mega

[...] daje wypiske bo jakoś nie mogłem się zebrać w tygodniu :) Środa oprócz basenu wolne , Czwartek - tu była gimanstyka, ćwiczyłem jakoś 1 h na kółkach ostro. Co zaowocowało mega zakawasami w piątek i jeszcze do dziś czuję ;) W sumie to nigdy jeszcze takich nie urazów nie miałem , noo ale kółeczka robią swoje :) Każdy kawałeczek mięśni pleców , [...]

Nie pomogę merytorycznie :). Tylko napiszę - cholera jasna aleś pojechał. Bardzo mega pozytywna zmiana. Powodzenia Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-11-21 09:34:28

Podaje jeszcze link do zapisu na zywo-bardzo dobra jakośc spowodowana świetnym internetem na miejscu-ponad 10 mega.... http://www.ustream.tv/manage-show/videos/14065203

[...] pogodzić sie z tym i zejść z ciężaru próbuje atakować ciężary jak w zeszłym tygodniu i w filmie widać czym to sie kończy. Kolana do środka, płytko, wstaje plecami... Jestem mega zły na siebie, bo pomimo bólu w miejscu gdzie wypadł mi dysk, dalej próbowałem robić kolejne serie... Jeszcze 6-7tygodni temu leciało po 160kg w seriach po 6powtórzeń, [...]

daj te foty, zobaczymy jka jest, sameu zawsze sie patrzy mega negatywnie ;-)

[...] to, że dziś dzień bez aerobów, więc mogłem usiąść i odpocząć chwilke po pracy, a tak naprawde tylko przez to złapałem lenia, ale jak już sie zmotywowałem, to trening wszedł mega, aż do tego stopnia, że do teraz sie trzese. Teraz cięższe treningi powodują u mnie zimne poty, z nosa ciągle mi leci, trzęse sie.. Także jeszcze 1-2h po treningu mam [...]

[...] próbowałem jeszcze później robić rozpiętki na Butterfly ale bol się tylko powiekszał. dzis wstałem z jeszcze większym bólem barku i promieniuje na szyję i ucho... jestem mega zły, bo to przez swoją głupotę.. zostało trochę ponad 4tyg a ja próbowałem walczyć z ciężarem... dziś w planie nogi z naciskiem na dwójki, więc raczej z tym treningiem [...]

ładnie to wyglada ;-) od ostatnich zdj mega progres ;-)

Przeziębienie przeszło, została tylko flegma w gardle i nic wiecej. Znowu problem z barkiem, nie jest to jakiś mega ból , ale dyskomfort , który promieniuje na ucho i szczeke. Nawet nei jestem w stanie prowadzić auta prawą reki. CZWÓRKI 1. Prostowanie nóg na prasie 6x20 2.Fronty na hack maszynie 4x8 3.Wyciskanie na suwnicy 6x15 4.Przysiady na [...]

[...] mną, teraz tylko obwodówki od jutra. Zapomniałem majtek startowych na trening, ale wezme czy jutro czy pojutrze. Więc zdjęcia w normalnych majtach. Plecy w najszerszym tyłem mega źle napiete, dlatego dodaje zdjęcie z ranna na czczo w startówkach, które poszły do Lukiego. Przy tricepsie też nie wykręciłem sie odpowiednie, brzuch i uda nie [...]

mega progres od zdj z pierwszej storny ;-) sporo ładujesz? przypomnij mi do jakiej kat ty jestes?

zawody zaczynają się o 13stej. a co go relacji to tu w UK w porównaniu do pl jest mega słabo. nie ma czegoś takiego jak robi Banan a profesjonalnych zdjęć jest jak na lekarstwo. postaram się sam zrobić jakąś fajną relacje

[...] Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega niekomfortowy sen przez to. Sobota Na śniadanie wpadły jajecznica na oleju kokosowym i do tego pół wora ryżu. http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_082515_resized_1.jpg [...]

Mega fajnie napisana relacja no i najważniejsze gratulację! Sylwetka na scenie zayebiście wyszła. Zdecydowanie cała włożona praca Ci się odwzajemniła. Szacun.

[...] ćwiczenie bardziej wielostawowe jeszcze dają mi bardzo mocno w kość. Ale progres w głównych ćwieniach jest. W tych bardziej izolowanych również . Jak widać na filmie, martwy mega chvjowo. Dupa wyżej od głowy... No ale od jutra zaczynam prace z fizjoterapeutą. Mam nadzieje, że przyniesie efekt w miare szybko. Złapało mnie też lekkie przeziębienie, [...]

[...] 8x20kg / 15x15kg 8x22.5kg / 15x17.5kg 8x25kg / 15x20kg +25min aero https://www.youtube.com/watch?v=zO5_d7vP-kE https://www.youtube.com/watch?v=K4EBrTEyORo drążek poszedł mega słabo, troche rozkojarzyło mnie bujanie sie ciężarem i też powinienem dodać więcej kg, nie wiem co w głowie miałem, ze tak pomieszałem... We wiośle czucie świetne, [...]

Sugerowałem się ostatnią wypiską, piątym posiłkiem i myślałem, że zdjęcie dolne lub to w prawym górny rogu to właśnie kasza. Kurde, to masz nieźle te proporcje obcykane, że Ci wychodzi taką mega ilość tego i to jeszcze taka gęstą :-P

[...] bialka jaj dodaje do wrzątku i mieszam łyżką to robi się w środku taka jajecznica. a jak mieszam je od razu mikserem tzn miksuje nie mieszam. to wychodzi taka konsystencja pianki takiej naprawdę pianki. jak je ten czerniewiecz . więc miksowanie wg mnie to strzał w 10. gdyby nie fakt nie jest mega gorące to myślę że 2min i te 1.5l by zniknęło

[...] mocno. Hacki w tym planie są najcięższym ćwiczeniem, staram sie schodzić najniżej jak mi maszyna pozwala. W MCNPN też poszło lżej niż tydzień temu W bułgarach łapały mnie mega skurcze w stopach, gdy były oparte o ławke, musiałem troszeczke je obracać na bok. Kolejny dobry trening za mną . Robiłem go rano a już czuje ciepło na nogach , jutro [...]

[...] http://wstaw.org/m/2017/06/24/20170624_094530_resized.jpg http://wstaw.org/m/2017/06/24/20170624_094658_resized.jpg http://wstaw.org/m/2017/06/24/20170624_094916_resized.jpg http://wstaw.org/m/2017/06/24/20170624_094930_resized.jpg http://wstaw.org/m/2017/06/24/20170624_095021_resized.jpg Pozowanie też poszło mega ciężko. Czekam na opinie.