metabolizm

To przede wszystkim nadmiar węgli przyczynia się do zalewania. Saa przyspieszają syntezę białka i ogólnie metabolizm więc warto to wykorzystać. Z góry tu niczego nie ustalisz, do takich rzeczy każdy musi dojść sam metodą prób i błędów.

Faktycznie trochę siedzi. Ale nie ma co załamywać rąk. Na oko masz ~25% tłuszczu. Jeżeli chcesz to szybko zrzucić polecam HIIT. Bardzo wymagające ćwiczenia, napędzające metabolizm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bf73fa5ba6b404da1a8ec03bc58e447.png Dlatego najlepiej startuj z pułapu 2300kcal i to, że ledwo dobijasz do 1900 to żadna wymówka. Patrz, [...]

No względem pracy to pasuje albo 7 rano albo 18 :) Czyli pod kontem spalania przez cały dzień nie ma różnicy czy ćwiczę rano czy wieczorem? Wydawało mi się, że poranne ćwiczenia mocniej metabolizm nakręcają.

Mówilismy Ci żebyś zaczynał od większych kcal, a ty dalej swoje... 1800-2000 na takiego chłopa... Jeżeli zniszczyłes sobie metabolizm to teraz powodzenia z redukcją...

[...] samopoczucie lepsze. W tym czasie byłam także u dietetyka na analizie składu ciała, pokażę co mi wyszło: zawartość tłuszczu: 10 kg; 21,2% zawartość mięśni: 35,5; 75,5% metabolizm: 1176 kCal wiek metaboliczny: 12 I tak: wiem, że powinnam przyspieszyć metabolizm, staram się więcej jeść, nawet mi to wychodzi, np.: śniadanie: 8.00 - 9.00, 2 [...]

Pracę mam baardzo ruchliwą.Nie wiem czy to nie nawet 5 km dziennie przechodze plus do tego szyyyyyyyyyyybki metabolizm dlatego tak od 4K kcal wyskoczyłem bo coś zostało z nich po takim wysiłku.

A najlepiej NAC bo podniesie produkcję glutationu. Do porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu.

[...] porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie te suple typu nac, ornityna, lecytyna podnosza [...]

[...] porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie te suple typu nac, ornityna, lecytyna podnosza [...]

[...] porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie te suple typu nac, ornityna, lecytyna podnosza [...]

[...] porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie te suple typu nac, ornityna, lecytyna podnosza [...]

[...] posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz przytyć to znaczy, że jesz za mało. Jesteś jeszcze młody i masz bardzo dobry metabolizm, dlatego ciężko jest Ci przybrać mase. Masz duże zapotrzebowanie kaloryczne i musisz jeść bardzo dużo. Staraj sie podchodzić pod duże ciężary, czyli schodz nawet [...]

Cheat meal ma zastosowanie na redukcji, kiedy mamy niską podaż kcal. Po to żeby w pewnym stopniu rozkręcić metabolizm i odpocząć psychicznie. Jaki sens będzie miał cheat meal w postaci panierki do mięsa? %-)

[...] stabilizujące, agonistyczne, antagonistyczne i asystujące. W efekcie tego mamy większą odpowiedź ze strony układu hormonalnego i efektywniej spalamy kcal bądź podkręcamy metabolizm.Im większy silnik, tym więcej paliwa spala.Analogiczna sytuacja z ćwiczeniami.Im więcej partii rekrutujemy do pracy, tym więcej spalamy kcal. 2.Wolne ciężary są [...]

teoretycznie są tam substancję podkręcające metabolizm

no widzisz taki metabolizm :), te kalorie się wahają ok. 3000-3500, i na tych kaloriach tyje i to nie mało bo tak od 0,4-0,7 tygodniowo xD

no a co nie da sie tak? jak ktos ma szybki metabolizm to teoretycznie moze jesc takie rzeczy bo i tak to spali za 1h Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-02-03 20:22:48

[...] dwoch lat, ech to wskazuje na jedno, z biedroniem za pan brat! %-) jezeli jestes ektomorfikiem to o tyle dobrze ze to co wybudujesz bedzie dobrej jakosci, tylko problem w tym aby zaczac budowac miesien. metabolizm masz na tyle szybki ze nie bedzie chcialo isc w mase i waga bedzie stala w miejscu Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-02-03 22:39:42

[...] 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 to ja w tydzień zszedłem z 1kg niżej jeszcze hehe mam taką [...]

[...] z biedronki lub zrobię na cały posiłek spagetti w postaci 500g mięsa mielonego, 500g makaronu durum i sosu bolońskiego ;-). Jestem już od października na ostrej masie i metabolizm nie jest taki jak na początku, gdzie przez pewien okres jadłem 8-9 toreb ryżu dziennie ;-). Jem teraz na co mam ochotę, nie odmawiam sobie niczego. Po programie za [...]