metabolizm

tylko ze ja mam szybki metabolizm dosyc xd

Wystarczy pobudzić metabolizm stałymi posiłkami, a później głód już sam przychodzi.

[...] jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec poszukaj na forum np. low carb (malo weglowodanow). Ostatni posilek zjedz ok 18-19, nie obzeraj sie na noc. Powinno sie jesc 5-6 posilkow dziennie co mniej wiecej 2-3h, zeby metabolizm ci nie spadl

[...] 245.4 białka 118.9 tłuszczy 350.4 węglowodanów Nie wiem czy dam radę to wszystko zjeść bo apetyt słaby. Ale może już od jutra wprowadzę trening aerobowy, żeby troszkę metabolizm nakręcić, bo w ogóle nie chce mi się jeść. No i kondycja nie ta Suple 5g krety po treningu (zapomniałem wrzucić rano, więc jutro dam więcej) 10g bcaa przed i po [...]

A czemu uważasz że spowalniasz metabolizm tą dietą z czego to wnioskujesz.

daj 2.5g bialka, wystarczy, jesli jestes ekto to dokładanie białka moze wywołac przeciwny skutek, bialko podkręca metabolizm, więc teoretycznie łapanie masy moze byc trudniejsze, istotniejsze bedą w tym przypadku tluszcze i węgle

Jak to jest z tym ucinaniem tłuszczu w diecie redukcyjne. Z tego co się orientuje ludzie startujący tną tłuszcz do 0, za to dużo ww i białka. Ponoć takie zabiegi rozkręcają metabolizm, ale z kolei 0 tłuszczu = gówniane libido. Jakieś konkretny, badania?

"bede u lekarza to porozmawiam o tym ze chce przytyc w miesnie nie w tluszcz, moze cos doradzi" nie liczyłbym na to "Combo węgiel+białko bez tłuszczu = metabolizm na pełnych obrotach, 0 libido." co do metabolizmu - ok co do niskiego libido na takim połączeniu- nie słyszałem, mógłbyć napisać więcej na ten temat? ew zarzucić [...]

moim skromnym zdaniem nie ma sensu bawić się tu w obliczenia ile kcal ile btw. Chłopak ma ogromna aktywność fizyczną i do tego jest młody więc zakładam że ma szybszy metabolizm. Wg mnie powinien zwracać uwagę na to co zjada i pije. W jego diecie powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. [...]

Marian - Może nie jadłem więcej, ale teraz już jest taka możliwość. Dokładam aeroby i trochę metabolizm chcę nakręcić, także będzie więcej jedzenia a u Ciebie jak waga/wymiary ? KUBINHO - dzięki odbiłem soga ------------------------------------------------------------------ Panowie, doszedłem do wniosku, że zaszokuję lekko organizm i robię [...]

Ja bym ci proponował trening na zasadach HST. Według mnie takie treningi najlepiej nakręcają metabolizm. Im więcej mięśni naraz trenujesz tym szybciej spalasz. Oczywiscie intensywnośc musi być odpowiedni o dobrana. Jak będziesz kontrolował miche to powinieneś być zadowolony. Nie da sie pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak [...]

Skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem. Wyciągi z cytrusów mogą wpływać na metabolizm niektórych leków (poprzez wpływ na cytochrom p-450).

yamagashi ? ale objetosc bedzie taka sama - max 5cw./sesje...wiec jak moze byc krocej? metabolizm? on jest wystarczajco pobudzany samym faktem,ze na Twoim poziomie TRENUJESZ Z OBCIAZENIEM. dodawanie kolejnych dni treningowych uszczupla tylko rezerwy energetyczne organizmu,co w polaczeniu z kiepskimi nawykami zywieniowymi oraz regeneracyjnymi [...]

[...] i ryżowe, wafelki ryżowe? Zdrowe to-to nie jest. Ciekawe, czy w ogóle przekraczasz dziennie 1000kcal Spalam około 400 kalorii po takim treningu Jesli spalasz 200kcal to będzie dobrze. Takim jedzeniem i nonsensownymi, długimi aerobami rozwaliłaś sobie metabolizm i zużywasz nawet 40% mniej energii niż zdrowa, po ludzku jedząca kobieta.

[...] Aaale...jako że cały czas ćwiczyłam widzę, że moje mięśnie mają się dobrze, coraz lepiej. Jednak zagubiłam się w diecie i muszę wrócić na dobrą drogę. Ustabilizować swój metabolizm, bo przez ten pęd całkiem już nie wiem co robię. Waga po urlopie poszła mi w górę o ok 5 kg...i teraz pytanie, czy to tłuszcz przez niedotrzymywanie diety, czy tez [...]

[...] już pisałem, ja bym połowe wywalił bo nijak ma się do ratowania ludzi... st320 to wynika z moich obserwacji, doświadczen, troche nauki np. grupa krwi mi tłuszcze spowalniają metabolizm, teraz zauważyłem, że mocno mi żółtka chamowały apetyt rano i potem kolejnego posiłku mi się jeść nie chciało Rybas - jeszcze tego nie miałem, ale wyobrażam sobie [...]

Heh moglbys napisac cos wiecej, jak rozpedziles swoj metabolizm? Ja przy takim spozyciu wegli bo resze mam taka sama bedzie mnie zalewalo a cardio robie wiecej niz Ty. Pracujesz jakos fizycznie poza tym czy co?

[...] Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg bokserski, pompki, pompki damskie... reszte ułóż sam na podstawie ćwiczeń, które wykonujecie w klubie. Tabate możesz dorzucić w dni treningowe Muay thai przed pójściem do szkoły (rano). Dzięki czemu podkręcisz metabolizm.

Oglądałem ciekawy wywiad z Radosławem Słodkiewiczem, gdzie mówił o okresowym wprowadzaniu aerobów, by podtrzymywać nakręcony metabolizm. Będę robił te biegi tak do czasu aż zwiększy mi się apetyt, bo z tym coraz słabiej u mnie - a jedzenia coraz więcej Myślę, że za ok. 4 tyg. będzie git. pzdr.

[...] Do czasu, gdy nie miałem samochodu, a w związku z tym miałem więcej ruchu wagę miałem idealną. Z czasem ... normalka. Praca za biurkiem, samochód, zwalniający z wiekiem metabolizm i oponka zaczęła się tworzyć - mimo, że jadłem dokładnie tyle samo co wcześniej. Na szczęście na czas wziąłem się za siebie i biegam 3 x w tygodniu. Do tego od [...]