mega

[...] akcent i tyle. Czyli chwilowe zatrzymanie sztangi u góry przy możliwe wyprostowanym łokciu. Ale emocje będą bo jak takie dziki się pojawią jak np Wzorek albo Rysiek ponad 110 kg pewnie A może inne byku ponad 100kg żywej wagi się pojawią oj to będzie mega No ja tam malutki dzik jestem utrzymuje od lat wagę około 100 kg przy 170 cm wzrostu.

[...] Chyba pierwsza odżywka która tak mi smakuje. Po wypiciu porcji mam ochotę zrobić nastepna :-D Wynika to pewnie z faktu iż lubie kawę i orzechy, a to połączenie jest dla mnie mega. Na wodzie smakuje mi lepiej, na mleku dałbym max 7/10. Rozpuszczalność : 9/10 Jak widać na zdjęciu kufla praktycznie nic w nim nie zostało, wszystko fajnie się [...]

W takim razie poprawiam się, proszę o mega skorygowanie i dodanie produktów do mojej przeciętnej diety. Podanej w ss'ie ;) Co do ćwiczeń to przykładowo robie tak: Pon - Klata + biceps : -Wyciskanie na płasko hantami (4 serie, powtórzenia: 12/14, 10, 10, 8/6) co serie dodaje kilogramy -Wyciskanie skos góra [...]

[...] robię ;) Nie uzwględniam jej tylko w rozpisce, żeby była bardziej czytelna. A siadało się ładnie. Myślę, że to obciążenie jest w sam raz jak na tą chwile. Nie wcześniej jak za dwa tygodnie dołoże kolejne 5kg. Jutro zrobię jakieś zestawienie i podsumowanie, gdyż połowa tego mega cyklu już za mną. Będzie porównanie obwodów i może fotki. pozdrawiam

[...] wyciągu: 4* 7 sztabki. 4* 7 szt. 4* 7 szt. Pompki na poręczach: *3 *3 *3 --------------------------------------------------------------- Po tym lajcikowym treningu następny poniedziałek Klatka i Triceps odpoczywają zupełnie. Tydzień następny to mega fest WYCISK i tak przez kolejne dwa tyg. Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-31 12:34:31

[...] u góry będziesz strasznie wysuszona. Genetyki nie przeskoczysz. A co do sylwetki - to masz piękną bazę startową i jeśli się przyłożysz, to w trzy miesiące będzie z Ciebie mega lacha:-) Jeśli chcesz zobaczyć, jak by to mogło wyglądać u Ciebie, to poszukaj blogów z masowania Rudej, Olinki, Curary i mojego (te przed konkursem Treca i [...]

http://i64.tinypic.com/vsmmc0.png Typer kolejki: Cris Zwycięzca typera został Nafciarz. Gratulacje dla wszystkich którzy wytrwali do końca. Dzięki za wspólna zabawę i mam nadzieję widzimy sie w kolejnym sezonie. PS. Cris wcześniej doceniałem Twoją pracę ale teraz to ją MEGA DOCENIAM. Ja nie dałbym rady ogarnąć wszystkich typerów, pozdrawiam Cię [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

Ja jestem już przyzwyczajony do pobudzenia bo pochłaniam dosyć sporo energetyków i kawy - to raczej powód do zmartwienia. Energetyki powinieneś zostawić tylko na mega ciężkie treningi a nie pić jak wodę. Pomyśl przyszłościowo. Co po venomie jeśli dalej będziesz chciał redukować. Efka? Skoro dietka jest to tylko pozostało ciężko trenować i czekać [...]

no spoko sylwetka... mega za***ista rzezba...wymiary tez spox.. ino chwalic tak dalej hrhr... SG _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, [...]

Co do wynikow siłowych nigdy nie robilem prob na jeden raz ale na szczycie masy sila mega byla , np przy wadze 88kg rack pull 220kg x 6 ruchów .

Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

Wczesniej na treningach tez robilem tylko nie nagralem . Zrobilem jedna serie bo jyz mega paliło , powoli bede zwiekszac .

Sobota Jedynie wieczorne cardio 30 minut , mega ssanie caly dzień . https://iv.pl/images/8ec943e388a824c355ccd094a2d31471.md.jpg

[...] ( wrzucilem 40kg na zolnierskie i sprawialo mi to wielka trudnosc oO ) Tragedia.. Licze ze do nastepnego treningu barkow troche sie zregeneruja... Za to na bicepsach mega pompa i co najbardziej lubie waskularyzacja ;D Przed treningiem wziałem 5g aakg, 200mg kofeiny :) Trening wygladał tak: 1. Wyciskanie hantli siedzac ( 10x30kg; 8x32,5kg; [...]

[...] czczo rano, 3 kapsy godzine przed treningiem. Przez ten miesiac zrzucilem 2,5kg. Takze moge ocenic Scorcha na 5/5. Bardzo fajne pobudzony bylem, zadnych efektow ubocznych, mega chec do treningow silowych i interwalowych. Activlab Muscle Up Protein- smak truskawkowy fenomenalny wg nie.. 6/5, smak banan niestety juz mi nie posmakowal daje 3/5, [...]

04.01.14r Dzisiaj dzien interwałów. Ze względu na mega DOMSy na ledzwiach po MC miałem nie ruszac sie z domu no ale zostałem zmotywowany by ruszyc ta dupe ;p I NIE ZALUJE :D Zrobilem 1,2km truchtu; pozniej 4 kołka po 400m interwałów (sprint 10s, 10pompek z wyskokiem, 10 skokow na wał wysokosci okolo 0,75m, 10s sprint ), pozniej zrobilem 400m na [...]

[...] 14x2p, 12x3p, 10x4p Do dzisiaj meega domsy na klatce po wtorku :D Chyba zmniejsze dawke Black bombs do 1 tabsa przed tre.. Siekiera poprostu :p 2 tabsy BB i 5g aakg daje mega pompe i chec do cwiczen ale po treningu dyskomfort jakis.. przesada dla mnie jednak :p Jedzonko z dzisiaj: http://s27.postimg.org/6qvvaq4lf/dieta_09.png Jutro wizyta u [...]

19.01.14r. Dzisiaj powinienem zrobic interwały.. No ale wyszła mega lipa.. Obudzilem sie po 15... Troche długo mi sie kimało :P Jutro na silownie musze isc o 9 i nie wyrobilem sie dzisiaj z jedzeniem tak by z pustym bebnem pojsc i biegac :// Jedzenie: http://s30.postimg.org/6q3kjqhkx/dieta_19.png

[...] ale od drugiej serii i skonczyc ostatnia serie z max iloscia powtorzen, jezeli zrobie ja na 4 czy 6 to znowu zaczne od drugiej serii. Na dipsach tez nie wrzucam jakiegos mega cieazru;/ koncze na 35kg.. wiec z ciezarem molgbym zrobic maksymalnie 3 serie jezeli mialbym dorzucac po 10kg. Przypomne ze jest to najciezsze cwiczenie na klatke jakie [...]