melatonina

18/19.05 Sobota i Niedziela spędzona na Moto Show w Krakowie . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/5/19/4a8b6ccca5284967a9432e4d1b1ff93e.jpg

[...] przedramion wyciagu dolnego x10 20/25/30/30x12 uginanie przedramion wyciagu gornego x 10 20/20/25/25x12 bieg 6 min brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] relax w spa. Z jedzeniem bywało różnie śniadanko w hotelu , a resztę posiłków na mieście lecz były wybierane z głowa.:-P Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

05.08 Dzis dzien bez tajskiego i bez silowni - mase zaczynam z waga 47 kg - kcal 1700 - treningi takie same jak u miska Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

Po 3 dniach wpieprzania motywacja wróciła do trzymania michy i ciężkich treningów, cały dzień dziś czekałem na to, żeby wbić na siłownie i się zajechać i udało mi się to :D Fajnie, że jeszcze przed siłownią była godzinna drzemka, bo całą drogę powrotną z uczelni przespałem, tuż po tym jak zjadłem swoją kurę z ryżem xD TRENING 1. Wyciskanie sztangi [...]

Suplementacja: Omega 3 - 4g (2g rano, 2 g wieczorem) Witaminy/minerały BCAA + glutamina - po 5g jednego i drugiego w trakcie treningu Kreatyna - 5g w trakcie treningu ZMA - przed snem Melatonina - 3mg przed snem Hydrominium - co by się wody weekendowej pozbyć bardziej Kofeina - na pobudzenie 1x200mg Białko - do posiłku 30g Przedtreningówka Aż [...]

A to już nie doradzę, bo się nie znam. Choć takie hasła kojarzę - tryptofan, melatonina, bezsenność, leptyna, grelina. , oponka,

Mi melatonina przy przejściowych kłopotach ze snem pomaga np.

[...] i węgle) do snu, prędzej AD i pokrzywa o ile budzisz się bo musisz wstawać na siku ;-D po ciężkich treningach w tygodniu ja śpię dobrze dopiero w weekend jak następuje kumulacja i organizm musi swoje odespać ;-D, a u Ciebie jak sama mówisz jeszcze ciężka praca dochodzi no i przychylam się do zdania Tsu - u mnie tez melatonina się sprawdza ;-)

[...] Najpierw jęczysz że spać nie możesz po białkach, a "orzeźwiające" działanie bcaa wynika między innymi z tego, że blokują tryptofan. A z tryptofanu "robi się" serotonina i melatonina. Potem połykasz melatoninę, którą wcześniej przyblokowałaś. Genialne posunięcie. Teraz łykasz monohydrat kreatyny który mówiąc w dużym skrócie wspiera energie z [...]

Najpierw jęczysz że spać nie możesz po białkach, a "orzeźwiające" działanie bcaa wynika między innymi z tego, że blokują tryptofan. A z tryptofanu "robi się" serotonina i melatonina. Potem połykasz melatoninę, którą wcześniej przyblokowałaś. Genialne posunięcie. prawda że dobre? też tak uważam :-D tylko że ja serio :-) Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] 6g+kreatyna 5g w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/3/26/b9f0050aea424d0ea28553213dfe45b8.jpg /SFD/2017/3/26/0472b52b39984cbb9f412de7a0e246f7.jpg [...]

[...] przed treningowo kofeina 400mg+BA 6g+kreatyna 5g w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/4/cd16308f6f32432887db20494dbfac8e.jpg Po konsultacjach z Marianem lekka zmiana makro, białko up, wegle w dt up, tluszcz w [...]

[...] przed treningowo NAPALM Shot w trakcie BCAA 30g + Scitec Raging Blood 250ml po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/8/76dcdb27cb6147dca23e879734e3ea8a.jpg /SFD/2017/4/8/799c5a49ebc94d4085d6d1c67f9568d4.jpg [...]

[...] mi nie sluzyl. Suple przed treningowo kofeina+kawa+ba w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC, ashwagandha, cissus Dieta BWT z dznia DNT dzisiaj przytrzymam, jutro caly dzień LC, a wieczorem jade z koksem%-) [...]

[...] a moze FBW z podzialem na A i B 4 razy w tyg, musze pomyslec. Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom Dieta /SFD/2017/2/24/8e883c6737f446f184a1f06c1317f9ee.jpg

[...] back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom Dieta /SFD/2017/2/28/984980f24b294497a9e69ba300a9b5da.jpg /SFD/2017/2/28/eb4d667fa19347a290713710f23fed95.jpg [...]

[...] Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/3/3/cb2fa5ab9dc145cab660445af8bde8dc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-03 08:29:59

[...] back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC od przyszlego tygodnia tetsujemy http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Berserk_Labs_Rave_Berserk_Labs_Rave_Cover-t1141758.html :-)) chociaż zapas [...]

[...] Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/3/7/49c6fb7f75454dd3bea32851eaf1028d.jpg /SFD/2017/3/7/b41d954b02da4ce9ba7d1ffd7b05ac5a.jpg [...]