mega

[...] plank: 56s,40s,46s 1. Dołozyłam po 5 kg. Bałam się tych 71 kg,bo NIGDY tyle nie podnosiłam. Poszło lekko. Dlatego :)) Z tego szoku nie podokładałam w zasadniczych. Jestem mega zadowolona. Jakaś bariera w głowie pękła i teraz juz bedzie mi łatwiej. Będę dokładać ostrożnie. 2.Przekroczyłam zakres,czas na większe hantle 3.Ok,trzecia seria dwa [...]

U mnie na ace występują wszystkie powyższe sajdy oprócz agresora. Agresora :) nie mam w ogóle. Dziwne? Wchodzi z a to spadek apetytu, spadek wydolności i mega potliwość. Najbardziej daje mi w kość właśnie cholerna potliwość - dwie koszulki na trening to standard (a przydałby się trzy). Jednak, trening treningiem, ale przy normalnym funkcjonowaniu [...]

[...] 3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 3xplank max:52s/47s/45s 3x20 scyzoryki 3x20 spiecia proste z nogami na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s 1. Rozgrzewka super,zasadnicze mega ciężko-nie dawałam rady czwarty raz.To znaczy ze zosatje na tym ciężarze. 2.Super. 3.Ok,progres:) 4.W trzeciej serii nastąpiło odcięcie zasilania. 5.Dobrze weszło,barki [...]

Jest łaadnie, łapy poprawione :). Uda mega wyglądają.. startuj,korzystaj i nabieraj doświadczenia.

[...] dziś identyczna jak wczoraj.W ogóle nie mam weny do gotowania. Pomiary: Stoją w miejscu. Mam wrażenie ,ze brzuch smuklejszy, ale cm tego nie pokazuje. Generalnie mi się tam mega podoba/-)_/-)_8-) /SFD/Images/2015/10/17/ccd095b7557649cca324e40cc5017e97.jpg Jutro będzie rok jak jestem na forum. Nie szykowałam żadnego podsumowania, mam zamiar takie [...]

To ja zacznę od tego, że Ty w przeciwieństwie do większości forumowiczów, to nawet przystojniacha jesteś %-) A już tak serio - gratki stary, taki wynik na takiej imprezie to powód do dumy ;-) O jedno miejsce wyprzedził Cię Ledwochowski, który jeszcze rok temu wygrał moją kategorię na Debiutach, to świadczy o tym jaki poziom był i jak świetnie [...]

[...] nie ma,po słabej redu (bo mało ogarnietej) -widzicie środek masy. Zdjęcia z października- wyjsciowego nie zlepiłam, można zobaczyć na początku dziennika. Zmiana mi się mega podoba!!! Dobra,koniec rozkminek ilomi,bo Bziu nie lubi:-D:-D:-D /SFD/Images/2015/10/20/b7cfca424f5f47fb976fd2b15a402670.png [...]

wazne tylko, zebyte treningi nie byly jakos mega obciazajace, dobrze jest zejsc z ciezarem troche, dac odpoczac nie tylko miesniom, ale tez ukladowi nerwoemu

[...] że taką chwilę sobie wyobrażałem niejednokrotnie, ale to jak się czułem w tym momencie było zupełnie inne niż przypuszczałem :-D Wiadomo, że poziom na tej imprezie nie byłem mega wysoki i chyba rywale się nie obrażą, biorąc pod uwagę wcześniejsze imprezy w rundzie jesiennej roku 2015. Mimo wszystko jakaś tam "wisienka" na torcie wpadła i nagroda [...]

[...] to właśnie dla mnie dobry bodziec, bo dawno w ten sposób nie trenowałem. Waga na czczo obecnie około 90,5kg, czyli 4kg do przodu od czasu zawodów, nie jest to chyba jakiś mega przyrost. Ostatnie 2 tygodnie to były spore wahania wody, trochę trudno było mi to ustabilizować, ale odrobina cierpliwości i już jest coraz lepiej. Tydzień temu było [...]

[...] MC z 86 to był szok dla mnie, myślę ze większość powtórzeń była dobrze wykonana, jednak od razu czułam,ze to było przegięcie z ciężarem. Jednak taki szok pozwolił pozbyć mi się strachu przed dokładaniem.Byc może na drugi raz zdejmę,ale na chwilę obecną mam mega satysfakcję. Jutro jadę bronić niepodległości z markerem w lesie:->...Jaram się8-)

[...] 10x30kg/10x35kg/9x35kg/8x35kg 4.Hip thrust- 15x66kg/15x66kg/15x66kg- a tu moc była8-) Widac głowa sama ustala priorytety przy którym ćwiczeniu dodać mocy. Dupson okazał sie mega priorytetem:))}:-( 15x51kg/15x51kg/15x51kg- 5.Brzuch 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x20 spięcia proste 2x plank max 65s/50s 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 [...]

Bo u mnie to tez zalezy jaki mam dzien. Czasami mam super dzien, czuje ze moge gory przenosic :-D No i w efekcie duzo wiecej dzwigam, a w niektorych dniach nawet nizsze obciazenia niz dzis sa mega wyzwaniem i nie daje rady.

[...] to nie dla mnie. Wszystko co czulam to bylo jajo %-) Wiec poprobuje jakies placki porobic :-PP Dzisiejszy trening: - Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym ( dzis mega slabo) 8x14kg, 10x21 kg, 8x21 kg, 12x28kg -Sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac, nachwytem 10x30kg, 10x35kg, 10x35kg, 6x40g - Przysiad klasyczny ze sztanga *seria [...]

[...] jaj w drugim posiłku dać dwa (jajo rozmiar M to ok. 60g) a za to dać trochę więcej łososia w trzecim i już jest ok. Dzieki ;) Czasami ukladam posilki pod prace i te przed moga byc mega naladowane, z prostego powodu - przerwe mam dopiero o 7, wczesniej nie moge nic zjesc i nieraz dopadal mnie wilczy glod. No ale jakos sporbuje to wyprostowac. :-)

[...] 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi mega satysfakcje. Jutro tez wrzuce codwutygodniowe pomiary i wage ;-) /SFD/Images/2016/4/20/fee0c8653858415ba581f1fdc672d6fa.jpg

Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D

Hej ho. No i dzis zaliczylam wpadke. Zapomnialam wziac pojemnika z jedzeniem do pracy.. No i musialam sie jakos ratowac, bo bylam mega glodna. Zjadlam jakies kanapki gotowe w pracy tzn robione przez kucharke, z serem zoltym i z tunczykiem, bylo troche masla w nich. Chleb sredniej jakosci, bo tostowy. Eh, zla jestem sama na siebie @@-) Micha na [...]

Patrzcie co wykombinowalam }:-( zrobilam deser dla siebie i dla solenizanta na jutro. Sok wyciskany w domu, dodalam troche slodzika i tyle. Moze nie wyglada az tak mega, ale skosztowalam odrobine i OMOMOM. Skladniki sa na 3 porcje ;) /SFD/Images/2016/4/27/b91cc3f97cbb4a7baed3b9321dc86ad8.jpg [...]

[...] miecha, jajca, warzywa etc i zabieram sie za gotoanie. Przygotuje wszystko na jutro i mam nadzieje, ruszyc na silownie. Zobaczymy. Postaram sie po prostu czysto jesc, a od dnia nastepnego przejde chyba znow na obnizone kcal i rusze dalej z redukcja, bo za duzo tego dobrego. Czuje sie bardzo zle, mega ociezale. Wieczorem wrzuce miche z dzis.