić cardio na interwały i potem jak zauważysz że nie idzie to ścinka

[...] Zawarty w zielonej kawie kawas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie glukozy, przez co zmniejsza kumulację w organizmie zapasów węglowodanów i tłuszczów oraz sprzyja nasileniu spalaniu tkanki tłuszczowej. Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzających metabolizm.

Najniżej miałem jakieś 2100 kcal, aktualnie ponad 2400. Moje zero jest przy około 3600. Dokładam 25g węgli tyg. I fat leci bardziej niż jak ciąłem. Może komuś wydawać się to dziwna strategia, ale taki plan wychodzenia z redukcji jest ustalony przez mojego trenera. Ufam mu całkowicie i nie raz pozytywnie mnie zaskoczyły efekty. Generalnie jest to [...]

DT/DT? nie wiem czy to literówka, czy coś o czym nie słyszałam :P ale jeśli chodziło o DT i DNT to słyszałam, że jak ktoś trenuje wiecej niz 4 razy w tyg to stała wartość kaloryczna nie powinna wpływać jakoś niekorzystnie. Tak, raczej chodziło mu o DT/DNT. Taka rotacja może wpływać pozytywnie na metabolizm, przyśpiesza go

[...] więc myślę że śmiało możesz podnieść o te 300-400 tygodniowo i po prostu obserwować reakcję organizmu. Przejście od razu, na wysoką kaloryczność odpada, z racji tego że Twój metabolizm musi się stopniowo napędzać i nastawiać na większą podaż kalorii, mogłoby to skutkować przyrostem masy tłuszczowej. Pozdrawiam !:) Zmieniony przez - dominques w [...]

Im wolniejszy reverse tym lepiej. Wtedy organizm jest w stanie maksymalnie nakręcić metabolizm, przy minimalnym wzroście zatłuszczenia. W zależności od genetyki i stopnia spowolnienia metabolizmu oraz czynników indywidualnych (płeć, wiek, waga, masa mięśniowa, ilość tkanki tłuszczowej) zaleca się dodawać 25-200kcal tygodniowo.

spowalniasz metabolizm, organizm przechodzi w tryb oszczędzania

ja jeszcze mogę dodać że AD 1 Węglowodany regulują pracę hormonów tarczycy które z kolei mają wpływ na metabolizm i tym samym na spalanie tłuszczu w większym skrócie :D

8g ww/kg..? tyle jesz czy zamierzasz dopiero... moze mi sie wydaje ale mozesz miec problem z objetoscia posilków no, nie za łatwo się to je, ale mam szybki metabolizm i nic nie poradzę, jeszcze jedno pytanie... mam załóżmy 3000kcal to jak dobijam do 3300, to zwiększam wszystko czy tylko węgle?? bo jak zwiększe wszystko to już będzie ponad te 2g B [...]

[...] ilość treningu (np. podwoję objętość czasową aerobów), a nie zwiększę spożywanych kalorii, to poprzez zbyt małą ilość kcal względem zapotrzebowania będę spowalniał swój metabolizm? Także na to wynika, że nie ma potrzeby (jeśli nie jest się sportowcem) wchodzić w zbyt dużą ilość treningów, bo i tak musiałbym jeść więcej żeby móc efektywnie [...]

[...] się do insulinooporności/ cukrzycy. Jedząc przetworzoną żywność dostarczasz sobie śmieci, z których spora część potrafi być niebezpieczna dla zdrowia: niszczysz sobie metabolizm, bo organy pracują coraz słabiej, narażasz się na uaktywnienie procesów nowotworowych, nadciśnienie, choroby serca, łatwiejsze tycie, pogorszenie cery, [...]

[...] kumulację w organizmie zapasów węglowodanów i tłuszczów oraz sprzyja nasileniu spalaniu tkanki tłuszczowej. Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzających metabolizm. Sekunde - dlaczego promotor na obronie pracy mi powiedział że kofeina zwieksza wchłanianie glukozy do miesni ?

W duzym zaokrągleniu 500g tłuszczu to 4500kcl podzielic na 7dni to dziennie powinienes byc teoretycznie ok 650kcl na minusie. Oczywiscie dochodzi twoj metabolizm, termiczny efekt pożywienia i wiele innych czynnikow wpływających na tępo utraty fatu.

Czy to prawda, że nie tylko w trakcie, ale również po wykonywaniu interwałów np. na bieżni spalamy kalorie bo mamy tak przyspieszony metabolizm?

Już sama nazwa trening metaboliczny o czymś świadczy. Po wykonaniu interwałów nasz metabolizm przyspiesza i przez kolejne kilka godzin da to lepsze efekty, niż xx minut aerobów, gdzie tkanka tłuszczowa redukowana jest tylko w czasie wysiłku. http://potreningu.pl/articles/2275/uderz-w-tluszcz-buduj-miesnie-zrzucaj-balast