mega

przemek czyli zanim zrobiłeś mega formę nie byłeś ani razu na plaży parę kroków od swojej chaty? %-) zauważcie, że jak ktoś nie ćwiczy to nie ma takiego podejścia do tego, jeżeli piszesz, że byś się wstydził, gdybyś wyglądał jak oni to znaczy, że tobie zmiany w sylwetce były potrzebne, inni mają na to po prostu wyebane, więc wyglądają jak [...]

u nas w szkole była kiedys taka mega otluszczona dziewczyna(20lat). w udzie chyba z 90cm jak nie wiecej %-) co przerwe czipsy, zapieknaki, ciastka, lody, lizaki, cola i inne "slodkosci" i jeszcze w spodniczce potrafila chodzic i obrzydzac innym życie %-)

[...] po prostu zapyerdalać. Nie mówię żeby osiągać fiasko krańcowe już na 1-2 trenie, ale trening ma być w miarę wymagający ( łągodnie progresujący jest ok - lafay ). Jeśli byłoby inaczej ( tj. mega efekty na podstawie tych kilku ćw.),to wszyscy robiliby ten mostek raz dziennie i elo. Sorry ze tak się czepiam, ale czekam na trudniejszy tren ciagle.

siwe pasma na czarnych włosach są mega!

siwe pasma na czarnych włosach są mega! Popieram!

No ale teraz już nie ma czarnych prawie wcale hehe, ale i tak są te włosy mega

To mnie mega wycisza ... http://www.youtube.com/watch?v=pXxwxEb3akc

Dropsety w podciąganiu sztangi spompowały bary że szok :D Serie łączone na tył barku też mega. Barki/Kaptury Wyciskanie hantli siedząc 8x20kg 8x22kg 8x25kg 8x27kg 8x30kg 6x32kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 8x32kg 12x20kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 8x32kg 6x35kg 10x20kg 10x15kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x32kg 6x35kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x20kg [...]

[...] czwartek zrobilem trening Naramiennych, troszeczke wiecej sie rozgrzewalem,bo dluzej,zaczolem od malych ciezarow robiac arnoldki, I wyciskanie na zmiane,zwiekszajac ciezar. mega spompowalem barki. -Arnoldki I wyciskanie siedzac -Unoszenie przed siebie sztangi prostej,nachwytem I podchwytem -unoszenie bokiem hantli siedzac =podciaganie uchwytu [...]

dziędobry :-) Dotka, nie spamuję w dzienniku ale podsumowanie MEGA! Ogromne gratulacje, jaka ekstra lalka się z Ciebie zrobiła, aż miło popatrzeć :-D

[...] skosie ujemnym dawno nie robiłem i bardzo ładnie spompowało dół klaty squeezy press - cięzar śmieszny ale ściskałem z całej siły i dopompowanie ostre było. Brama - weszło mega dawno nie robilem bramy, musiałem złapać odpowiednią technike, troche zmęczyło bicepsy ale później już działałem samą klatą, fajne rozciągnięcie. Na koniec zrobiłem [...]

[...] siły w porównaniu z tamtym tygodniem. Hantle na barki dość ciężko, ostatnia seria ledwo. Potem zamiast ss podciągania z wyciskaniem dałem jedno podobne ćwiczenie, i zmęczyło mega! Zapisałem jako CLEAN&press, ale ten clean to takie podciągnięcie do brody. Za duży ciężar na początku, i już podciąganie zaczynało przypominać high pulla, dlatego [...]

04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: http://img132.imageshack.us/img132/9862/08sn.png Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

susta dziala pieknie sila pompa na maxa mega zadowolony jestem!

Młody wysoki chłop, dużo węgli i brak carbo/vitargo po treningu, cięzkie treningi, niski poziom tkanki tłuszczowej. Siła duża. Wszystko co lubie :-D Sylwetka naprawdę mega! Pewnie pytanie już było ale dziennik mimo że ma 3msc jest już dość spory i nie ogarnąłem całego. Masz jakieś plany startowe? Pozdro!

Od takiej osoby %-) wiesz jak połechatać męskie ego };-) hehe masz mega warunki! no i jesteś młody ;-) Jak tylko będzie kasa i spokojna głowa to startuj bo szkoda potencjału!

Mega najszerszy przodem wymiata:) pokaz nogi przy tej formie ciekaw jestem:P

[...] 3 x 2,5km na bieżni? wyszło tak bo czekałam na miejsce na matach, żeby się porozciągać a że było zajęte to żeby nie stać jak pipa, czekałam aktywnie na koniec wyskoczył mi mega pryszcz nad górną wargą - ale w sumie jakby go pomalować na czarno, będzie jak pieprzyk u Marilyn Monroe miska [...]

[...] z zapasem idą, mimo krótkich przerw. Step masakruje, świetne ćwiczenie ;-) Uginanie już sporo ciężej, ale będzie można dołożyć. No a ostatnia seria łączona jak zwykle na mega szybkości, prawie bez przerw ;-) Na razie tylko jeden filmik, potem może uda się dorzucić 2 fotki. DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki [...]

[...] mi prostowniki przy przysiadach, bo mialem je juz troche zmęczone wczesniej.. Dlatego odpuscilem dziś martwy na prostych nogach. Przysiady na 12-14 powtórzeń weszły mega, niesamowicie zmeczone uda i nie bolały kolana. Ciężarki małe ale z czasem będe sobie je zwiększał. NOGI Przysiad klasyczny 14x40kg 12x60kg 14x70kg 12x80kg 12x70kg [...]