mega

[...] jak i cały dzień. Dawno się nie czułem tak dobrze, taki nakręcony! W końcu jest ogień. Trening: GÓRA CIAŁA #1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x50/5x70/3x80/3x85/8x95, mega wynik jak dla mnie! 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 - 28kg 3.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x14/4x10 - 18kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem [...]

24.11.16 Siema! Dzisiaj rano prowadziłem zajęcia i nie wiem, czy to przez to, że się nie wyspałem, czy faktycznie przez pogodę ale cały dzień latałem zamulony. Dzisiaj był też ostatni dzień na dyżurze w siłowni i od 1 grudnia przechodzę do nowej. Mega się cieszę, szkoda tylko że stracę partnera treningowego :/. Trening poleciał dziś spoko, ale [...]

[...] skupie się na obręczy barkowej, górze pleców, stawie skokowym i biodrach. Chcę dojść do OHS! Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x70/3x75/5x80/3x90/6x100, dla mnie mega wynik. 3 tygodnie temu poleciało 92,5x7 :D 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x24/2x12 - 30kg 3.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x14/10/10/10/8 - 20kg [...]

05.12.16 Siema! Przez weekend nie było wpiski, bo spędziłem go mega aktywnie.. Dosłownie :D. Nie spałem 38h, trochę pobalowałem no i ogólnie ciekawe doświadczenie, bo na początku łapie w ch** zmęczenie, a później im dłużej byłem na nogach tym więcej energii tak, że pod koniec nie chciało mi się spać w ogóle tylko miałem mózg wyłączony %-) Teraz [...]

[...] także jakby taka personalka poleciała :D. Dziewczyna ćwiczy miesiąc, waży 52kg i wczoraj na siady 50kg na serie, 60kg w martwym. Wszystko perfecto technicznie! Jestem k***a mega dumny i zajarany :D. U mnie leci deload i czuję, że moc wraca. Kalorie aktualnie liczę na oko z marginesem błędu 200-300. W końcu 'offseason' i daje łbu odpocząć żeby [...]

[...] do jak największej grupy ludzi, pomożecie mi jak go wrzucę? Co do treningów to idą zaj**iście, szczególnie ta klata w końcu nie czuje się jak p***a, bo jak na mnie to są mega wyniki tutaj :D. Jednak będę musiał conieco pozmieniać, bo czuję że objętość robi się za duża powoli. Na zakończenie dodam, że mam nową fryzurkę i jestem jeszcze [...]

29.12.16 Siemanko! Zaj**isty trening dzisiaj zrobiłem. Nie dość, że się w ch** nakręciłem przed treningiem to jeszcze przyszła mi przedtreningówka akurat jak wychodziłem do tego wpadł Maciek i inny ziomek to już w ogóle był rozp****** :D. Pierwszy raz w życiu miałem na sztandze na klatkę tyle co dzisiaj i jestem MEGA zadowolony z wyniku, [...]

[...] Pendleya 10x60/5x80/6/6 - 90kg] 4.Horiznotal Row 15 5.Wznosy boczne hantli 8kg - 15/15 6.Uginanie ramion ze sztangą 8/8 - 40kg 7.Wjazdy 8/8CC, ćwiczenie z drążków mega rozp****** na triceps. Polecam każdeemu! Dieta: Przed treningiem: jajecznica + warzywa, kanapki z kurczakiem, ciasto, ryż z serkiem wiejskim i kajmakiem + owoce i płatki [...]

27.01.17 Siema! Dzisiaj wpadł ostatni trening z tego bloku treningowego. Jestem mega zadowolony. Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za [...]

No nie do konca, ze inaczej sie nie nauczysz. Szczerze, musisz miec mega spiecia i ograniczenia jezeli sie przewracasz. Tu cos pod piety nic nie da. Przysiad to najturalniejszy ruch czlowieka. Jak siadasz na kibelku? Wypychasz biodra w tyl i siadasz, przewracasz sie? Nie. Nozesz miec stopy za wasko. Asekurowac to mozna babcie, nie mloda osobe wiec [...]

Noumena to jeden z moich ulubionych zespołów w ogóle. I niedawno coś takiego pokazali: https://www.youtube.com/watch?v=_VCRVqhCzSs A cały album już pod koniec kwietnia. Poprzednie były mega to i ten powinien być konkretny.

