[...] dni, bo to nie dla mnie ;) Żadnego Dukana, kopenhaskiej czy co tam jeszcze bywało modne ;) Zależy mi na zmianie nawyków żywieniowych na lepsze. Moim celem na pewno nie jest mega schudnięcie. Od liceum do trzydziestki ważyłam w okolicach 67-72 kilo i czułam się z taką wagą dobrze, do takiej wagi chciałabym wrócić. Czyli jest 10-15 kg optymalnie. [...]
[...] wysiłku przez najbliższy miesiąc, a po miesiącu obcinał węglowodany. Trenuję zawsze po pracy około godziny 16:30. Załączam mój zrzut diety. Jeżeli to istotne to jestem mega endo, kiedyś byłem upasiony. Czekam na wasze sugestie, co zmienić i czy to co napisałem ma ręce i nogi. W ankiecie link do zdjęć poglądowych. Warzywa w zrzucie pominąłem [...]
[...] slodziki na bazie sacharynianu sa takie zle? uzywam tego: LANG-NO-CAL-Slodzik-1200-tabletek(4,60,3479).aspx pewnie wpierdzialam z ok. 60 tabsow za dzien, nie jest jakos mega slodki, a uzywam go tylko i wylacznie do napojow (herbata, kawa). Bo z tego co czytam to wynika jasno, ze na chwile obecna zadne badanie nie wykazalo negatywnego wplywu [...]
[...] lepsze zamiast czegoś albo jeszcze dodatkowo to dodać? Nogi – kompletnie nie wiem jak ćwiczyć, tzn. ćwiczę ale nie wiem czy tak jak ćwiczę to ma sens, tydzień temu zrobiłem mega misz masz chyba z 7-8 ćwiczeń na nogi, a dzisiaj powiedzemy przedstawię co zrobiłem i niech ktośoceni czy to ma jakiś sens + prosiłbym i jakieśdoradzenie w sprawie [...]
[...] znacie jakieś zagraniczne wersje produktów uznanych za naturalnie bogate w sacharozę, jednak zastąpione słodzikiem? rozumiem, że sacharoza, a w szczególności fruktoza są mega tanie, ale aspartam również do drogich nie należy (w porównaniu np. do stevii, która swoją drogą wykazuje działanie anaboliczne). wątek zakładam z ciekawości, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce kupic pewien zestaw ale nie wiem czy wszystko dobrze ze sobą współgra : Jestem na masie. Mutant Massa , Mutant Amino , Kreatyne z olimpu mega caps , Dextrex , do tego mam witaminy olimp multiplesport. Cos zmienic ? Cos innego z czyms innym ? Prosze o wyrozumialosc , dziekuje za wszelakie odp i komentarze Pozdrawiam Lukasz
[...] gdy wykonuje ćwiczenia np polprzysiad i cw w tej pozycji mam wrażenie ze rozerwie mi uda i przestaje. Ostatnio byłam na rowerach. .. na siedząco ok dałam rade ale gdy miałam wstać i jechać na stojaco ta sama sytuacja. A od poniedziałku mam mega zakwasy na udach. Dodam że wcześniej maszerowalam i nigdy takich problemów nie było. Proszę o porade
Witam. Zacznę może od krótkiego zobrazowania sytuacji. Mam 192 cm wzrostu i typ budowy ektomorficzny, czyli szczupła budowa i mega ssanie na żołądku :). Gdy zaczynałem masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%. Obecnie jest 107 kg na czczo, bf myślę że mógł wzrosnąć do 13-14%, reszta masy to woda i mięśnie. [...]
Witam. Czy drodzy userzy moglibyście mi polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Zależy mi na mega energii i koncentracji na treningu, a także mile widziany efekt pompy (trening stricte przy żelazie, żadnych sztuk walki). Dodam, że wróciłem na siłownie po 3 miesiącach przerwy, nie stosuję żadnej suplementacji, staram się jedynie trzymać dietę. [...]
