mega

Wtorek-18.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj mega średni dzień,jakoś byłem rozdrażniony,wszystko mnie denerwowało ale bywają takie dni. Pewnie to przez te niskie węgle %-) A jutro tylko 50g WW i to dopiero na noc :-( Trening za to bardzo dobry.energii było sporo i to cieszy :-) A sylwetka zmienia się na + :-) Jutro off i na 14h do pracy.. Dieta [...]

[...] podczas treningu 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko + ,,Białczanka" (Owsiane,Banan,WPC) 5.Omlet ,,Leśny Mech" W ostatnim posiłku chciałem skopiować ciacho które robi moja mama a mi mega smakowało tzw ,,Leśny Mech" czyli ciasto z szpinakiem. http://healthyfoodexplorer.blogspot.com/2018/04/ciasto-lesny-mech-w-wersji-fit.html [...]

[...] 25x8/22.5x/20x 5. Face pull r10 34x10/31x/28x 6. Uginanie młotkowo r6 34x6/31x/28 7. Uginanie sztangą r8 40x8/36x/32x Trening poszedł idealnie,plecy-akurat 3 ćwiczenia co mi mega podchodzą więc zajechałem je konkretnie %-) MC poszło 190x6 ale spory zapas :-) Barki też dobrze,nie ma wyciskań więc od razu lepiej :-D Bicek,tutaj postawiłem na [...]

Wtorek-02.09.2018-Masa tydz.2 Dzień bez jakiś większych wrażeń %-) Trening na prawdę mega dobry,siła w górę,pompa straszna 88-O Jutro off,na 13h do pracy i tyle :-P Dieta 1.Pieczona cukinia faszerowana mielonym kurczakiem,boczkiem i serem /SFD/2018/10/2/b532d8ef91804fd0a5fd0c853b38291f.jpg 2. Makaron,Schab 3. Omlet czekoladowo-bananowy [...]

[...] nie chciało. Niestety na trening też średnio mi się chciało wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny gdyby nie to,że prawie kolano powoli odmawia mi posłuszeństwa. Zaczęło mnie pobolewać już przy frontach gdy był mini cut. Złe ustawienie,zła [...]

Taki organizm %-) Zazwyczaj 1h-1.5h od posiłku jestem już głodny :-P Ale staram się jeść nie jakośc mega objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy [...]

Wtorek-23.10.2018-Masa tydz.5 Dzień mega ospały bo lekko się nie wyspałem więc już myslałem że będzie lipa na treningu ale kawka i dobry omlet przed treningiem zrobił robotę :-P Ojj klamoty szły dzisiaj i to niezłe,szczególnie barki poszły ładnie :-) W WL poszło 125kgx6 ale jak analizowałem nagranie to średnio bo nie robiłem całych ruchów tylko [...]

Niedziela-04.11.2018-Masa tydz.6 Dzień mega nudny,trening z rana poszedł całkiem dobrze :-) Nogi mam strasznie obolałe po wczorajszym treningu %-) Do tego problemy z ciśnieniem niestety nie przechodzą,praktycznie cały dzień lekko podwyższone (objawiało się lekkim bólem głow) ale jak mierzyłem bo było okej.Pytanie czy do od grypy czy to od [...]

No jest troche lepiej ale bez szału. Na upartego jakbym miał jeden lub dwa posiłki to też bym nie chodził głodny.Gdzie kiedyś po 3-4h byłem mega głodny. Ale mam nadzieje,że jakoś się to wyprostuje bo to co się dzieje na treningu to masakra %-) Siła idzie jak głupia :-) Sylwetki tak nabitej to chyba nigdy nie miałem :-D

siady z mega zapasem ;-)

widziałem poprzednie fotki mega robota :-)

Wtorek-10.12.2018-Masa tydz.12 Mega spiący dzień,na szczęscie na treningu już była moc :-) Na skosie lekko cofnałem się z ciezarem żeby poźniej jeszcze progresować. No i na nastepnym treningu już pójdą na klatę 50-tki :-D Zmieniłem też lekko rozkład posiłków,na pierwszy posiłek już nie idzie B+T tylko B+T+WW a na noc B+T. I mam teraz o wiele [...]

[...] dzień,pogoda dopisywała,na treningu sporo energii i nawet przyjemna pompa. Przy barkach to aż nawet za duża %-) Dzisiaj i jutro niby węgli nawet,nawet ale i tak chodzę mega głodny :-P Jutro Plecy+Klatka a w sobotę off. Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Omlet smietankowy TRENING 4.Kukurydziane,WPC+ Banan+Wafle ryzowe z kurczakiem 5. [...]

Zgadza sie :-) Pijąc dextroze na treningu brak uczucia pełności.Pijąc carbo czasami czułem się jak po mega dużym posiłku i apetyt siadał chwila moment :-(

[...] mam dosyć sporę z czego się bardzo ciesze :-) Mimo iż nie jestem zawodnikiem z czołówki to wspierają mnię i naszą siłkę :-) Ostatnio był nawet u nas nowy wójt,ogólnie mega zachwycony tym co robie i na pewno moge liczyć na jego wsparcie :-) A na pewno w przyszłości będę chciał jeżdzić na zawody za granicą oraz powiększyc nasza siłownie więc [...]

A nie myślałeś żeby do władz miejskich wejść skoro cieszysz się sympatią itd wśród rządzących. Prężnie działasz jeśli chodzi o rozwój silki i nie tylko, mógłbys być przykładem dla młodzieży itd. Myślałem nad tym ale dostać się do gminy jest mega ciężko,wszystkie stołki zajęte.

Czwartek-21.3.2019-Masa tydz 7. Kolejne spotkanie w poradni więc znowu padło na łapy %-) A trening mega udany,pompa była fajna. Wrzuciłem przed treningiem shota AAKG i minimalnie pompka większa :-D Dieta 1.Owsianka 2.Ryż,Schab 3.Gofry TRENING 4Żelki+ WPC,Owsiane,Kukurydziane,Banan 5.Tosty 6.Mielona szynka Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 [...]

[...] WL.Poszło 130kg w 5s na 3-4p a w tych ostatnich już mi pomagali. Reszta cwiczeń też już na maxa. No powoli czekam już na to redu :-P Jedzenie męczy,treningi też już wchodzą mega ciężko ale do konca tygodnia dam radę a później tniemy na Sopot ;-D Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Indyk 3. Gofry TRENING-popijam 75g dextrozy [...]

[...] z pracy.Miałem mieć mierzony cukier wiec przy okazji zrobiłem sobie komplet badan zleconych przez Przemka. Cukier na czczo 73 co jak na ten okres masy,taką ilość WW to mega dobrze :-) Reszte wyników macie niżej,Przemo już dał wytyczne co poprawić więc coś tam działam w tym kierunku. /SFD/2019/4/12/841af0abf0f94a318a8bc7846e0a7040.jpg [...]

Kurcze mega siła, niewiele do startu, a 200 w ciągu, zaj**iscie!