mega

DZIEŃ 97 DIETA Dzisiejsza dietka mega mi podeszła, muszę częściej wrzucać orzechy do sałatek :-) Na kolacje wleciało: Chleb żytni 75g Masło 10g Twaróg 86g Makrela wędzona 40g W sumie 452kcal, 30g białka, 40g węgli i 20g tłuszczu. Wszystko zgodnie z bilansem :-D TRENING 1. Fronty (ucze się tego ćwiczenia dopiero) 40kg- 10, 50kg- 10, 60kg-8, 70kg, [...]

[...] taka naszła mnie zajawka na trening, że nie mogłem się go doczekać! Mimo przespania 6h - poszedłem spać po 22, a sam obudziłem się 30 minut przed budzikiem, czyli 4:20 byłem mega żywy i pobudzony!!! Trening wszedł konkretnie, jeden z lepszych jakie miałem w życiu haha, zaj**ista koncentracja, czucie, siła.. wszystko. Tylko trochę się musiałem [...]

poniedziałek i czwartek może być cabaseru 0.5 tabsa week powinno wystarczyć ari to już wg badań ale przy tej ilości testa to 1/4 tabsa co 3 dni nawet powinno utrzymać e2 ari to najmocniejsze ia kup w aptece gilotynkę do tabletek bo ari mega ciężko nożem podzielić na 4

[...] bez przypadkowych słodkości :D na święta też nie planuje się objadać bo szczerze nie lubię takich smaków . Wieczorem czekała na mnie paczuszka od SFD z suplami na ten miesiac , białeczko o smaku nugatu już po testach - smak mega super :) Jutro do testu wezmę premierowe BCAA 8:1:1 . /SFD/Images/2015/12/17/a702490090c24d6f8a4a9b573399636c.jpg

[...] Formy pilnujemy razem z Arturem, aby redukcja przebiegała jak najmniej boleśnie, a zarazem chcemy ostatnie tygodnie wykorzystać jak najlepiej aby dobudować mięśni. Jest to mega trudne i tylko połączenie trener wiedza i samoobserwacja oraz wyczucie własnego organizmu to klucz do osiągnięcia takiego sposobu. Teraz już forma lepsza z dnia na [...]

Blue zaskakuje ;) mega smakowicie wyglada, czekam na cheat meal to moze na bogato w takiej wersji poleci ;)

1- JACK 3D 2- baaardzo slodkie 5/5 3- pomp 5/5 4- pobudzenie 3/5 5- ogólne odczucia- zaskoczyl mnie mega pompa jack, nie bylo pobudzenia, bylo nakrecenie i skupienie. Bardzo mocny i ostry trening. 100mg kofy do jacka i idealne pre work

Jutrobwszystko na mega biegu

Megan - chyba jednak to jest okrutne, bo trening jakiś super objętościowy w moim odczuciu nie jest %-) Tzn. zabija tak jak np dziś gdzie mi łapy rozsadza i bary. Spompowana dziś byłam niesamowocie, myślę ze to m.in dzięki większej ilości jedzenia. Mega moc. 1) wyciskopodrzut - 25 kg, 30kg, 30 kg, 35 kg, 35kg x 6 2) wyciskanie na barki hantlami [...]

[...] 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł pozytywnie :) [...]

[...] i nie ogarnąłem fazy na tym suplu%-) na prawdę konkretny sprzęt, po zażyciu nie czułem nic specjalnego, po jakiś 20min nagłe wywalenie z kapci- na pewno idzie na tym zrobić mega konkretny trening ale dzisiaj mnie to przerosło- przerwałem trening bo serducho wystrzeliłoby uszami :-)) ogólne odczucia mocny supel dla bardziej doświadczonych, na [...]

Ja też się tego różu trochę obawiałam, ale jest mega. Jest też bardzo fajny, duży czarny napis na jednej nogawce z boku. Generalnie - zwracają uwagę :)

W lutym podobno, moze znowu go zestawia ponownie z Tonym Fergusonem, to byloby swietne zestawienie, poza tym Khabib ostatnio walczyl z RDA na gali Werdum vs Browne w kwietniu zeszlego roku, wroci po prawie 2 latach tj. Cain ostatnio wiec nie wiadomo jak z forma, ale to nie zasada, Cruz wrocil jak inny zawodnik, Dominick stylem walki przypomina [...]

[...] i nie daj Boże, jakiś kefir lub jogurt w pobliżu - to istna bomba zegarowa; oligosacharydy do spółki z błonnikiem i porcja bakterii, które się na tym namnożą i spowodują mega wzdęcie. Dodatkowo, banany mogą pogarszać sprawę wizyt w toalecie... Generalnie taka dieta jest zdrowa, ale może po prostu zaliczasz się do osób wrażliwszych od ogółu [...]

[...] nie jazda na rowerze. Odczuwam niewielki ból w operowanym kolanie, ale myślę, że to przejdzie z czasem, po prostu musi się kolano przyzwyczaić do takiego nacisku. Mięśni nie mam w złej formie, wczoraj na przysiad już 100kg szło na serię, a nie jedno powtórzenie. Jeszcze muszę poćwiczyć troszkę nad stabilizacją i będzie mega dobrze mam nadzieję.

[...] się już przystosował do takiego wstawania i sam się tak będzie budził cały czas :D. No chyba, że zarwę nockę, albo prześpię 5-6h to wtedy się odeśpi. Dzisiejszy trening mega konkretny, jeden z lepszych treningów nóg jaki miałem ostatnio, a to ze względu na to, że w końcu przestały mi dokuczać jakieś skurcze w udach, albo ból prostowników. [...]

Taka forma na masie, no nie mam słów88-O Jako kolejna przedstawicielka płci przeciwnej: mega mega mega jest!

Bylem mega sceptykiem odnosnie Twojego pogladu dietetycznego, ale zamknales mi usta juz rok temu, taka mase chcialby miec chyba kazdy;p Redukcja chyba bedzie na poziomie przygotowania do zawodow;p Odnosnie podejscia do jedzenia sporo sie u mnie zmienilo dzieki Twojemu dziennikowi, sporo dobrej wiedzy empirycznej, tak trzymaj.

Z wczoraj ... ostatnio ciągle mega zalatany, wczoraj w pracy nawet nie było jak zjeść a po powrocie położyłem sie i zasnąłem o 17... wstaje i 21 :)) trzeba było w końcu coś zjeść %-) Gryczano ryżowe Wołowina na boczku Lodowa, papryka, cebula, ogórek, pieczarki marynowane Majonez z musztardą miodową [...]

Mi osobiście jest mega ciężko typować RDA - Cerrone, ponieważ: - trochę lubię Dos Anjosa, - bardzo lubię Kowboja, - Dos Anjos zaprezentował się mega w walce z Pettisem, - Donald idzie jak czołg po przeciwnikach walcząc często. No dobra, w jednym zakładzie obstawiłem już wygraną któregoś z bohaterów ME, ale nie chcę mówić na kogo. Jeśli mi czas [...]