[...] przeszkadza mi to, ale jak robię placek, który będzie ktoś oprócz mnie konsumował to oczywiście nie omijam tego kroku ). Tniemy wszystko na kosteczki, nie muszą być jakieś mega małe, ja jabłko dzielę na 4 części w szerz, 4 wzdłuż no i z 3-4 na wysokość. 6. Jabłka wrzucamy do garnka i wstawiamy na średni ogień, dodajemy troszkę wody, żeby garnek [...]
Witam, Mam ostatnio mega motywację i nie zamierzam tego zmarnować. Na dniach chcę zacząć robić plan p90x. Dlaczego p90x? Pracuję, studiuję - codziennie wracam do domu około godziny 20. A do siłowni dość daleko. Chcę aby wszystko dobrze skutowało na mnie, żebym widział efekty. Nie potrafię ułożyć dobrej diety, ani w necie nie mogę znaleść nic [...]
[...] ze chcialbym przybrac na sile troche, pompa mile widziana ale nie koniecznie. Z tego co wyszukalem wybralem: Trec S.A.W. - 400 g, Universal Shock Therapy - 840g pewnie te najpopularniejsze wybralem, ale tego jest za duzo bym to ogarnal ; ) wiec prosze o pomoc. Chce przeznaczyc do 100 zl. Zalezy mi najbardziej na mega mocy i skupieniu ; )
[...] Z tyłu głowy oczywiście dalej mam te zakładane 90kg, ale wiem że nie waga jest najważniejsza i oczywiście wolę ważyć 100kg i dobrze wyglądać, niż zejść do 90kg i dalej być mega zalany. Chciałbym prosić o ogólna radę (grupy produktów, a nie szczegółowy skład chemiczny) dotyczącą suplementacji w trakcie takiej delikatnej redukcji (piszę [...]
[...] *staram się pic jak najwięcej herbaty zielone w ciągu dnia no i około 3 L wody niegazowanej 19:45 - IDĘ BIEGAC biegam wahadłowo do 20-35 min (czy pada czy nie zawsze wracam mega spocony!!) to jest kompletnie amatorskie podejście dlatego zwracam się do WAS o pomoc , gdzy wiem ze tego potrzebuje. Pozdrawiam i DZIEKi z GORY ! Zmieniony przez - [...]
witam wszystkich jestem tu nowy wiec jesli pomylilem dzialy to sorki }:-( mam pytanie posiadam natepujace produkty ; nitrobolon 2 aakg mega hardcore bcaa g-force whey 100 doradzi mi ktos jak moge to brac zeby osiagnac jak najlepsze wyniki a nie przedobrzyc z gory dzieki za pomoc pozdrawiam
[...] to trenują czy to na siłowni, czy np. MMA. Nogi to ogólnie inna para kaloszy, bo o ile w pasie (i wzwyż) nie mam za dużo, tak nogi mam bardzo mocno rozbudowane (wygląda to mega nieproporcjonalnie, wszystkie spodnie mam w udach i łydkach napięte, a w pasie zwis :P). Teraz kluczowe pytanie. Jak w warunkach domowych zastosować u takiego laika [...]
Siema cwicze juz od 1,5 roku i zdecydowałem się ze zacznę brać kreatyne czy na początek może być KREATYNA Z OLIMPA MEGA CAPS 300 jak u was ona zadziałała i czy polecacie ja.
[...] Czuję, że mam dość zanim w ogóle coś zjem. Z chęcią piję tylko wodę. Czuję też, że żołądkowi czasami ,,odwala". Skręci się parę razy, burknie itp itd. Wszystko to jest mega wkurzające, najgorsze są jednak te uczucie zimna i dreszcze. Mogę wziąć gorącą kąpiel (w trakcie niej często ,,źle" się czuję, choć zwykle sprawia mi ona przyjemność [...]
