mega

27.10.2018- Plecy Miała być wczoraj klatka, a były dziś plecy. Wczoraj samopoczucie było bardzo słabe, jakiś mega nie wyspany. Zdecydowałem odpuścić trening. Za to wciągnąłem 4 drinki %-) Na niedzielę jestem z bratem umówiony na trening i chciał zrobić klatkę, więc dziś rozwaliłem plecy :-)) Drążek nachwytem: +27,5kg/3,5, +20kg/5, +15kg/7, [...]

[...] hantlami: 20kg/8 x 3 Uginaie z supinacją: 25kg/3, 20kg/8, 15kg/12, 10kg/20 Łamana: sam gryf na dopompowanie w łączonej z supinacją Push down: 4s Francuz leżąc: 4s Trening mega ciężki. Krótkie przerwy między seriami, bo odpoczynek trwał tyle ile seria dwóch pozostałych. Pompa porządna ;-) Kolejny trening planuję w poniedziałek ;-) Jeszcze mi [...]

[...] ponieważ nie jestem w stanie sam zapoczątkować ruchu %-) Ale spoko, zawsze ktoś się znajdzie do pomocy :-) Później już z górki :-) Unoszenia po dwóch wyciskaniach idą już mega ciężko, ale walczę %-) Uginania z supinacją. Muszę chyba trochę zastopować progresję %-) Przy 25kg już dość mocno zarzucam plecami. Ale... wcześniej zdarzało się to już [...]

Dziś wolne od treningu, jutro się okaże bo obudziłem się przeziębiony. Ale za to przypomniałem sobie o moim ulubionym kanale na YT z redukcji z tamtego roku. Ten kanał ratował mnie jak byłem mega głodny %-) https://www.youtube.com/watch?v=Z19RKyZyzLk

[...] jeszcze w pełni. Na start powinienem zacząć od rack pulla, ale mam jeszcze takie domsy na nogach i dupsku po ostatnim treningu, że ledwo chodzę %-) Te bułgary zrobiły mega robotę %-) Właściwie każde ćwiczenie z zapasem, przypilnowana technika i efekt jest taki, że plecy wymęczone niesamowicie. Muszę trochę pozamieniać jeszcze dni [...]

17.12.2018- leg's day Wczoraj poleciała jedna tabletka sleepera, który przyszedł w ostatniej paczce. Nastawiony byłem na mega spanie... I tak się nastawiłem, że spało mi się tragicznie %-) Budziłem się, sen był płytki... Słabizna. Dziś dowalę 2 kapsy %-) Więc cały dzień chodziłem niewyspany ;-) Przez myśl mi nawet przeszło żeby dziś sobie nogi [...]

te buły ze świnką mega petarda :-O

mega widoki, fajnie że możecie sobie pozwolić na taki krótki wypad czy nawet jednodniowy, bo ode mnie to wyprawa już prawie na koniec świata :-) żeby pojeździć to jedynie mogę korzystać z górek w środku Polski po ok. 500m długości

I jak tam indyk wędzony? Krokiety mega! ;-D

W Tesco są jakieś fajnie no name batony proteinowe takie duże za 6.99zl makro lipa ale fajne miękkie i mega dobre.

Mega żarcie ;)

Taki grill to mega sprawa.

[...] wolny od pracy :-) Mam nadzieję, że wszystko podogrywałem na tyle dobrze przez weekendem, że nie będzie telefonów alarmowych %-) Pospałem dziś do 9- jak na mnie to ostatnio mega długo... Ostatnimi czasy to 6 wstawałem czy praca czy wolne. Wstałem jakiś połamany, poprzykurczany, ale stwierdziłem, że nogi trzeba zrobić. Zajechałem pod siłownię, a [...]

[...] 25kg/12, 32,5kg/10, 37,5kg/8 Wyciąg góra do karku: 42,5kg/12, 50kg/10, 57,5kg/8 Siły wczoraj miałem zaskakująco dużo ;-) Ciągi weszły dość gładko. Raczej ostatnio szły mi mega słabo i liczyłem na powtórkę z ostatnich treningów. Trening wszedł dość fajnie, bo dziś plecy czuję elegancko :-)) Tortilla [...]

[...] to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar i straszne wysuszanie oczu (szczególnie lewego). Praktycznie wstawałem rano [...]

[...] 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 Łydki stojąc: 105kg- 3s Spięcia brzucha: 3s Kolana mnie ostatnio pobolewały- w związku z brakiem treningów. Trochę się obawiałem, ale jednak jest mega poprawa już po 1 treningu. Wszystko do okoła potrzebowało mobilizacji :-)) Po treningu szybki rozciąganie ;-) 12.07.2019- barki + tricepsy- trening 66 Dziś wolne w [...]

No właśnie zapomniałam! Wszystkiego najlepszego na nowej drodze życia, wzajemnego szacunku i miłości :-* A Joker mi się bardzo podobał, muzyka i gra Jaqulina Phoenixa to dla mnie mistrzostwo plus dodatkowo mega mroczny klimat który wręcz ubostwiam :-)

[...] na barki siedząc: 22,5kg/7, 20kg/10, 17,5kg/11, 15kg/15 Zercher's hold: 60kg/30s x 4 Przerzucony ciężar: 7 617 kg (+ 222 kg od ostatniego tego zestawu) Zanosiło się na mega ciężki trening. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach nogi były już spompowane i bałem się, że ciągi pójdą ciężko %-) Ale poszły nawet nawet ;-) Jedyne co to czuję, że bez [...]

Bo jak byś był w stanie wskazującym na gastro to były by mega i by nie zaszkodziły %-) Tak jest, że niektóre rzeczy na fazie są przepyszne, a na trzeźwo nie da się zjeść 8-)

[...] 14kg/8, 16kg/8, 12kg/11 Francuz h. stojąc jednorącz: 6kg/12, 9kg/10, 11kg/8 Przerzucony ciężar: 12 974 kg (+ 628 kg) Poza treningiem wpadł jeszcze spacerek troszkę ponad 3 km, także jak na mnie dzień mega aktywny. Mini picka + kurczak curry /SFD/2020/5/19/11aa68c9d3104ab2acdac6e424ffb705.jpg /SFD/2020/5/19/e43a9aba38be48debea46c6564df4f38.jpg