melatonina

Diety dzień dwudziesty trzeci. tymczasem spada dobrze, nie licz na więcej jakakolwiek dieta nie jest zawsze sie to wszytsko powoli posuwa %-) kurnia - wszystkie dziewczyny marzą o tym żeby pas spadał a cyc nie.. A ja się cieszę bo wiem że coś w końcu idzie. Absolutnie nie liczę na szybki efekt Iza... I tak ciężko mi to szło i wiek też robi już [...]

Dziesiąty dzień diety. Trening z dziś. Rozgrzewka: orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. RDL 4x6-8: 8x65; 8x70; 6x72,5; 6x75kg 2. Uginanie ramion ze skrętem 2x12: 1x12x6; 1x9x7kg. 3. Wiosło hantlą 4x6-8: 2x8x13; 1x7x15; 1x6x17kg. 4. Wznosy ramion bokiem w opadzie 2x10: 1x10x6; 1x8x7kg. 5. Allachy 3x8-10: 1x10x20; 1x10x22,5; 1x10x25kg. [...]

Jak problemy ze snem jakaś melatonina, czy forsen, małe dawki gaby.

Doraźnie jedynie melatonina na sen w aptece kupisz, możesz tryptofanu spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html

Dziś DNT. Ładowanie Ww. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

GABA, 5-HTP, melatonina lub jakiś suplement z apteki uspokajający czy nasenny.

Nie wyszło... Ale jutro z rana wybieram się na trening do Słupska, do PePoNeNta. Będę miała okazję sprawdzić i zarzut ze zwisu i snatcha... Chociaż jak PePo powiedział "jak to będą jakieś dziwolągi to nie będę w stanie pomóc...." |-) Od wtorku - zaczynam z nowym rozkładem diety. Dziś jeszcze po staremu czyli: Miska: wg założeń - ładowanie. Picie: [...]

zrobie ladowanie melatonina. rano szota strzele i bedzie jazda \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-20 20:17:10

[...] i machania rekami z Turbo Fire MISKA: Poza miska: brokul, pomidor, cukinia, papryka, salata Suple: kolagen typu 1 i 3, magnez z wapnem, wit B kompleks, omega 3, maca, + melatonina i L-teanina przed snem Zmniejszylam troche bialko, eksperymentowania czesc dalsza;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe9822fe18d4cf8990d0fe0c49794a6.png Zmieniony przez - [...]

ja byłem z gaby bardzo zadowolony. Jeszcze z konkretnych zestawów na regenerację w miarę przystępnej cenie jest l-dopa + melatonina z jednym gościem kiedyś gadałem mówił że super sprawa, przy okazji też można spróbować :-)

[...] 27kg/ 15x 27kg/ 14x 35kg Brzuch: brzuszki 3 x 15/ unoszenie nog ze zwisu 3 x 20 MISKA Poza miska:salata, pomidor, ogorek, kielki Suple: multiwitamina, kolagen, omega 3, + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a72310d822348f6adf9efae37e22988.png Saidko, dziekuje ze sprawdzisz :-) Oto filmiki. Nakrecilam w domu zaraz po [...]

po avku juz widać że góra wygląda fajnie tutaj faktycznie widać że jest 'problem' imo - przyatakowalbym adaptogeny jakieś,jeden,czy mix 2 wit C sporo magnez czy Fosfatydyloseryne ,ale drogie bardzo i obserwował ew. cos uspokajającego,teoretycznie może pomóc melatonina? sam mam ale od miesiąca zjadłem może ze 3 kaps maksymalnie

[...] Brzuch : spiecia ze sztangielka 5kg 3 x 15/ wznosy nog z lezenia 3 x 15/ spiecia brzucha bokiem 3 x 10 na strone MISKA: Poza miska: pomidor, odrobina kukurydzy, brokul, salata, ogorek, groszek cukrowy, papryka Suple:kolagen, witamina B12, omega 3 i melatonina, ZMA przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38546a12b4364e8caff5901062ebd0dd.png

[...] Suple brane aktualnie to : AAKG,Beta-alanina,witaminki+minerały(zestaw dzielony na dzien i noc),magnez,ostropest(na wątrobę),jabłczan +mono kreatyny(od 9 dni), animal flex,melatonina,białko. Ogólnie forma zwyżkuję ale nie we wszystkim idę na maksa bo boję się kontuzji kolana a i z barkiem póki co uważam:)(rozgrzewka barków i nóg to teraz [...]

u mnie w miarę się kiedys sprawdzało kombo melatonina i gaba możesz jeszcze tryptophan dorzucić,na jednych to działa na innych nie musisz sam na sobie stestować. Zrób kilka pomiarów ciśnienia i zobacz co tam się dzieje,aero pomoże w aptece kup wyciąg z jemioły kosztuje grosze a fajnie pomaga troche zbić wartosci

byłbyś koło mnie to bym zrobił Ci mieszankę na zaśnięcie :) GABA+melatonina+ mleczan magnezu i śpisz jak dziecko :D ale ilość ważna i proporcja

Może jakaś Gaba + Melatonina + Tryptofan (ew. taki Olimp Forsen , lub inny kompleks na sen) , przynajmniej wyregulujesz pory spania i zarzucisz to ~30 min przed spaniem w dzień gdy masz wolne , a na drugi dzień ranną zmiane. Powinno rozwiązać problem z zasypianiem o 1-2 w nocy .

Dzięki Doris:-) Pierwszy wpis/-) Lower (+arms) A Wspięcia na łydki siedząc 5x 15-30 Uginanie lezac 2x10-20 DB RDL 3x10-20 Prostowanie siedzac 2x12-20 Przysiad 3x10-20 Wykroki 2x15-20 Szyzfki 2x max Francuskie leżąc 2x10-15 Wyprosty z liną w opadzie 2x10-15 Uginanie ramion ze sztangą szeroko 2x10-15 Młotki 2x8-12 DIETA 1. Preworkout 30g wpi+banan [...]

a co przed spaniem mozna brac? A czego oczekujesz dokładnie? Jeśli braki minerałów w diecie to np ZMA edit: doczytałem, że pisałeś wcześniej o szybszym zasypianiu, w takim razie Melatonina, polecam z firmy Lekam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-18 20:37:44

Grek, ta melatonina może i działa...hmm. :D albo już jestem taki wyebany że po prostu padam na ryja. :D