metabolizm

Dietę ustaw sobie na ok 3-4g ww na kg masy ciała. Białko 2-2,5g, tłuszcze 1g. Wychodzi na to, że ww jeszcze odpowiednio. Podbiłbym trochę białko. Dodaj po każdym siłowym 15 minut bieżni albo orbitreka, napędzisz metabolizm i powinno się ruszyć.

[...] jest pobudzenie w czasie wysiłku, co da nam możliwość większego wydatku energetycznego i cięższego treningu. Również zwiększają one temperaturę naszego ciała, przez co metabolizm przyspiesza i więcej energii przeznaczane jest do spalania z tkanki tłuszczowej. Trzecią istotną ich funkcją jest zmniejszenie apetytu, który często w czasie [...]

Ostatecznie je 1800 kcal. Robi cwiczenia silowe 3x w tygodniu, po nich aeroby 20 min. Do tego jeszcze dodalismy w dni bez cwiczen silowych 3x w tygodniu aeroby 40 min. Dzieki temu waga dalej zaczela spadac. Możliwe, że przyzwoita ilość jedzeni i trening plus aero ruszyły metabolizm i teraz przez jakiś czas znów będzie szło :-))

[...] zero kcal. Lub plus. Tyle że to zero już zerem nie jest. Zależy od wielu czynników, ale im dluzej trwała redukcja- a to główny czynnik, i im większy minus - tym bardziej metabolizm dostaje po doopie. Więc wchodzenie na zero lub nawet plus , wiąże się z tym że już na wstępie lekko podlewa. Bo to nie jest zero a być może qrewski plus kcal. Z [...]

kto Ci powiedział, że 8tys witaminy D podkręci Ci metabolizm? Gajnery na redu są dla mnie nieporozumieniem. Sugeruj się wzorem, nie kalkulatorem, na początku ujmij sobie 300kcal i obserwuj 2-3 tyg i zobacz jak działą dana kalorycznosc. Co do białka, to nie ma max, bierzesz tyle ile brakuje Ci z jedzenia, ale wiadomo optymalnie, bo niektórzy po [...]

kto Ci powiedział, że 8tys witaminy D podkręci Ci metabolizm? Dietetyk, ale ręki za niego uciąć nie dam. Gajnery na redu są dla mnie nieporozumieniem Bo są niepotrzebne przy kaloriach które można zastąpić pełnowartościowym posiłkiem czy mają zły wpływ na redu? Zależy mi bardzo na czasie przyrządzania posiłków. staram się nie przekraczać 1000 kcal [...]

To trochę źle słyszałeś, szybko załamiesz swój metabolizm bo facet z 2000 kalorii już nie ma z czego ciąć

[...] wyglądu. Makroskładniki Trzeci element to dobór odpowiedniej proporcji makroskładników. Jest to element, który wraz z podażą kaloryczną, będzie miał ogromny wpływ na to, jak metabolizm zareaguje na zmiany pokarmowe. Oznacza to, że czasem jedzenie samych “zdrowych” produktów nie wystarczy, a konieczna jest jeszcze odpowiednia proporcja białka, [...]

[...] własnie ze wzgledu na te lipidy ale rowniez dla jeszcze lepszej wrazliwosci i przyswajania wegli bo ten srodek ma wlasnie taka charakterystyke i troche "przeprogramowuje" metabolizm na korzystanie z tłuszczów. Tobie raczej to sie nie przyda (wiecznie suchy %-) )na nic oprocz lipidow ale srodek warty zainteresowania napewno Na takiej dawce [...]

[...] endormoficzną (dodatkowo nieproproporcjonalna budowa duże, silne nogi-słabe ręce i wąskie ramiona). i aktualnie 102 kg przy 182 cm wzrostu. Plus-minus półtora roku temu metabolizm zaczął zwalniać, i z 85 kg wylądowałem tu gdzie jestem. Sprawy nie poprawia rzucenie palenie kilka miesięcy temu (miało być fit, a dodało 5 kg :D). Ćwiczyć [...]

A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki [...]

[...] świeżymi ziołami Podpowiadamy: - Wysokobiałkowy krem dyniowy możesz doprawić kilkoma kroplami tabasko i dodać płatki migdałów. Pikantne przyprawy wpływają korzystnie na metabolizm organizmu. - Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków [...]

[...] świeżymi ziołami Podpowiadamy: - Wysokobiałkowy krem dyniowy możesz doprawić kilkoma kroplami tabasko i dodać płatki migdałów. Pikantne przyprawy wpływają korzystnie na metabolizm organizmu. - Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków [...]

[...] masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest [...]

Nie powiem że mam ścisła dietę od A do Z. Jestem stosunkowo młody (18lat) więc wydaje mi się że dieta jako tako jest zbędna, gdyż metabolizm i tak już mam szybki. Nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem. Brak słodyczy itp, Dietę opieram o dobre wegle złożone (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowy i wafle ryżowe) białko (mięso, jaja, twaróg, sery) [...]

[...] powstaje EPOC. W efekcie, po zakończonym treningu, w fazie regeneracji, nasz organizm musi spłacać dług tlenowy, zużywając więcej tlenu, a co za tym idzie - podnosi się nasz metabolizm i spalamy więcej kalorii. Co więcej, wiele badań wskazuje na to, iż EPOC przyspiesza metabolizm, prowadząc do spalania kalorii nawet do kilku dni po treningu. [...]

[...] wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego, jak i pracę metabolizmu. Podsumowanie Odpowiednia ilość snu na dobę, jak i jego jakość, jest kluczowym elementem dbania o sportową formę, ale i nie tylko. Brak odpowiedniej ilości snu [...]

[...] ? Jeśli tyle Ci wychodzi wejdz na taką ilość kalorii zobaczysz co się bedzie działo jeśli szybko będziesz tyła odejmij trochę kalorii. Masz dopiero 16 lat w Twoim wieku Twój metabolizm powinien być na wysoki poziomie, powinnaś raczej skupić się aby Twoja dieta była wysoko odżywcza i zbilansowana dzięki której zapewnisz swojemu organizmowi [...]

[...] funkcji poznawczych, w tym pamięci, koncentracji, poziomu inteligencji oraz ogólnie pojętych zdolności przyswajania oraz uczenia się. Uważa się też, że są w stanie zwiększyć metabolizm tkanki tłuszczowej przyczyniając się do utrzymania prawidłowej wagi ciała oraz pomagając w odchudzaniu. DHA jest niezbędny w czasie ciąży i wczesnego dzieciństwa [...]

[...] masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest [...]