metabolizm

[...] warzyć 100+ żeby od początku kwietnia redukować myślę do 88-92kg, tylko teraz pytanie czy może zamiast masy zrobić lekką redukcje i znowu podbijać kcal bo przez jakiś czas stałem na 4000 i może przez to metabolizm się trochę podkręcił dlatego teraz masa nie idzie i taka lekka redukcja dobrze by mu zrobiła i mi przy okazji więc co robić i jak? :D

[...] treningów do 1 partii dziennie, np, poniedzialek plecy, wtorek klata, sroda nogi, czwartek, bic+ewentualnie tric. Piątek barki. To powinno tez przy okazji pobudzić mój metabolizm. Bo jeśli mowa o metabolizmie jest on na prawde dziwny. Moge mało jeść, w sensie jak sie najem takie sniadanie placek owsiany z 200g owsianki + 4 jaja, to potem [...]

[...] 2700-2800(niekontrolowany cheat day). Jem objetosciowo duzo, ale kalorii sie trzymam i widze ze zamiast utrzymywac w miare niski poziom tkanki tluszczowej nie dzieje sie nic abo nawet odwrotnie. Jak ponownie rozruszac metabolizm, bo czuje ze organizm ma problem z trawieniem, szybko marzne, stala temperatura 35,5-6 Z gory dziekuje za odpowiedzi;)

[...] można by poprawić to dajcie znać co i jeszcze jedno chcę zacząc treningi to od razu od czego zacząć ;) Masa ciała 66,8 kg Tkanka tluszczowa 13,4 % (8,9 kg) Nawodnienie organizmu 62,4 % tkanka mięsniowa 82,3% ( 55 kg) metabolizm spoczynkowy 1721 kCal Wiek metaboliczny 12 lat Masa mineralizacji kostnej 2.9 kg Tłuszcz brzuszny 1 Czekam na komentarze

[...] na to co roku = jeżdżąc do szkoły rowerem) Ale ja nie o tym. Moja dieta wygląda mniej więcej tak (dzień wolny od pracy) Przed śniadaniem: parę łyków wody tak co by metabolizm zaczął działać i nie mieć "kapcia" w pyszczku :P Śniadanie: 2-3 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem na zakwasie (sam robię), do tego troszkę twarogu [...]

[...] stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 posiłków (węgle + białko) Teraz jem Śniadanie omlet z 8 jajek + 80 gram płatków owisanych II. tuńczyk [...]

Witam, czy orzechy spowalniają przez tłuszcze w nich zawarte metabolizm? i czy można je jeść między posiłkami, dodam że jestem ektomorfem więc zalanie się tłuszczem jest mi obce

[...] w takich ilościach ? Załóżmy, że na utrzymanie masy muszę jeść 3300kcal, szukając "złotego środka" zszedłbym na lekki deficyt, jadłbym max 3000+częste areoby, SAA podkręci metabolizm i jednocześnie zablokuje katabolizm ? Tłuszcz ładnie leci, katabolizmu brak?? To było by do uzyskania ? Nie bd wypełniał na razie ankiety, to czyste rozważania i [...]

Co sądzicie o jedzeniu 3-4 dużych posiłków w ciągu 4 godzin ? ponoć dla ekto jedzenie 2,5 h to głupota ponieważ metabolizm jest już i tak bardzo szybki a takie jedzenie przyśpiesza jeszcze bardziej. Co o tym sądzicie?

[...] nie obchodziło mnie to. Na początku nie wierzyłem w to, że w ogóle JA przytyję, zawsze byłem chudy, mam budowę typowego ektomorfika, chude nadgarstki, chude kości, szybki metabolizm, wąskie barki itp. No ale coż, 2 miesiące wakacji minęły, masa poszła 7kg, co dało mi mega progress, dodam że przez te 2 miesiące brałem kreatynę, co również dało [...]

[...] Ćwiczę o własnym ciężarze ciała, w miarę coś tam urosło, ale przeszkadza mi niski % body fatu. Moglibyście dać jakieś wskazówki? Mam wielki problem z przytyciem, szybki metabolizm. Był taki czas co jadłem ponad 4000 kalorii i nic to nie dawało, byłem po prostu cięższy na następny dzień rano gdy się ważyłem nadczo. A tak na prawdę to moja [...]

Prosiłbym o odesłanie do tematu, w którym wyjaśnione jest jak spowolnić metabolizm i wszystko od czego zależy czy on się spowalnia czy przyśpiesza. Albo proszę o napisanie tego tutaj w skrócie ;)

Witam! Od pewnego czasu zastanawiam się nad swoim żywieniem i doszedłem do wniosku, że zbyt za ”mało” jem. O co chodzi. Ogólnie, jem tyle ile jestem wstanie zjeść, czyli można powiedzieć że się zapycham, ale za to mało energii dostarczam. Jestem Bardzo aktywnie fizyczny. Codziennie przy ładnej pogodzie spędzam przynajmniej 3-5 godzin na rolkach [...]

[...] bo ma substancje rakotwórcze które powstają przy wędzeniu. Więc nie wiem ? I tu przy okazji moja dieta. Ważę 66kg, ekto, leniwy tryb życia, ale mam POTWORNIE wielki metabolizm. Od miesiaca moja waga stoi... wiec postanowiłem polepszyć diete mysle ze przy 3900-4000 kcal wkoncu ruszy... Mogłbym jesc piers z kuraka w szkole, ale zamiast [...]

[...] łatwość w łapaniu tłuszczu, nawet przy niewielkiej nadwyżce kalorii łatwo o wzrost wagi który niestety jest obarczony równiez sporym wzrostem tkanki tłuszczowej, wolny metabolizm - nawet podczas budowania masy praktycznie nie musze przekraczać pułapu 3000kcal by widzieć ciągły progres. Jak na razie chyba tyle, filmiki z zadań, zdjęcia będą [...]

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]

[...] tych 1900kcal dopóki nie przestanie lecieć. Jestem Endo i troszke boje dodac się tak bez reverse bo moge coś ew przytyć (mania) I dać te 200kcal do białka żeby podkręcić metabolizm czy do t/ww ? Bo ogółem już troszke widać żebym chodził na tą siłownie a jak zejde z kcal w przyszłośći na te 1600 to może mi dość miesa spaść. na 140b jestem [...]