mega

Dziękuje za mega wskazówki! ;-) Jestem wyczerpana po 2 dniach studiowania :-( Jutro czas na siłkę i zdrowe pożywne posiłki ;-) Filmiki na pewno będę nagrywać :-)

Dzięki za takie mega wsparcie! ;-) Może to moja wina , bo nic się nie uczyłam, a myślałam,, jakoś to będzie,, No i masz nie zdałam. Cholera. Poprawa za miesiąc,ale tym razem się uczę. Strasznie mi było przykro. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-12 15:10:02

hej, zrobiłam ala interwał. Bardzie było 0,5 min szybko 1 min wolno f*** ja nie mam tego typu kondycji, czułam się jak grubas. A po drugie: tłuszcz na udach mega się obcierał ełłł :-(

Asia, tez miałam takie mega rozkminy w podobnym wieku (21, 22 lata). I zupełnie na spontanie wyjechałam wtedy do Londynu jako au pair. Co było sporym krokiem dla mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę [...]

Hejka! Mam do Was sprawę. Chyba sobie biodro przeciążyłam. Jeżdżę 22 km rowerem + 20 km pracy. Mam mega przykurcz jak mam się go pozbyć? mam wałek do rolowania,ale mam wrażenie ,że on mi nic nie daję. Dziś idę do sportowego masażysty w Holandii ale czy to dobra opcja? Lepszy fizjoterapeuta? Jest dużo możliwości,ale nie wiem co będzie najlepsze w [...]

ok, mam zdjęcia. Szczerze mówiąc jestem zdziwiona,że tak zjechały mi uda i tyłek aa! Mega widać skolizoze... /SFD/2018/5/1/a2b0f5b82f1646339f47f442b37153d8.jpg /SFD/2018/5/1/c2b5f92363e742f1be76711f44cc37e9.jpg /SFD/2018/5/1/4d70f89529314bbdb23cd3a0e0d0de6c.jpg /SFD/2018/5/1/f12672b4c3454c5fba0b6fa0430e412d.jpg [...]

[...] - nosek19 w dniu 2018-05-24 20:46:26 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-05-24 20:50:43 Będzie dobrze. Tez zaczynam właśnie od 1.06 cos zupełnie dla mnie nowego, tez mam mega stracha i nie wiem jak to będzie, wiec rozumiem. Ale takie decyzje są czasem w życiu potrzebne i nie ma się co negatywnie nakręcać. Trza wierzyć ze będzie dobrze. I z [...]

Fakt mało jem warzyw ,ale w śniadaniu były pomidory a na obiad buraczki. Tak ruch mam mega ograniczony od miesiąca. Dzięki za dobry artykuł!! Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił.. A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01 Zmieniony przez - [...]

Fakt mało jem warzyw ,ale w śniadaniu były pomidory a na obiad buraczki. Tak ruch mam mega ograniczony od miesiąca. Dzięki za dobry artykuł!! Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił.. A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01 Zmieniony przez - [...]

hey, dziś mam takie jedzonko chodź myślę,że poprawię węgle. Czuję mega sytość i czasem się zmuszam do jedzenia. /SFD/2018/6/9/27acbe7196b646e493c0ac50085bb81e.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-09 14:39:49

dziś mega zdrowo co do jedzenia. Zwiększam ponownie tłuszcze ,żeby nie podjadać. Zrobiłam spacer z 2 km jeszcze porobię parę barbisów.

Dziś skusiłam się na poranny trening na siłowni. To nie był chyba do końca dobry pomysł, bo wytrzymałam ledwie 45 minut! Mam mega katar, upociłam się i rozbolała mnie głowa. Ale udało mi się zrobić trening B: Rozgrzewka - 5 minut orbitrek 1. MC - robiłam na prostych nogach, bo już sama nie wiem, jaki ma być 30kgx15 (rozgrzewka)/ 40kgx15/ 40kgx15 [...]

[...] mi posłuszeństwa. Reszta szła gładko, co mnie zdziwiło. Tempo narzuciłam też dość szybkie, ponieważ miałam tylko 50 minut na siłownie. Musiałam dzieci z przedszkola odebrać. Więc aerobów na koniec nie było dużo. Jutro spodziewam się mega zakwasów. Z dietą gorzej. Ostatnio często mnie mdli i mam bóle brzucha. Tak od 3 tygodni mi się zdarza.

eveline - właściwie to FBW robiłam cały czas aż do końca sierpnia (wtedy zaczęłam stosować się do zaleceń trenera). Lubiłam bardzo ten trening, ale mega efektów nie było. Myślałam jeszcze o podziale góra-dół, ale musiałabym sobie obcykać co i jak. W obecnym męczę się tak do upadłego głównie przy nogach - tyle ćwiczeń z obciążeniem daje popalić! [...]

zrobiles glupiego arta i dziwisz sie ze takie odpowiedzi dostajesz. Napisales mega tworczego arta o tym ze nie warto brac kreatyny na poczatku przygody z silownia. Kazdy kto choc troszeczke orientuje sie w temacie to wie ze nie bierze sie jej odrazu a jak ktos chce wziac to wezmie i tyle. Nic nowego nie wniosles tylko glupia dyskusja sie na forum [...]

[...] B/T/W : 120/100/250 + warzywa: ogórki kiszone, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Ostatnio czuję się mega zmęczona i niewyspana, chociaż stresów większych nie mam, a na brak snu nie narzekam @-) Niech ten Euthyrox zacznie już działać {{:-(

5.12.2013 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi skos dolny 46kg x 14, 56kg x 12, 66kg x 6, 40kg x 15 Wyciskanie hantli na płaskiej 22kg x 10, 22kg x 6, 12kg x 20 Przenoszenie hantla w poprzek ławki 17kg x 12, 17kg x 14, 20kg x 12 Biceps siedząc (hantlami z supinacją) 10kg x 10, 10kg x 10, 10kg x 9 Młotki hantlami stojąc 10kg x 8, 12kg x 8, 8kg x 12 [...]

[...] mobilizacje i rozciąganie oprócz tego w rozpisce nie ma a testowalem Tylko nie znam fachowej nazwy ?wyciag na wysokości klatki i jednoracz wyciskanie z zejściem do środka, mega czucie klatki i to ćwiczenie bedzie robione Dieta 21.01.20 Okolo 4000kcal -czekolada, naleśniki ,serek wiejski , banan -pizza by krzyzu z kurczakiem bekonem i serami [...]

To juz po redukcji bedzie wiadomo, ale jakis mega przyrostow smalcu nie zauważyłem, brzuch jeszcze fajnie wygląda

BRAWO, BRAWO, BRAWO, super przeprowadzona masa, daje 5+! No i wyniki siłowe jak czytałem to mi kopara opadła, będziesz mega kotem, ciśnij dalej. :D