metabolizm

za mało jesz metabolizm sie upośledził i sie broni dlatego niespala tylko odkłada jeszcze i tak bedzie jak niedodasz kcal dodaj jeszcze 100-150g wegli 100g białka i 40g tłuszczu do ostatniego posiłku lub zrób 5 w 1 posiłku dał bym 100g wegli i 50g białka jak najmniej tłuszczy w 2,3 75g wegli po20g tłuszczy i 50g białka w 4 50 wegli 20 [...]

[...] stosowalem zadnej diety. Czy ktos z was moglby mi doradzic co jesc bo w tym temacie jestem zupelnie zielony. Moja waga to 71.5 kg a chcialbym przytyc do 75kg (mam bardzo szybki metabolizm wiec jest to dla mnie duzym wyzwaniem) wzrost 174 (nie wiem czy to jest potrzebne ale wole napisac na zapas :) )Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)

Z czasem j**nij białko z tego 2,5 do 3 a węgle możesz podbić nawet do 8 ale to stopniowo. Tłuszcz ok, w porywach do 2g/kg mc możesz się porwać. Tłuszcze zwolnią metabolizm i będzie si

Na masie również warto robić aero, żeby podkręcić metabolizm czy ustabilizować ciśnienie.

Jak organizm mozg reaguje na glodowkę?Nie przyspiesza metabolizmu,wrecz zwalnia mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy zalozeniu ze uprawiamy jakis sport.Godowka daje efekt ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod mlotek ida bialka,cukry..tluszczyk jest zachowany [...]

MCT oszczędza też mięśnie i jest źródłem łatwo dostępnej dla organizmu energii. Do tego podkręca metabolizm i nasila spalanie tkanki tłuszczowej. Jak dla mnie oznacza to, że można go stosować około-treningowo, zarówno przed jak i po.

Negatywne skutki: - sraczka - możliwość uczucia głodu po powrocie do diety - niechęć do wrócenia do diety :P Pozytywne skutki: - szok dla organizmu - zwiększony metabolizm Przynajmniej tak mi się wdaje :P Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-12-01 22:06:58

[...] trener, który mnie zna już trochę i uważam te zmiany za fajne (np. swing zamiast snatcha). Acha - i robisz jakieś może interwały albo tabatę? To też fajnie potrafi rozruszać metabolizm. Wiem, że crossfitujesz, ale może spróbuj tabaty, albo jakichś kompleksów kettlem. No dobra, ja mam lekkiego fisia na punkcie kettli, ale kocham wszelkie zabawy [...]

[...] co do samopoczucia to sie nie wypowiadam i generalnei lepiej nie doradzac tego bo u niego moze byc inna reakcja z hipoglikemia wlacznie. Patrzac po sylwetce on ma inny metabolizm glukozy niz ktos kto z natury jest szczuply dawanie na ladowaniu jest jak najbardziej ok, wszelkie uwrazliwiacze sie sprawdza, r-ala i metformine polecal tworca ud [...]

Witam , Mam problem z wyborem suplementów , mój metabolizm jest bardzo szybki a waga bardzo mała. Wiek 16 , Wzrost 177,5cm , i ta przeklęta Waga 50,7 KG Zastanawiałem się nad: -Nitrobolon II (ale niektórzy twierdzą ze to tylko napompowanie) -Megabol Gainer 737 (także spotkałem się z negatywami o nim) -Trec Mass XXL - OLIMP Gain Bolic + Do tego [...]

[...] nadmiar białka=pryszcze. Aha mnie kiedyś też po kreatynie wysypywało ale przeszło(radziłbym Ci odstawić ją na razie). Także ćwicz i trzymaj dodatni bilans kaloryczny(dieta) a to może nawet zmniejszyć trądzik jak w moim przypadku (siłownia zwiększa metabolizm a to ma dobry wpływa na skórę). Aha i na koniec myj twarz przed siłownią i od razu po...

Mi anubis na samym początku napisał, że jak będę miał kiedyś ochotę to mogę jeść czasem kebsy, gyrosy, hamburgery czy domowe ciasta bo to pomaga ruszyć z masą :D No niestety mam taki wolny metabolizm, że przy całkowicie czystych 3200kcal zaczyna mnie podlewać więc to raczej nie dla mnie :) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-02 18:30:34

Czy stosując IF (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do rozkręca? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )

polecają na noc bo w nocy masz zwolniony metabolizm i witaminy mają wiecej czasu na wchłoniecie

tak robic masę,aeroby jak najbardziej podkręcają metabolizm i serce ci podziękuje

[...] węglowodanów (złożonych). Nie chcę wprowadzać do diety na dłuższy czas dużych ilości białka, wydaje mi się, że mi to nie służy. Przed dietą miałam bardzo dobry (wg mnie) metabolizm dzięki regularności posiłków. Ćwiczenia Od roku chodzę na fitness (TBC, brzuch, TMT itp.), kiedyś 2-3 razy/tyg, teraz 3-4 razy w tygodniu. po 1 h. Zawsze po [...]

jest coś takiego jak metabolizm, po owsiance nie ma się co dziwić ze są wzdęcia. Nalezy poprawić odżywianie i minimum ruchu też by się przydało.

Czy stosując IF na redukcji (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do "rozkręca"? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )

[...] nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam okres postu dostatecznie go rozkręca i sam juz nie wiem.

[...] jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 zaczynam okno żywieniowe. Dotychczas "rozkręcałem" metabolizm co 7-12dni, róznie to bywało, ale to raczej ze względu na to, ze w te dni po prostu sobie odpuszczałem, nie miałem na myśli tylko rozkręcenia metabolizmu. Teraz [...]