mega

Kawał chłopa, mega progress przez cały staż treningowy, a teraz będzie tylko lepiej :]

[...] czasami 3) robiłem wyciskanie i bez zrzutu od razu przysiad. Zawsze kilka sekund do przodu. Przy 4 powtórzeniach utrzymać ciężar na spiętych barkach i zrobić przysiady - mega frajda, ale jeszcze nie teraz... Przy okazji, niedawno dyskutowaliśmy o różnicach między MP a C&P. Ponoć robienie pressów bez zarzutów między powtórzeniami ma wpływ [...]

Pamiętam Gieniu jak zaczynałeś , mega duży progres ;-) :D dzięki. konsekwencja popłaca, czy jest lepiej czy jest gorzej, czy są pieniądze czy ich nie ma. Trening to trening , jedyny który nic nie da to ten na który nie poszedłeś :). A forma będzie sie poprawiać z roku na rok , może kiedyś jakieś sukcesy przyjdą.

Jade dalej z tematem :) w przyszłym tygodniu juz powinno być dość sucho , nie w tym bo w czwartek wchodzi mega czit %-) , wiadomo tłusty czwartek to bedzie naprawdę dużo kcal co mi spowolni wszystko o kilka dni. /SFD/2018/2/5/8a5d4bac1e254ea8be51f5066703d3d6.jpg /SFD/2018/2/5/06d4bf63e8194f7eb8a22b358520d970.jpg [...]

Piatek Dzien bez treningu , zakwas na dupie mega odczuwalny :-D

[...] 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/54a9d144b38cecd825d8ec19bb5ae56a.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] , dziękuję że czuwasz ... strasznie się wkręcam i chcę więcej, już tam ciort z kg, tu też pewnie za wielkich zmian nie będzie ,chcę mieć fajną sportową sylwetkę, czuć się mega sprawna i zdrowa . A przed 40-ką zobaczyć w lustrze obraz jaki mam w głowie i to na pewni nie jest obraz wychudzonej modelki :-D Na treningach tanecznych czuję mega [...]

Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie [...]

[...] będę płaska jak deska ... Pod biustem: 80 / 79 /78 Talia : 72 /71/70,5 Brzuch na wysokości pępka : 78 /77 /76,5 Biodra : 98 / 97,5 / 97 Udo: 58 / 57,5 / 57,5 - czuję że są mega nabrzmiałe Łydka 38 / 37,5 /37,5 Biceps 27,5 / 27 / 26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da211a32f2604289a5d93d0e47950865.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-11 [...]

[...] nimi ciagniesz i kregoslup jest zle ustawiony. Patrz co sie dzieje z odcinkiem piersiowym, jak on pusci to i reszta kregoslupa pojdzie za nim w zla strone. Do MC potrzebna mega koncentracja. Masz rację , doszłam do tego wczoraj , naoglądałam się sporo filmików, poczytałam opisy ... u mnie troszkę mogło się tak stać w tańcu, mogłam szarpnąć [...]

[...] , 3 obwody ćwiczeń na mięśnie brzucha ;-) Miska czyściutka jak łza, wczorajszy omlet zamieniłam na , zamiast z bananem zrobiłam placuszki ze szpinakiem i cukinią , wyglądało mega wiosennie /-) Wszystkiego najlepszego dla Was wszystkich z okazji pierwszego dnia wiosny , niech ta wiosna gości na talerzach , w sercach i zapale do działania ;-D [...]

Zastój jest od miesiąca, może się napalam za szybko, może byłam przyzwyczajona do szybszych zmian :-? Widzę że jeszcze mogę więcej i chcę więcej . Wiem że to już nie będą mega spadki bo to mogłoby być nieapetyczne ale chcę ten tłuszcz co został zamienić na mięsień . Wiem , że teraz jeszcze długa , mozolna droga przede mną i jestem gotowa ją [...]

[...] %-) ocipialas? %-) oby tak dalej! Push , dzięki };-)- Tam chyba machałam 25 kg ale przy 30 kg już to zjawisko nie zachodzi ;-) tak jak mówisz . Nie planuję jakiegoś mega redu bo w sumie całkiem jestem zadowolona z tego stanu jaki teraz jest , w sensie że wcale mogłabym już nie chudnąć . Z natury byłam zawsze chuderlaczkiem dużo jedzącym [...]

[...] jak tam trening? Postaram się coś jutro nakręcić . Powinno mi się udać wygospodarować więcej czasu . Tening baaardzo fajnie ale nie chcę przesadzić z ciężarem bo na takie mega domsy teraz nie mogę sobie pozwolić . Na tanecznych muszę być rozciągnięta więc takie kółko zamknięte się robi. W związku z tym robię go ostrożniej i delikatnie schodzę [...]

Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Micha nie liczona , po treningowo 3 szt żelków [...]

[...] razem spróbuje zwykłym gryfem bo mam wrażenie że te małe sztangi są dla mnie za krótkie ??? Sama nie wiem . Być może problem jednak leży gdzieś indziej . W każdym razie mega ćwiczenie na koordynację . Jak widzę w konkursowym chłopaków z takim ciężarem to jestem pod wrażeniem . Poniżej moje pierwsze podejście do tego ćwiczenia . [...]

[...] hormonu wzrostu który powoduje też rozrost jelit i całych trzewi..........poza tym u Ciebie mozę to być raczej wynikiem tego ze jesz za dużo mięsa ( piszesz że do 1,5kg ) a za mało warzyw które by wspomagały trawienie..... a tak poza tym 1,5 kg mięsa dziennie uważam za mega wielką ilość. ( ilość toksyn po takiej ilości mięsa jest gigantyczna )

Jak Cie w dole plecow boli znaczy nimi ciagniesz i kregoslup jest zle ustawiony. Patrz co sie dzieje z odcinkiem piersiowym, jak on pusci to i reszta kregoslupa pojdzie za nim w zla strone. Do MC potrzebna mega koncentracja.

[...] teraz tą sztanga z wielka radością ,że mi to nie sprawia już żadnego problemu 8-) dobrze się czuję , siła rośnie %-) jest moc , jutro znowu siłowy . Chyba że mnie zakwasy mega dopadną po wczorajszym siłowym , bo u mnie apogeum jest po 2 dniach :-P Miska Warzywa - sałata, pomidor, papryka, fasolka szparagowa Napoje - woda, herbata, kawa [...]