13.06.17 Siema! Dzisiaj mega intensywny dzień dlatego robię szybko wpis i lecę spać, bo jutro 5:30 pobudka %-). Za to czwartek wolny, więc jutro trochę wyluzuję i na wieczór szykuje się ciekawe spotkanie ze znajomą i będzie co robić. Mam nadzieję, że nie zjem całej lodówki jak wrócę if you know what i mean :)). Dzisiejszy trening poszedł.. hmm, [...]

[...] :D. Jakieś półtora godziny temu wróciłem do domu i zaraz lecę spać, bo poprzedniej nocy spałem tylko 3,5h, a do tego prawie nic nie jadłem i cały czas tańczyłem. Było mega, a nawet teraz nie czuję żeby jakoś specjalnie też doskwierało mi zmęczenie. Mimo imprezki trening sobie dzisiaj zaplanowałem no i udało się zrobić. Poszedł bardzo [...]

Nie wiem czy znacie zespół HOPE - made in Poland. Ale mnie śmieszą zawsze jak słyszę czy widzę jakiś clip czy koncert. Mega pozerstwo. No ale może komuś się spodoba. Wydali właśnie The Best Of %-) Sama muza jest ok - ale panowie mnie rozp....alają bo chyba wydaje im się że są czarniejsi od murzynów. https://www.youtube.com/watch?v=3hE3snD4z1A [...]

Season Of Ghosts - tegoroczny album tego zespołu mną pozamiatał, zayebisty. Ale ja bardzo lubię takie nowoczesne hybrydy metalowe. Mam ten album i polecam również w całości - mega, jak ktoś lubi trance metal. Ja lubię: https://www.youtube.com/watch?v=YVGnVKUWGeY https://www.youtube.com/watch?v=P3_Orm-l8Rw

[...] wyciągu + uginanie hantla na modlitewniku + uginanie młotkowe - 3x10-12 Opis: Trening dobrze wszedł, pompa bardzo fajna, szczególnie na bicepsach %-) chociaż na klatkę też mega weszło, jedyne co to nie jestem zadowolony z ciężarów.. Trening wykonany tak z powodu braku czasu.. i tak do roboty się spóźniłem haha. Dieta: I posiłek - Kasza [...]

[...] obwodem 2 minuty. Po treningu rozciąganie. Dieta: -WPC z twarogiem i kiwi + orzechy -Kurczak na parze z surówką -Jajecznica z białek jaj Podsumowanie: 1.Trening kaplica, mega!! Co tu dużo mówić, dawno się tak nie spompowałem, a skurcze na klacie mam do teraz haha! Cycek mi sam przeskakuje, jakbym miał serce po prawej stronie! Na plecach pompa [...]

[...] /komentarz: 1.Na treningu myślałem, że lajtowo nogi poszły bo nic nie czułem, porozciągałem się jeszcze i wychodzę z siłowni i tu nagle j**.. ledwo szedłem :D. 2.Ciężary mega, mimo że wstałem niewyspany to w porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo, że zwiększyłem ciężar wszystkie ćwiczenia zaliczyłem na maksymalnym zakresie powtórzeń i [...]

[...] nóg leżąc 3x12-15p 6.Wspięcia łydek siedząc 4x15p 7.Wspięcia łydek stojąc 3x15p 8.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12-15p 9.Allahy 3x15p /komentarz: 1.Trening bardzo, mega intensywny. Przerwy maksymalne do 60-70 sekund, nawet przy siadach. Dosłownie zwaliło mnie z nóg. 2.Przez cały trening z powodu przerw problemy z oddychaniem, tzn.. [...]

12.11.15 Siemano! Po wczorajszym całodniowym odpoczynku i nauce, po przespaniu 7 godzin i wszystkim na świeżo dzisiaj trening mega! Wstałem normalnie, bez żadnych problemów i z radością poszedłem na siłownię! Jedyny minus to taki, że zgubiłem buta.. JEDNEGO..! Trzeba teraz kupić nowe. Od poniedziałku de-load. Trening: Plecy + Barki 1.Podciąganie [...]