Gratuluję MC :-) dziękuje eve, cieszyłam się jak dziecko :-) Patrzcie jaka niepozorna 8-) gratuluję, super wynik w MC };-) No i posiłki mega apetyczne, kiedy wracasz do dziennika w kuchni? };-) dzięki miss };-) narazie nie miałam czasu na prowadzenie swojego dziennika, bo wciąż przesiaduje w twoim /-)_ ale chciałabym niedługo ;-) pitu pitu, sie [...]
[...] ma czego kochana, każda z nas ma jakiś atut i jest wyjątkowa };-) Juli !! ;-) Kolejna piękna fottka z formy na naszych lejdiskach. Super...nogi, ramiona, pupa. A nad plecami i brzuchem popracujesz i będzie mega ;-) oby :-) nie ukrywam, że marzy mi się estetyczna sytwetka, którą można ubrać w to, co się chce, a nie w to, co dobrze maskuje :-D
[...] marzeń 8-) stałam się posiadaczką biletu na British Finals and Pro Grand Prix 2016 :-D cieszę się jak dziecko i już nie mogę doczekać się jesieni ;-) nie ukrywam, że najbardziej interesują mnie Panie :-) zwłaszcza te powyżej 35roku życia są dla mnie mega inspiracją ;-) /SFD/Images/2016/7/15/5721ee46a3f84b6192a181bf57051943.jpg piękne :-)) !
[...] z batatami jako źródłem węgli :-| martwy- puszczał chwyt, wszystkie serie na raty, nie jestem zadowolona :-( wyciskanie sztangielek zamieniłam na wyciskanie sztangi, tu mega progress, bo jeszcze niedawno ledwo dawałam radę kilka powtórzeń, a tu proszę taka niespodzianka :-) wypady- porażka, zrobiłam serię rozgrzewkową z cc i nie powiem, bo [...]
[...] a mimo to robię tak głupie błędy @-) wyciskanie sztangi- szło ciężko, następnym razem spróbuję dociągnąć powtórzenia do 10 :-)) ściąganie drążka - haha 8-) wypady- tu mega progres techniczny, bo raz dobrze dobrany ciężar a dwa brzuch mi ładnie trzymał no i łopatki razem... a co najważniejsze, ani jednego ciągnięcia piętą po dywanie ;-] [...]
[...] bardziej delikatnym wymiarze poprostu nie istnieje, ale może faktycznie powinnam zrobić przerwy między ćwiczeniami w obwodach ;-) zastanawiam się, co będzie jutro- póki co mega zakwas się pojawia- głównie dwójki i czwórki, lekko poślad też @@-) *** Jak to mówią nie od razu Rzym zbudowano więc daj sobie czas na powrót do formy :-) cześć Asia [...]
[...] mi się je dosłownie w ostatniej chwili odłożyć #-P niestety zwycięstwo połowiczne, bo jak wpadłam do domu to przerobiłam miskę i zamiast dorsza z kaszą weszła owsianka z gruszką }:-( mega słodka i mulista #-P DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - ok 40 minut, w tym po bardzo stromej górze %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-03-04 10:24:49
6/03/2017 poniedziałek %-) jest i @ @@-) wczoraj poszłam spać ok 22:30 a zasnełam po 4:00 nad ranem :-O do 6:00 ciągiem śniły mi się mega koszmary i co chwilę się budziłam :-O w pracy o dziwo jakoś się trzymałam, ale po południu już nie funkcjonowałam... MISKA + marchewka, pietruszka i ceula (z rosołu), natka pietruszki + trochę wywaru z rosołu + [...]
[...] jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak ćwiczył bo w zimie to dobry pomysł :) Nadal technicznie ucze się wyciskania hantli na płaskiej bo dla mnie to najtrudniejsze co [...]
[...] jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak ćwiczył bo w zimie to dobry pomysł :) Nadal technicznie ucze się wyciskania hantli na płaskiej bo dla mnie to najtrudniejsze co [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Ambi - No wtedy pospałem do 11, ale przeleżałem do 13 }:-( , a co u mnie a dobrze, wpis na dole :) @ adkens - no ja też około 10... ( godzin xd ) idę spać o 1 w nocy to wstaję np o 11 :) @ Doris - wliczone w bilans, na opakowaniu pisał skład więc okej :), nie kombinuje wszystko [...]
[...] 10kg 4. Cardio 25minut bieżnia Dieta : NIE TRZYMANA Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witaminy, 3 kaps glukozaminy Podsumowanie : Więc dziś mega słaby trening rano wstaje z łóżka w bani zawroty jakbym wczorajszego dnia solidnie pochlał ( nie chlałem ), nie wiem czemu trochę przeszło, ale i tak byłem słaby i [...]
[...] bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie. Po feriach od poniedziałku szkoła, i mega sporo poprawiania czyli będzie trzeba się uczyć, ale cóż dziennik trzeba będzie prowadzić :)
[...] owsiane, pieczywo, warzywa, olej. Suplementacja : 75g białka. 20g BCAA, 10g TCM, 5 Kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trochę sporo prochu zjadłem, bo brak czasu..., ogólnie mega boli mnie klatka po poniedziałku że normalnie szok plecy też, ale nie wiem czemu ... Dzisiaj plecki powoli wracam do ciężaru we wiosłach. Ogólnie dzisiaj spoko trening. [...]
Patryk - do mnie też nikt nigdy nie podchodzi i ma zazwyczaj mega negatywne zdanie (mimo to, że mnie nie zna osobiście) - podobno WREDNA i ZAROZUMIAŁA JESTĘ ! Pjona ;D
[...] 3s maks - Uginanie o kolano 3s 10,10,8p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja - 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj w końcu dzień treningowy, niestety ta przerwa świąteczna nie wyszła mi chyba na dobre, przez takie odchodzenie od diety i wgl brak większego [...]
[...] orbi przed treningiem, kompleks sztanga po treningu Dieta :2000kcal Suplementacja :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Bardzo dobry trening, na tym planie się ćwiczy mega po prostu czuje się o wiele lepiej mentalnie, czuje że coś działam, lekki progres dzisiaj a dopiero od poniedziałku na publicznej ćwiczę 8-) Jutro 50min cardio na dworku [...]
3 posiłek wg współczesnej nauki przegiąłeś z białkiem i to grubo;-) wiem że jesteś byk ale.... mega dużo poszło do WC;-) https://www.youtube.com/watch?v=V9F1erC5WcQ pozdro
DT Julietta
