melatonina

No właśnie tej GABY i MELATONINY bardzo mało w tym produkcie co to jest 1mg melatoniny i 750 mg Gaby Melatoniny to potrzebuje przynajmniej 3 mg a Gaby od 2 do 3 No nic kupiłem Gaba z Dymatize 111 gr puszka i melatonina 360 kaps. po 5 mg 1 kaps i to na pewno mnie połozy i dobrze się wyśpię

zma/magnez w zasnieciu Ci nie pomoze, moze z to zapewnic glebszy , spokojniejszy sen jak juz zasniesz, w problemach z zasypianiem moze pomóc np.melatonina, warto przetestowac

Ale jak sypiasz 8-9 godzin to nie powinnaś mieć problemów z regeneracją, mozna próbować gaba zma, w problemach z zasypianiem melatonina

Możliwe że coś mnie bierze bo w nocy wziąłem theraflu na przeziębienie i usnałem grzecznie co nie zmienia faktu że z pęcherzem jest dobrze . Wezmę to furagine spróbuję bez lekarza narazie tylko co Panowie poprawi komfort snu jakaś melatonina ? Dzięki , że można zawsze na was liczyć.

Chodzi Ci o połączenie przedtreningóeki+melatoniny przed treningiem czy przedtreningówka przed treningiem , a melatonina na noc?

Napisałeś troche nie jasno, bo chyba nie chcesz przed siłką wrzucać przedteningówki razem z melatoniną?

tak, kraza gdzies badania, ze melatonina przed treningowo zwieksza poziom GH:) ciekawe by mogl byc odczucia an treningu%)

poczytaj o higienie snu znajdziesz taki temat na forum, tak wegle na noc mogą polepszyć zasypianie, a jak nie to suplementacja doraźnie np melatonina, zma jak masz niedobopry magnezu i cynku http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Melatonina_Extra-opis33660.html

jw. jakis czas temu robiłem sobie miks przed snem: tryptophan + gaba + melatonina + zma

jw:-)) obecnie kupilem ZEN z Activlaba, ma w skladzie gaba, melatonina i trypto chocby:-) zobaczymy jak zadziala dzisiaj jak walne przed snem porcje

1. Poczytaj o tzw. higienie snu 2. Spróbuj suplementacji : HTTP- 5, GABA, melatonina, magnez, 3. Ew. udaj się do psychiatry : klonazepan i śpisz jak dziecko

Po treningu zawsze jedz węgle. Jeżeli nie zjesz węgli przed snem to może nie wydzielić się melatonina.

Kiedyś mi lekarka polecała twardą chemię na sen, ale jak przeczytałem ulotkę to zrezygnowałem. Melatonina to hormon, jeśli ktoś ma za mało to działa. Mi pomaga na problemy z zasypianiem i płytkim snem.

Na sen - ZMA, GABA, melatonina

witaj. dla mnie przed snem najlepsze jest ZMA, GABA, doraźnie w razie potrzeby melatonina. poza tym zbawienna potrafi byc dawka weglowodanow, ktora ulatwi tryptofanowi dostanie sie do mozgu. co do miksow zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_REM+-opis28601.html sprawdza sie dosc milo;-)

O ile nie ładujesz TIR-ów ręcznie przez 6 dni w tygodniu na nocki to dasz radę. Melatonina na sen i żeń szeń, witamina C co najmniej 1 g dziennie, glutamina, kreatyna, żarcie i sen. Jak będzie za ciężko to utnij z jeden trening w tyg, regeneracja ważniejsza, a zmęczone ciało podatniejsze na kontuzje

Mam podobnie. Albo na tle nerwowym, albo wyczerpanie organizmu. Jak na tle nerwowym to naturalne środki jak depresanum. Jak przetrenowanie to mniej treningów i ZMA/GABA. Melatonina przy zaburzeniach cyklu dziennego.

1. Zadbaj wpierw o odpowiednią higienie snu ( rozwiązuje większośc przypadków ) oraz zadbaj o odpowiednią dietę 2. Jeśli nie pomoże, polecam przed snem medytację 3. W ostateczności suplementy pomogą takei jak: melatonina, achwagandha, 5-HTP, L-teanina omega-3, kurkumina, koci pazur

Nawet jakby obniżała to nie masz czym się przejmować przecież jesteś na cyklu. Melatonina tej nie pomoże dlatego że masz rozregulowana fazę snu

Suplementacja Co jest (stała): 1. Ashwaganda 2x 200mg, jak jestem zbyt spokojny to mniej, jak słaby sen to dam 300 2. Kreatyna 2 x ~3,5g 3. Beta-alanina: ~4g 4. BCAA 4g na każde 30min treningu. BCAA mnie uspokaja a mam go jeszcze 2 kilo. Nie wiem jednak czy na tej diecie cokolwiek mi da. Poza placebo. Trochę z rozpędu tu się znalazło. 5. Witamina [...]