Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po redukcji waga wróciłą ta sama. Co ja mam kurde robić, jestem mega wkur*iony. Pomocy !
[...] snem wystarczy? no to tyle jak bede chodzil glodny to dodam jeszcze gainera przed silownia pewnie zaczniecie sie pytac czemu lacze gainera i carbo, odpowiedz jest prosta mam mega duze zapotrzebowanie na wegle wiec musze to jakos nadrabiac do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kreatyna rano i po silowni, bcaa (w sumie to nie wiem kiedy brac na [...]
[...] wystarczy? no to tyle jak bede chodzil glodny to dodam jeszcze gainera przed silownia pewnie zaczniecie sie pytac czemu lacze gainera i carbo, odpowiedz jest prosta mam mega duze zapotrzebowanie na wegle wiec musze to jakos nadrabiac do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kreatyna rano i po silowni, bcaa (w sumie to nie wiem kiedy brac na [...]
Witam zainwestowałem w suplementy i kupiłem AAKG mega hardcore, TREC CM3 1250, carbo pur. I teraz pytanie jak to brać? Dni treningowe AAKG: przed siłownią i po siłowni CM3: rano, przed siłownią i po siłowni Carbo: przed siłownią i po siłowni Dni nie treningowe AAKG: rano na czczo i przed snem CM3: rano na czczo, przed kolacją Carbo: ?? Dobrze to [...]
[...] których jem bardzo dużo) wychodzi minimum 1700 kcal B: 128g, WW: 170g, T: 57g . Na zdjęciach wyszło jakoś tak blado i płasko, ale to jak wyglądam teraz to dla mnie i tak mega progres. Moim celem było zdobycie choć trochę mięsa na plecach. Mam pracę siedzącą i w pewnym momencie zaczęłam odczuwać, że plecy są słabe, więc to na nich od około 3 [...]
[...] takich dolegliwosci nigdy nie mialem...jakby cos we mnie siedzialo...mialem robione ekg i sprawdzane cisnienie i wszystko jest ok...dodam ze bralem kreatyne olimpa mega caps 1250... I niedawno temu...wyszly mi żyły na bicepsach...i klatce piersiowej...sa bardzo widoczne i martwie sie ze moze byc cos nie tak...PROSZE O POMOC bo sam nie [...]
[...] 5 porcji, kupione 2 tygodnie temu, smak watermelon. Cena 75zł Białko FitMax Good Night - ponad połowa opakowania, smak rum&cola -30zł Przy zakupie obu - cena 100zł, więc myslę że mega WARTO :) Przesyłka 13zł wplata, 17zł pobranie. http://images63.fotosik.pl/1101/867879e59970536fgen.jpg http://images63.fotosik.pl/1101/768b8032f81aa07cgen.jpg
[...] warto zyc w takim "celibacie alkoholowym" przez ten okres startowy i nastepnie gdy on sie konczy rozluznic sie i pic czesto, czy lepiej po prostu pic raz na jakis czas bez wzgledu na pore? Dodam jeszcze ze, porownujac moje samopoczucie z poczatku czerwca a terazniejsze - jest mega przepasc - w negatywnym sensie. Ktos spotkal sie z czyms takim?
Hej, 5tydz sie zacznie zaraz cyklu 300mg enan e5d. W pierwszym tygodniu czulem sie mega pozytywnie, szczesliwy, energiczny. Teraz na koncercie sie nie bawie (moze wina braku alko), wstaje rankami zmeczony, rzadko kiedy mam energie. Na trening byly checi, chociaz od 3 dni nie wiem czy nie rzucic wszystkiego. ]Nie mam ochoty gadać z ludzmi. Libido [...]
[...] powinno być problemu a jak wszyscy wiemy to najważniejszymi kwestiami są tutaj: dieta, regularne chodzenie na siłownię, motywacja, cierpliwość i wytrwałość. Aktualnie jestem mega zmotywowany i chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu nie zapominając o regeneracji. Ćwiczę ledwo od tygodnia bez diety a jak wszyscy wiedzą dieta jest najważniejsza, [...]
[...] Mam takie pytanie, rzadko która przedtreningówka na mnie działa. Próbowałem już chyba wszystkiego. Jestem ekto, waga 80kg. Kumpel dał mi dzisiaj na próbę "czarnej mamby" i o dziwko porobiło mnie nieźle i trening mega udany. Czy mogę ten spalacz używać jako przedtreningówki 3-4x w tyg.? Nie robię redukcji, bardziej idę dalej w stronę masy. Pzdr
[...] męczył, pomimo to, że na 3 dniu juz siedziałem na 6h, a na czwartym dniu już były to 4-5 godziny i tak do dziś :) Trochę zredukowałem, dodam, że nie zależało mi na jakimś mega wycinaniu, ponieważ miałem dużo czasu oraz mniejszą ilość fatu ( na początku jechałem na zwyklej zbilansowanej diecie i tam udało mi się większą część spalić ) na ten [...]
Witam mam pytanko jaką proponujecie kreatynę (jakąś przetestowaną która spełnia swoje zadanie) którą będę mógł brać razem z argininą http://www.trec.pl/aakg-mega-hardcore-240-kaps.html i czy to jest dobry pomysł :P
[...] dnia: - mało tłuszczu - zróżnicowane źródła węglowodanów (w tym fruktoza) - średni IG - szybkoprzyswajalne białko - dużo soli mineralnych z wyjątkiem sodu - ciasto jest mega soczyste i wchodzi jak marzenie! (niestety nie jest idealne - ze względu na zawartość mąki pszennej i żytniej zawiera dużo lektyn i glutenu, jednak myślę, że przy [...]
biorę : OLIMP Creatine Monohydrate mega caps 1250 boost strenght & muscle size w dni treningowe biorę : 3 tabletki po śniadaniu o 9 godzinie, i potem o 18 przed treningiem i ok. 20.00 po treningu po 3 tablety w dni nietreningowe biore: 3 tabletki po śniadaniu o 9 godzinie... dobrze sie tym posługuje? tak mi wytumaczył znajomy który trenował... + [...]
Siema ;) Mam mega ważne pytanie i w sumie nikt mi jeszcze sensownie nie odpisał. Otóż zastanawiam sie, jak waszym zdaniem powinna wyglądać dieta w BB dla gościa z cukrzycą- nie ważne, czy rekomp, redukcja, masa. Chodzi tutaj o rozkład BTW- bazować na high carb, high fat? Dlaczego pytam? Bo, jak wiadomo insa transportuje składniki odżywcze do [...]
czy zna ktoś sposób na skuteczne zmniejszenie apetytu? może są na to jakieś leki - mogę udać się wtedy do lekarza. niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietki, 10 wskazówek zywienia i tym sie kieruje. Wiem ze z dieta bylo by lepiej i szybciej, ale sadze ze w moim wieku(16 lat), nie jest to konieczne, nie zależy mi na mega szybkich efektach, robie to bo lubie;) a co do 2 pytania to tak: Ćwicze 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zamiast biegania lub innego aero w dni nietreningowe [...]
Zdecydowałem się na FBW trening. Nie wiem o co chodzi bo czuje nie dosyt pewien po treningu, nie wiem może tak ma być ze nie bede mega zmeczony bo nie cwiczylem nigdy takim systemem (cwiczylem crossfit lub treningi stacyjne po których czułem zmęczenie) cwiczenia robie tak na koniec serii ledwo podnoszę ostatni ciężar w serii więc myśle, że ciężar [...]
