metabolizm

A owoców nie demonizuję.Piszę,że jedna porcja jest OK ale wszystko w nadmiarze może pójść w przysłowiowe biodra. Dodam, że piszę z własnego doświadczenia i wiem co to znaczy jak z wiekiem spowalnia metabolizm ...

[...] na kalkulatorach wyliczających zapotrzebowanie kaloryczne. Mówił, że mimo że redukuję, to powinienem jeść odpowiednio więcej ze względu na swoją aktywność, że hamuję swój metabolizm i organizm ma za mało energii dostarczanej, oszczędza i odkłada tłuszcz, zamiast go palić. Sprawdziłem po kalkulatorach i faktycznie, wychodziło mi że żeby [...]

Standard szczerze mowiac. Czesto moi klienci takie cos obserwuja. Wiecej jedzenia=szybszy metabolizm=szybsza tarczyca. No i masz z czego ucinac w późniejszym etapie.

[...] mi sie ze to sporo gdyż mam prace siedzącą.I moje pytania są takie: 1.Czy podnieść na to 3600-3400 czy zostac na tym 2900 i obserwowac efekty? 2.Czy możliwe ze moj metabolizm spowolnił? 3.Czy tygodniowy bilans ma wpływ na redukcje? 4.Bardziej zwracać uwage na kalorie czy makroskładniki? 5.Jak wejśc na to "zero" w diecie?Od razu wskoczyć [...]

Cześć wszystkim. Po dłuższej przerwie wracam na siłownię. Stuknęła 30-tka i metabolizm wyraźnie zwolnił i sama dieta nie daje już tych efektów co kiedyś. Myślicie że jest sens brać się od razu za spalacze (jakie byście polecili) czy po prostu zmienić plan treningowy? Każda rada na wagę złota :-)

Bro to ile ty nadgodzin wyebanles ze chcesz 8 koła wyjac jak ty z nadgodzinami 6 miales xd Ide w kime i jutro piateczek, mam tak metabolizm rozszalony ze non sto.głodny chodze az boje sie kalorie uciąć aktualnie 3300 od 2.5 tygodni jak zacząłem jeac " zdrowo " i ćwiczyć, w sobote trening sw moze wpasnie taki ziomek przekrojowy jiu jitsu, [...]

2400kcal to ewentualnie ilość już na sam koniec redukcji. Jeżeli długo redukuje szybko, to należy wejść na zerowy lub lekko dodatni bilans, aby przyspieszyć metabolizm.

przy swojej wadze ponad 120kg 2600kcal to głodówka, bez względu na ilość bf, zwolnisz tylko metabolizm, wejdź na zero na na tydzień dwa i od tego zera zacznij obcinać kcal po 200-300 a nie 1000 odżywianie liczy się w skali tygodnia, a nie jednego dnia więc możesz jednego dnia np. przy cięższym treningu nóg zjeść więcej, a w dzień bez treningu [...]

W tej chwili jego metabolizm może być na tyle wolny, że 3500kcal dość mocno go podleje.

[...] i zmnijsza ochotę na słodycze,wszystkie te symptomy zauważyłem,nie czytając nic o niej wcześniej.Co do samych już BCAA,gdy ją biorę to akurat w te dni nieźle podkręca mi metabolizm a przynajmniej ja tak mam(dodatkowo jestem typowym ektomorfikiem)po prostu włącza mi się wilczy apetyt(rzucam się na jedzenie i cały czas jestem głodny)tak jakby [...]

[...] przestrasz się i nie panikuj, ale warto to napisać, że jest też druga opcja, czyli to że być może Twoje zapotrzebowanie jest dużo dużo większe i głodziłeś organizm i zwolnił metabolizm przez co po podbiciu jako reakcja obronna przed kolejnym "głodzeniem" chce odłożyć energetyczny materiał zapasowy, ale jeżeli policzyłeś dobrze to wsyzskto jest [...]

[...] (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) Duzo warzyw jesz? JK pisał, że mają sporo wody, trochę błonnika którego człowiek nie [...]

zdecydowanie FBW:-) zaangazuje cale cialo, wiekszy bedzie wydatek energetyczni, bardziej pobudzi metabolizm do dzialania pozniej mozna uzupelnic go o ttreningi interwalowe, czy cardio

tylko ze po takiej diecie plus minus zero ciekzo określić bo napewno metabolizm zwolniony. ja wychodziłem stopniowo

Może to jest Twoje zero kaloryczne i Twój metabolizm przyspieszył

[...] vlcd leciałem między 1300/1550 kcal to dodał bym jakieś 1300 odrazu z bomby myslicie że to si odbije czy raczej nie jak będą ciężkie treningi go i interwały cardio Edit; po dodaniu tych kalorii chce dodac clen na jakieś 2/3 tyg żeby podbić metabolizm i żeby coś jeszcze poleciało ma to sens ? Zmieniony przez - marcino67 w dniu 31/01/2019 05:59:55

Dokładnie, po takich Głodówkach musisz dać odpocząć organizmowi. Teraz będziesz musiał rozpędzić metabolizm. Wejdź sobie na zerowy Bilans kaloryczny.

1) 2) 30 3) 184 cm wzrostu, obecna waga 86 kg, październik 2018 98 kg 4) domowe ćwiczenia, bieganie 5) regulacja wagi, zbudowanie rzeźby i mięśni 6) obecnie stosuje metabolizm by ann 7) brak 8 brak 9) - 10) Dane z pomiarów u dietetyka 12.11.2018 Masa tk tłuszcz.: 18,5kg = 20,8% Masa tk. beztłuszcz.: 70,4kg Wysokość: 184cm Ciężar ciała: 88,9 [...]

Domer, Zakładając, że masz rację i mam za mało kcal to jak wyjaśnić, że niema żadnej utraty masy, ja rozumiem, że metabolizm może zwolnić od zbyt małej ilości kcal ale to się chyba dzieje po jakimś czasie. A u mnie jest brak efektów odrazu na starcie. To nie jest pierwsza moja redukcja, w sumie od dłuższego czasu mam wrażenie, że coś jest nie tak. [...]

przyjąłeś zdecydowanie za małą ilość kcal i spowolniłeś metabolizm, bo jest to reakcja ochronna organizmu na głodówkę. Musisz się "zresetować" i wrócić do zera, dać odpocząć organizmowi i od tego zera po okresie regeneracji zacząć ucinać ale z głową 200-300kcal