menshealth

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1056-trening-obwodowy-plan-do-oceny/ Przepraszam nie na tym forum, ale patrze na 1 komentarz!

Dobra dzisiaj zrobiłem sobie aeroby, które zmodyfikowałem: 1. 15 min. orbitrek 2. 50 przysiadów z wyskokiem w górę 3. 15 min. orbitrek 4. 50 motylków 5. 15 min. orbitrek 6. 50 pompek z wybiciem do góry 7. 15 min. orbitrek Zainspirował mnie ten artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/Jason-Statham-trening-pelen-adrenaliny-3583-2.html

Kiedyś też dążyłem do zbudowania potężnej masy mięśniowej - bardzo podobały mi się sylwetki z 45 - 46 cm w bicepsie Teraz dążę do uzyskania sylwetki facetów z okładek Menshealth Ciężkie do osiągnięcia, ale warto próbować. Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-02-15 10:53:26

No dobrze, czyli siłownia (Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela) oraz basen 7 razy w tygodniu. Trening na siłowni - znalazłem w Men's Health coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html I jak starczy czasu to rowerek lub bieżnia. A co do diety, to spróbuję popołudniu ułożyć coś ciekawego.

[...] 10=10=10 - Unoszenie ramienia w bok stojąc 10=10=10 Brzuch: - Skręty tułowia do przeciwległej łydki 10=10 - Brzuszki na ławce skośnej 10=10 - Skręty tułowia w leżeniu na ławce skośnej 10=10 jesli chodzi o to unoszenie bokiem to chodzi o to cwiczenie 1B NA TEJ STRONIE http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-barki-3542-3.html

To juz zadaj to pytanie Maćkowiakowi:) to taki koleś ze sztafety 4x400:) Bo on taki program podał do gazety "Forma" a obecnie "mensHealth".

P-Troll miałem na myśli to:

dodatkowo załaczam link :) http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/8561-budowanie-masy-dla-opornych/

wariat251 Łap :) http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/

jak nogi wyżej to pracuje góra klatki. Imituje to wyciskanie na skosie dodatnim. Ale nie widzę sensu kopiowanie artykułów z menshealth.pl

http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/art24,nastolatek-w-silowni.html http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_-_wejd%C5%BA_:_-t213555.html http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=1138 http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=23549 http://www.odzywki.yoyo.pl/ zdania są różne jak widać. Według mnie siłownia nie hamuje aż tak [...]

[...] 2000m to maks. 7. trening jest ważny, ale regeneracja jest tak samo istotna. staraj sie spac 8-10 h (wiem, ze moze byc trudno, ew. w ciągu dnia godzinna drzemka). 8.menshealth nie jest najlepszym żródlem wiedzy odnosnie treningu, odzywiania itp. czytaj forum, pytaj kolegow. w razie jakichkolwiek pytań - pisz, postaramy się pomóc. [...]

[...] według miesięcznika Men's Health marka Woodway jest jedną z 5 najlepszych cardio urządzeń na świecie http://www.menshealth.com/fitness/best-cardio-machines Bieżnia jest używana-odnowiona po przeglądzie i na gwarancji - gotowa do użycia. Na filmie producenta jest pokazany test [...]

Rafalsky89 proponuje to poczytac http://www.menshealth.pl/fitness/Silownia-...ganie-3425.html

[...] krtotka badz dluga. na szerokosci barkow i podnosisz od ud nad glowe, tak jakbys np wrzucał cos na dach i opuszczasz powoli. nie zaraz Ci wyśle to ćwiczenie :) http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-w-4-tygodnie-3747-4.html pierwsze ćwiczenie. Przerwy są istotne mięśnie muszą choć minimalnie odpocząć pomiędzy seriami. No chyba ,że [...]

[...] z nogami opartymi o krzesło w planie łatwiejszym dla poczatkujacych mawashiego jakie mogę wykonywać inne ćwiczenia zamiast tego ?? Czy może wykonywąc ćwiczenia z tąd http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku,3684,1 tylko niewiem czy te 3 ćwiczeń mozna połączyć z treningiem Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-09-15 20:17:30

Szczegółowy program treningowy dla chudzielców-polecam, ja dokładnie tym programem zdobyłem jakies 10 kilo mięśni: http://www.menshealth.com/men/fitness/workout-plans/adrien-brodys-muscle-building-workout/article/4abfe39e1f1c6010VgnVCM100000cfe793cd

MD - najbardziej rzeczowy dzięki autorom, dużo znanych nazwisk. Podoba mi się też, że pod artykułami jest bibliografia, która wskazuje, że arty są oparte na konkretnych opracowaniach naukowych. Gdyby jeszcze zwerbowali Sławka Szukalskiego i Roberta Piotrkowicza to już bym chyba nie potrafił znaleźć żadnej wady. Nawet ten czarny layout nie będzie [...]

[...] obniżenie trójglicerydów, co jest korzystne dla serducha. Dlatego warto aby ich udział w diecie był wysoki, ale to nie znaczy że wyłączny. Warto spożywać orzechy, ryby, oliwę czy olej kokosowy. Tu jest jakiś artykuł: http://www.menshealth.pl/dieta/Czy-zle-tluszcze-sa-naprawde-zle,4345,1 Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2014-01-17 14:40:20

Ciekawe gdzie ten Twój kumpel znajdzie taki art. skoro nawet bardziew jak Menshealth nie szerzy takich herezji